其實睡眠法要注意幾點，你睡眠如果懂得方法，比方說，藥師法門裡面有一個咒叫做大寶樓閣咒，大家應該都有看到，過解脫那張紙其實都是從大寶樓閣咒裡面抄出來的。大寶樓閣善住秘密陀羅尼，這個咒就是藥師法門裡面的咒，這個咒就是告訴我們怎樣睡覺。
保持一種觀想
怎樣睡覺?我們今天要講一點點皮毛。如果你今天不開心，首先來講你要保持一種觀想，觀想我們人的身體是寶瓶，這個寶瓶是很名貴的，人身難得勝過摩尼寶。摩尼寶可以令你所求如意，但是你想求成佛，你求得到嗎?你想求財寶得財寶，想求什麼你就得什麼，但是你想求解脫，求摩尼寶沒辦法賜給你的。但是我們得到人身呢?我想成佛都可以，可以即身成佛，因為人身非常寶貴，又非常難得，難得到什麼程度呢?拿一把黃豆拋向牆上，有一顆沾在牆上不掉下來這個機會有沒有?很微小，所以我們得到這個人身的機會很微小。
我們得到人身以後要好好珍惜她，利用她，不可以糟蹋。你如果糟蹋這個寶貴的人身，真是太可惜了。做一些沒有意義的事，整天起貪瞋痴，這樣你活的時間越長，你做的惡業越多，你將來墮三惡道就越深，這樣你就痲煩了。所以要懂得運用，要珍惜，利用有限的短暫的無常的人身來做最有價值的事情。
做什麼呢?求解脫，超出輪迴。這一生是我們以凡夫身在娑婆世界最後一生，將來我們去西方極樂世界，以菩薩的身份來回入塵勞廣度眾生。所以在現在這個時代最好的方法是什麼法門?就是藥師法門。
而且將來可以幫我們往生西方極樂世界。我們念《藥師經》都知道，如果我們有讀誦《藥師經》和受持八關齋戒，將來我們如果念「阿彌陀佛」功夫不夠，往生是定與未定之間，就有八大菩薩乘空而來，來為我們帶路、引路，這樣就決定可以往生西方。所以今生今世，來生後世，修學藥師法門都是有很大的幫助。
如果我們今天不開心，就要反省一下，晚上睡覺之前觀想，我這個人身的摩尼寶瓶中間是裝著一些修行的功德，智慧，福德的功德財寶呢?還是裝了一些貪瞋痴煩惱的垃圾呢?如果裝了一些貪瞋痴煩惱的垃圾，要多懺悔，馬上懺悔，不可以等到以後再懺悔，讓它消除業障，不可以讓它遺留在裡面。如果我今天修了很多功德在裡面，我很高興、很歡喜。
保持這種觀想，多懺悔業障。我們將來講人與天地鬼神的關係，就特別講到如何懺悔的方法，虛空藏菩薩的求懺悔的方法是很容易相應的，金剛薩埵百字明都是的。所以可以保持這種觀想就怎樣呢?比方說三個人同桌吃飯，有道菜是蘑菇，這個蘑菇是有毒的，但是大家當時都不知道。有一個體質很差，一吃了蘑菇立即就死了;第二個體質好一點點，立即去醫院急救、搶救;第三個就是我們，我們自己身體還是好的，暫時沒問題，見到前面兩個人的情況，我們會怎麼樣?會不會無動於衷不理自己身體?不會這樣的。我們會馬上去醫院吃點藥嘔吐出來，或者拉出來，讓自己乾淨了才放心，因為這蘑菇有毒的。
但是我們的心中間現在都有這些毒蘑菇，什麼毒蘑菇呢?煩惱習氣。我們說「放下屠刀，立地成佛」，你心中貪瞋痴的屠刀還沒有放下，這些都是有毒的蘑菇。有些眾生因為貪瞋痴已經墮到三惡道中間去了，有些眾生正在住院，我們暫時沒事，暫時還是健康的，你可不可以不理它呀?不可以的，你如果不理它，你很快都會修理了，準備修理了，所以要馬上多懺悔，不可以被這個煩惱習氣的惡業陪著自己睡一夜。因為它會增長，第二天就兩倍，第三天就四倍，所以多懺悔。
另外一種睡眠之前的觀想方法，觀想藥師佛的琉璃光，南無藥師琉璃光如來。最好大家念佛，如果念「南無消災延壽藥師佛」，這個是很片面的，只是求一方面，求消災延壽，其他方面的功德你就很難得到了，所以最如法地念就是念「南無藥師琉璃光如來」。弘一法師有講解過，念「南無藥師琉璃光如來」會比較全面的。
而且我們觀想琉璃光是藍色的光，天藍色的。大家應該看過藍天白雲，非常的藍。藥師佛天藍色的光明照著我自己和一切眾生，我很安祥，很安寧的。你睡眠之前保持這種觀想會比較容易睡著。而且你觀想你身體裡面被破壞的細胞可以被這個天藍色的光，琉璃光修補好了，這樣會有幫助的。
正面引導
另外給自己一點比較正面的引導，比方來說，經常提醒自己我是快樂的，我是開心的，我是非常充實的，安祥的。要給一些正面的引導，這樣會有幫助。
大家不要看輕自己的念頭，這個念頭的力量很大的。報紙有說過一個英國的婦女，她家庭環境不是很好，兩夫妻整天吵架，生活條件比較差，剛好生下小孩子，兩夫妻吵架嚇得小孩子哭，一哭，馬上她就抱著小孩子餵奶。剛生下的小孩子身體很健康的，慢慢地這樣餵奶，整天吵架，小孩子一哭，她就馬上餵奶。一年以後，這個小孩子就看著瘦，最後就死了。之後她很痛苦。
然後第二年又生了一個，又是因為家庭環境不好，又是吵架，然後又是令到小孩子越來越消瘦。那位婦女還是有點點智慧，她就想什麼問題?是不是我的奶水有毒?她情緒很穩定的時候，拿一些奶水去檢查，去化驗是正常的。剛剛吵了架，奶水又拿去檢查，就發現那些奶水是有毒的，所以給小孩子吃下去，慢慢地小孩子一天一天地瘦，最後就死了。
如果你有情緒波動，你的內分泌就會產生有毒有害的物質，所以小孩子吃下去會死亡。
所以我們少點吃肉是有好處的，你吃多點肉，那些動物，一切的眾生都是貪生畏死，你要殺它，難道它會很高興的，「哎呀，我很高興可以被你吃。」沒可能的嘛，貪生。或者它很恐懼、很憤怒的時候，它死的時候身體裡面分泌一種毒素，你將那個毒素全都吃下去，你的身體就有問題了。膽固醇過高，這些是小問題了，其他問題都有出現的。
所以儘量多點吃素。而且吃素儘量吃一些天然的，我們剛才說有五種顏色的，你最好每一餐都要搭配好這五種顏色。好像欽仔這樣，長期都吃素，每一餐都有這五種顏色，五大容易平衡。所以念頭很關鍵的，保持正面的情緒，可以給自己一些鼓勵。你的身體越被自己的正面情緒保持，越開放，你可以得到藥師佛的加持就越大，所以要這樣觀想這種琉璃光。
眼球運動
第三種，有些人會容易失眠，或者做惡夢。怎麼辦?一方面調理好自己的身體。第二方面藥師法門都有講過一個方法，什麼方法呢?眼睛，眼球的運動，還有我們腦的運動，有很密切的關係。你整天失眠怎麼辦呢?你身體又沒事，檢查又沒事，但是就是失眠，又覺得沒什麼壓力，心情又很舒服，但是為什麼睡不著呢?有一個辦法，做一些眼球運動，念一些藥師咒就可以了，很簡單的。
你可以首先儘量地放鬆自己，然後眼球慢慢地轉動，心裡就念藥師咒，慢慢地轉三圈，然後向左轉多一次，這樣你就很好睡了。今晚試一下，在這裡稍微提一提。
其實她裡面如果深入地講，這些是一個真正地的修法，不是說笑的，不過我們今天講一點點皮毛而已，因為大家剛剛是幼兒班，所以不可以深入地講解藥師法門。大家一起發心念完十萬遍《藥師經》，我們才可以詳細地講解。
所以希望我們可以快樂自在，這樣來修學佛法，了解藥師法門。而且一定要在生活中間儘量地輕鬆自在，一定要保持正面的情緒。如果有其他負面的情緒生起來的時候，不用怕，不用恐慌，你應該首先冷靜地了解它，為什麼我會生氣呢?為什麼我會生瞋恨心呢?基本上我情緒變化都是因為怎麼樣?因為我們不可以看破、放下，所以起執著心，才有煩惱。所以保持正面的情緒，運用我們前面所講的八種增長智慧的方法去提升智慧，去保持正面的情緒，這樣來如法地修學。