不管有沒有意識到，實際上人的所有行為都圍繞著追求快樂和遠離痛苦展開，這種離苦得樂的本能驅動著人們去行動。那麼，為何會苦?如何得樂?
有愛就有苦，苦從愛生。鄰家孩子考試不及格，頂多安慰一下，自己的孩子考差了，就氣急敗壞，憂心忡忡，因為有「愛」;當被別人誇讚時，心裡很舒服，別人批評自己時，心裡就很不高興，這是因為「愛」虛榮。愛的對象可以是任何事物，只要有愛就會痛苦。
求取所愛事物的過程中，往往伴隨著苦。考試成績排名、股市行情的漲跌、想擁有一套屬於自己的房子、買一輛車結束擠公交的辛苦、從試用轉為正式員工、茫茫人海里尋找一個可靠的感情歸宿……有哪一件事不讓自己絞盡腦汁，同時伴隨著心情的起起落落?而努力並非總有結果，苦在「愛」而不得時。在生活的壓力下，內心渴望順境卻遭受沉重打擊的滋味只有自己最清楚。
「愛」也是有條件的，如果條件改變，事物就變得不可愛，為了長久擁有這份快樂就必須花心思「守護」。然而，不管怎樣「守護」，我們所愛的一切都會改變、消失，「人無千日好，花無百日紅」「月有陰晴月缺，此事古難全」，這是鐵的規律。這就註定有「愛」帶來的「失壞」之苦和「憶念」之苦。身體有「失
壞」，青春不再，身體日漸衰老，健康每況愈下。人事在改變，曾經輝煌的事業陷入低谷，四年的大學同窗各奔東西，童年的快樂情景已成昨夢，親人永遠離開我們……這些事物給過我們快樂，怎能不讓人懷念呢?從追憶回到現實，內心更增悽苦。
「愛」產生——追求「愛」——得到「愛」——失去「愛」，然後發起新一輪的對「愛」的追逐，最終又失去「愛」，生活就是這種公式的不斷重複。人們認為快樂就是擁有喜愛的事物，而事實恰恰相反，有愛就有痛苦。如果誰說他現在苦，那肯定是他「愛」上了某樣東西。
什麼人會比較快樂?欲望淡泊的人比較快樂，不必家藏萬卷丹青，門外有幅巨畫，名叫自然。超然的人比較快樂。別人給近現代高僧弘一法師做菜時，菜鹹了，弘一法師說：「很好。鹹有鹹的味道。」淡了，他說：「很好。淡有淡的味道。」利他心強的人比較快樂，愛與不愛是根據自己的利益判別出來的。總考慮自己的感受就經常有苦，一心想著別人的人就把自己放下了，從別人的快樂中獲得了無害的快樂。