首先感恩諸佛菩薩的加持，使我有效的找到了對治邪淫的手段方法。
本人業障深重，記得在16歲開始sy行為，對自己的身心造成了巨大的負面作用：自卑、早衰、福報折損嚴重，雖知道不好想戒除，在強大的業力習氣作用下難以克服，但降低了邪淫頻率。在21歲談了女朋友接著結婚，此後受環境的影響下有過兩次與其她異性邪淫，長期沒有再犯邪淫。在26歲接觸了第一本佛經並產生了興趣，並由此慢慢走入佛門，事業及家庭也有較好的發展。
後來因工作的關係，離開妻子外地工作，業餘上網受黃色圖片視頻吸引沒控制住又犯了sy，雖然事後懺悔不淨觀對治，但還時有重犯。或許已是學佛人知法犯法罪加一等，果報來的異常迅速猛烈，表現在精神萎靡記憶力衰退，本來很好有前途的工作沒做好而失去了發展機會，深深的懺悔與自責。
一次在開車途中聽圓覺經當聽到以下一段：
善男子，一切眾生從無始際，由有種種恩愛貪慾，故有輪迴，若諸世界一切種性，卵生、胎生、濕生、化生，皆因淫慾而正性命，當知輪迴，愛為根本，由有諸欲助發愛性，是故能令生死相續，欲因愛生，命因欲有，眾生愛命，還依欲本，愛欲為因，愛命為果，由於欲境，起諸違順，境背愛心而生憎嫉，造種種業，是故復生地獄餓鬼。知欲可厭，愛厭業道，舍惡樂善，復現天人，又知諸愛可厭惡故，棄愛樂舍，還滋愛本，便現有為增上善果，皆輪迴故，不成聖道。是故眾生欲脫生死，免諸輪迴，先斷貪慾，及除愛渴。
從這段經文猛然意識到，自己想了脫生死必須斷除淫慾之心，否則往生西方無份，必墜地獄，從此之後再也不敢邪淫，哪怕隔段時間回家欲望也明顯減輕，如果對象同意正淫也有可以斷除。
個人的體會，戒邪淫，如戒菸酒，先斷心癮。
人從淫慾而生欲望根深蒂固。以前覺得自己學佛多年看看不良圖片視頻美其名曰考驗下自己定力，多是敗北。佛說見女色如避火坑。無始劫淫慾習氣的種子能敵須彌，能障深海。一旦有外緣：圖像、音聲、或觸摸的刺激作用很容易起現行。所以應當遠離一切男女色不良接觸。例如上網不能看不良圖片小說言情劇、街上不要去看衣著暴露的女人、不要去聽參與男女之間關於性方面的話題，不要去酒吧舞廳等等。
斷除邪淫，心為其主。如牛拉車，性器官的滿足還是靠心的發動--欲望的升起--邪淫--心的滿足--強化習氣--下次重複邪淫
除了斷除外緣影響，少吃肉多吃素，目前肉類多有激素會增加欲望。念佛讀誦經書修習不淨觀，多薰習清淨善業的種子。祈禱佛菩薩加持，我曾經一度對自己都喪失信心，但佛菩薩沒有捨棄我們，我曾在夢裡出現邪淫境界，夢裡還抱著試試看的心理念了三聲觀世音菩薩，夢境便中斷了。只要樹立信心與習氣鬥爭，關鍵時候佛菩薩大悲願力會加持我們，使我們斷除邪淫，畢竟解脫。
南無本師釋迦牟尼佛
南無西方極樂世界阿彌陀佛
南無觀世音菩薩
南無十方三世一切諸佛菩薩
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