淫念生起後不能有效轉化、克制是導致戒手淫失敗的根本原因。所以有效對治淫念就成為了成功戒色的關鍵。下面介紹一個對治淫念的妙法。
最有效、最立竿見影的降服淫念方法就是運動法，這在我《如何戒意淫》一文中談到過。比如室外一陣猛跑，或者室內做伏地挺身、仰臥起坐等劇烈運動可以使淫念很快平息下來。為什麼如此呢?為了解釋其中的原因，這裡我先告訴大家一個秘密：因為我們的念頭和呼吸(確切說是氣息)是緊密聯繫的。
當你劇烈運動的時候，正常的呼吸(氣息)被打亂了，由於淫念是和呼吸緊緊聯繫在一起的，呼吸亂了，淫念也跟著被打斷了。我曾經試過，一陣百米衝刺的快跑，停下來時氣喘吁吁，上氣不接下氣，別說淫念了，任何一個念頭都提起不來了，哪有功夫胡思亂想。現在直接揭秘：運動法對治淫念真正有效果的核心原因並非運動本身，而是通過激烈運動迅速打亂呼吸從而控制住淫念。也就是說，運動法對治淫念的有效核心是打亂呼吸，而運動僅僅是打亂呼吸的一個手段而已。
通過對運動法的分析，我們得出一個結論：對治淫念，可以從我們的氣息——呼吸入手。當我們干擾了正常的呼吸節奏，就可以有效干擾淫念。
運動法對治淫念效果極佳，但也有缺點，就是受場地、時間、場合的約束，不是時時處處都可以運用的。淫念的生起是不分場合的，在有些場合下，運動法是不宜實行的。
我們知道運動法對治淫念的有效核心是打亂呼吸，我們也知道運動僅僅是打亂呼吸的一個手段。那麼，我們現在可以變通一下，換個方法，就可以補運動法之不足，就可以隨時隨地的有效控制淫念了。這個方法就是：「一口氣一口氣的念咒」。
具體操作：先吸一口氣，然後呼氣，呼氣時念誦一個咒語，儘量放慢念咒速度，拉長呼氣，一直念到體內沒有氣了，不得不換氣的時候，閉口，然後用鼻子吸氣。吸滿氣後，接著開口念咒，這是一個完整的過程。然後就這樣一口氣、一口氣念誦，念的時候把注意力放到咒語的內容上。這樣不斷的做下去，淫念很快就平息了。
原理：因為拉長呼氣的時候，一口氣換不上來，這個時候感覺快要死了，哪有功夫胡思亂想的起淫念?同時注意咒語的內容，可以有效分散對淫念的注意力，兩方面同時入手，效果就很明顯。
如果是公共場合，念誦時可以默念咒語。如果不是公共場合，可以開口出聲念誦。
咒語，我推薦準提咒：南無薩哆吶，三藐三菩陀，俱胝吶，達扎陀，嗡，折隸，主隸，準提，娑哈，嗡部楞。
準提咒的發音，可以參考學習南懷瑾先生的準提咒示範發音
準提咒將近30個字，不算短、不算長，非常適合一口氣念完。一口氣、一口氣的念誦準提咒可以將氣息拉到極限，人為的破壞了正常的氣息節奏，同時也就打亂了淫念，從而有效控制住淫念;另一方面，準提咒由近30個沒有任何意義的單字組成，念的時候將自己全部注意力都集中在咒語的每一個字的發音上，念的清清楚楚、聽得清清楚楚，自己的心就會從淫念中分離出來。心不在淫念上，淫念就成了無根之木，無源之水，很快就可以平息。「一口氣一口氣的念準提咒」是同時從氣息和念頭上下手的，效果非常明顯。
淫念上來時，準提咒的念誦速度可以放慢一些，中間不換氣，一口氣念完全部準提咒，然後再換一口氣念，這樣「一口氣一口氣的念準提咒」的對治效果是很明顯的。換氣的重點是閉住嘴巴，用鼻子吸氣，千萬不要用口吸氣，這點大家一定要注意。
關於準提咒，具體大家可以參考我寫的《方便之門——論被大家普遍忽視的戒色前輩常用「戒色利器」》一文。
「一口氣一口氣的念咒」這個方法其實是我綜合了《如何戒意淫》一文中的閉氣法、運動法、以楔出楔法三個補救妙法的優點，效果非常明顯，大家不妨一試。
「一口氣一口氣的念咒」是淫念生起後的有效對治法，這是治標。除此以外，平時沒有淫念時，每天堅持念誦一定量的咒語可以有效消弱淫慾心，會使淫心變得越來越淡薄，能起到很好的戒色效果，這是治本。建議大家嘗試一下念咒的戒色效果。
念咒對治淫念的效果，我推薦大家看一下noagain寫的《成功戒手淫百日至五百日體會》一文。很多戒色前輩都運用念咒的方法來戒色。實踐證明，念咒確實是一個很好的戒色法。
淫念上來時，大家不妨試試「一口氣一口氣的念準提咒」這一對治淫念的妙法。