三字明——宇宙一切能量的根本音
「嗡阿吽」三字明，又稱為金剛誦，是佛教之藏密主教金剛總持即普賢王如來的根本咒，代表佛的三密和三身。
「嗡，阿，吽」三字明是密宗的根本咒，也是充滿人類宇宙的根本法音。是修持密宗法教中，極為重要咒音，對此三字總持圓滿廣大功德。僅僅「嗡，阿，吽」三字，就有無量無邊法門，能由此而離諸三業煩惱，證得一切三身體性圓滿成就。
頂輪、喉輪及心輪分別有藏文白「嗡」(om)字、紅「阿」(ah)字及藍「吽」(hum)字。實際上「嗡，阿，吽」三字，也是印度梵文聲母的總綱。
「嗡」代表佛的身密，白色，化身;
「阿」代表佛的口密，紅色，報身;
「吽」代表佛的意密，藍色，法身。
「嗡」：象徵五部佛的種子字、報身佛的心咒
「阿」：象徵普賢王如來等、法身佛的心咒
「吽」：象徵如釋迦摩尼佛、蓮花生大士等之所有化身佛的佛號與心咒。
「嗡阿吽」：能斷除三毒，所謂三毒就是貪瞋痴，而所有八萬四千種的煩惱，其根源就是三毒。
「嗡」：清淨貪之毒;
「阿」：清淨瞋之毒;
「吽」：清淨痴之毒。
「嗡阿吽」三字明是充滿人類宇宙的根本法音。佛部、蓮花部、金剛部的聲密。
「嗡om」音是宇宙原始生命能量的根本音，它是形而上天部的聲音，含有無窮無盡的功能，「嗡」是「中脈音」，是「梵穴輪音」。在人體而言，「嗡」音是頭頂內部的聲音。內聞時，它的聲音與自己所聽到的心臟與血脈流動的聲音相近。發這種音時，需要用圓型的口腔共鳴器和唇型來表達它，形成一個圓滿的圓形。「嗡」的念誦，可以調和陰陽，使虛症得補，實症得瀉。最低效果，念誦此音，最低效果可使頭腦清醒，精神振發。傷風感冒，連續不斷念此字「嗡」音，可使頭部發汗，不藥而愈。
「阿a」是開闢宇宙萬有生命生髮的根本音，也是形而中人部的聲音。「阿」字是開口音，人出母胎，呱呱墜地，開口第一聲就是「阿」音，是世間一切生命開始啟發的聲音。是人體之血轉向心部化而為氣所發之聲，也是氣轉而至喉所發之聲。內聞為無聲之聲，開口即聲。若懂得「阿」音部的妙用，就可以打開身體五脈輪結，同時也可以清理臟腑之間各種宿疾，修之持久，可以體會內臟氣脈震動的效果。
「吽hong」是萬有生命潛藏生髮的根本音，也是物理世間地部的聲音。天上雷鳴，地下地震，都是「吽」音。氣下降到臍輪則是「吽」字音。藏密特別重視「吽」音，以「吽」音通一切音，表五方佛之心：觀想「吽」字，可以轉「貪嗔痴慢疑」五種煩惱成為光明的佛的五種智慧。就人體而言，「吽」是生法宮的聲音，懂得以「吽」部音念誦，可以震開脈結，促進新陳代謝，啟發新的生機與契機，最少也可以達到長壽的目的。
每一個真言都有文字圖案，都有不同聲音，都有不同光色，都有主要作用點，根據這四點，宇宙原始生命能量的根本真言是「嗡」字，白光，作用於人的全身。萬有生命生髮的根本聲音是「阿」字，紅光，作用於人的喉、心，萬有生命潛藏生髮的根本真言是「吽」字，蘭色之光，可震開脈結，啟發生機，作用於人的整箇中脈，下潛海底喚醒靈蛇，升拙火，並沿中脈上升於頭頂。
由此，希望健康快樂，最好能先用1年時間堅持不懈念誦三字明。
自古以來，修三字明之法甚多，但不外以金剛誦為主。在三字明鍛鍊中，由金剛誦發聲念八正法，到菩提成就法等，形成一整套由發聲念到心裡默念，最後是身體自動念的理想的修證法，須依法修征，為鍛鍊真言瑜伽打下良好的身心基礎、功能基礎。
練「三字明」，初練則會陰充實、覺光燭全身、水溶遍體;久之則一意空明、不知咒誦、天地若無、物我不存。
金剛誦法，是念誦任何真言都可運用的方法。它以簡單的動作導引，配合念誦真言，使內氣達到神經未梢，並且強心健身，內固心神，外壯肌膚。尤其是在學真言之初，以金剛誦訓練作為向菩提誦(放鬆默念以達禪定)過渡之法。可大大增強功效。
金剛誦的方法，是取坐式，雙手握拳，置於兩膝，念一聲真言緊一下拳，漸至默念。默念一聲也緊一下拳，直到不想握拳時，可放鬆。金剛誦一般不要念得太久，最多一個小時左右即可。