戒色是一方面，恢復又是另外一方面，兩手抓，兩手都要硬。光戒是不行的，應該在恢復方面多下功夫，戒色是系統工程，恢復亦是系統工程。有這樣三種戒友，一，懂戒色，不懂恢復;二，懂戒色，也懂恢復;三，不懂戒色，也不懂恢復。第三種戒友是最糟糕的。我們一定要多學習養生的文章和講座，努力提升自身的養生意識，這點很關鍵。很多戒友毫無任何養生意識，養生這個詞對於他來說很陌生，感覺很遙遠，好像與自己無關一樣。其實，養生每個人都需要的，千萬別以為年輕人就用不著養生，年輕人恰恰最需要養生，因為年輕時過於透支，到了四十歲以後，各種疾病就會找上門來。就像在飯店吃飯一樣，你一頓狂吃爛喝，最後還是要你自己結帳的，不要到結帳時傻了眼。
戒色後的恢復，是有很多方法的，但你必須先具備一定的養生意識，否則一邊戒色，又一邊傷身，效果就大打折扣了。中醫的五勞七傷一定要知道，所謂五勞七傷，即是久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。七傷：大飽傷脾，大怒氣逆傷肝，強力舉重久坐濕地傷腎，形寒飲冷傷肺，形勞意損傷神，風雨寒暑傷形，恐懼不節傷志。我們平時的作息一定要規律，避免熬夜久坐，吃飯也一定要保持規律，定時定量。保持一定的運動量，但不要過於勞累。另外，要學會控制自己的情緒，做好情緒管理，保持心平氣和的心理狀態也很重要。
恢復的大前提，就是徹底戒擼和嚴格控遺，這是重中之重!你即使暫時做不到徹底戒擼，也應該把破戒次數控制在最少的範圍以內。比如有的戒友，戒色半年破戒2次，雖然破戒了，但是次數很少，這樣對恢復的影響相對會小很多，不像有的戒友，一破戒就瘋狂擼管，一下破十幾次，這樣的破戒實在太傷身體了，真的要回到解放前了。嚴格控遺對於身體的恢復也異常關鍵，一定要戰勝頻遺，否則身體就萬難恢復了，不擼管光頻遺，就能遺出一身的症狀，非常影響身體的恢復。過了頻遺關，恢復的地基就牢固了。下面一定要少漏，就像水袋，上面注水，下面如果狂漏，那就難以注滿。下面儘可能地少漏，這樣身體才有望恢復。
6.恢復真髓之回歸自然
養生的最高境界，是古人的一句至理名言——天人合一。中醫認為，天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響。大自然真的具有痊癒的力量，這是一種潛移默化的影響，很多人在大自然中走一圈，心情就會變好，本來很煩惱，也會變得很舒暢，久在大自然中，人會有一種超脫的情懷。養生的最高境界是天人合一，養生的最高境界也是養心，大自然對於調心是很有幫助的。胎教里也說到，為了促進胎兒的感官發育，媽媽應多接受五感的良性刺激。媽媽與胎兒一起飽覽美麗的自然風光，傾聽鳥鳴聲、流水聲等大自然的旋律，對胎兒的感官發育有很好的促進作用。含氧量充足的空氣對胎兒腦部發育也很有好處。很多戒友，生活在網路時代，生活在鋼筋水泥之中，與大自然接觸極少，沉迷網路，沉迷手淫，也沒有良好的運動習慣，這樣出症狀的時間就大大提前了，不少人都是手淫一年就出症狀了，現在誘惑也猛烈，多有瘋擼的經歷，像著魔一樣。得神經症的戒友也極多，如果遠離網路和手淫，很多人都不會得神經症，為何熬夜久坐呢?因為網遊或者熬夜看黃!網路的確是把雙刃劍，一定要控制好上網時間，避免沉迷網路。我那時得神經症，經常一個人去公園散步，外出散步會比坐在家中獲得2～3倍的氧氣，對轉換心情、加快血液循環也很有好處，是一種良性的刺激，對於調心格外好，身心是合一的，心情好了，身體也容易加快恢復。我是推崇自然療法的，我也是自然療法的受益者，回到自然中，汲取痊癒的力量，你的心會隨之淨化，你的氣場也會隨之提升。
7.恢復真髓之手術治療
接受手術也是一種治療和恢復的方式，當然要做對手術，不能盲目做手術。現在很多人去男科醫院，被建議做陰莖斷背神經手術，結果術後發生了勃起障礙，性功能並未得到明顯改善。這個手術的貓膩很大，很多醫院為了搞創收，就會向患者推薦這個手術，是利益在背後驅動。其實，傷精患者出現早泄陽痿很普遍，一般堅持戒色養生，積極鍛鍊，性功能是會改善的，沒必要做這個手術。不少戒友做了這個手術，有一種被騙的感覺，這個手術的療效也不確切，性功能可能有所恢復，也可能變得更加糟糕，所以這個手術要慎做。另外，包皮過長和精索，如果很嚴重，那是可以考慮手術治療的。手術治療是可以緩解症狀的，但不能盲目做手術，另外主刀醫生應該值得信任，否則萬一做失敗，倒霉的還是你。我們應該選擇正規大醫院，男科醫院儘量不要去，男科醫院的廣告滿天飛，進去以後基本都上千，上萬的也有不少。不管做什麼手術，都一定要慎重，了解清楚考慮清楚後再做決定，千萬不可一時衝動而接受手術，否則日後可能就悔大了，碰到一位戒友說，要宰了那個醫生，真替這個戒友捏把汗，也替那個醫生捏把汗。
8.恢復真髓之心理治療
心理治療，也是恢復的一種途徑，一般得上神經症，很多人都會選擇看心理醫生。現在的治療手段也是五花八門，應有盡有。如果你遇見好的心理醫生，通過專業的心理治療，那是有望緩解病情的，打開心結真的很重要。患者可以選擇看心理醫生，也可以自己學習心理治療相關的書籍，其實很多神經症患者，都在自己看書學習，看中醫的書或者看專業的心理治療書籍。很多患者都意識到，求醫不如求己，好醫生難遇，醫生也不可能24小時都跟著你，醫生點撥你一下，關鍵還是要靠自己。我那時沒有去看心理醫生，我是通過佛法來調心的，有很多病友選擇了心理醫生，好的心理醫生可以把你帶出困境，但是有的心理醫生會把你搞得更糊塗，不過，不管是好的心理醫生還是差的心理醫生，都在一定程度上啟發了你，讓你學會觀察自心，學會情緒管理，學會念頭的控制。這幾個方面都是很關鍵的。身心是合一的，神經症的康復需要身心同調，讓心變得柔軟祥和，不再急躁易怒，要學會感恩，要多做善事。身體方面的調理，可以用藥物調理，但必須學會戒色保精，必須學會養生之道，這樣身心同調，神經症就會慢慢恢復的，心理的問題和身體的問題都會迎刃而解。不少人吃藥不行，但是戒色養生半年以上，自感緩解了大半，使他更加堅信戒色養生是正確的恢復途徑。
9.恢復真髓之歡喜心情
三陽開泰裡面就有喜則昇陽，《黃帝內經》：陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰!陽者衛外而為固也，就是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣。衛：衛兵、保衛之意。陽氣好比人體的衛兵，它們分布在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛人體的安全。任何人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。所以養護陽氣是養生治病之本。中醫認為，「陽強則壽，陽衰則夭」，要想擁有健康的身體，要想長命百歲，擁有充足的陽氣是前提條件。我們生活的地方叫陽間，人的陽氣一點點衰減，最後就歸陰了，進入陰間了!《黃帝內經》中非常注重人體的陽氣問題，認為對人體陽氣損耗最大的莫過於房事。特別是濫泄!狂擼濫泄，太傷陽氣了!!縱慾減壽，百病叢生!一點不假!很多人沉迷擼管一段時間，發現自己精神萎靡了，然後身體抵抗力大幅度下降了，其實就是傷陽氣的表現。那麼，怎樣增加自己的陽氣呢?一定要徹底戒擼，然後積極鍛鍊，多做善事，保持開朗歡喜的心情，這就是三陽開泰，另外，食療也可以溫補陽氣。熬夜久坐，常食寒涼的食物，濫用抗生素，吹冷空調等，這些都傷陽氣的。喜則昇陽，是節制的喜悅，微笑最好，大喜傷心，過猶不及!讓自己多一點微笑，心理學說面部表情會影響心情，你微笑，大腦就會分泌快樂的激素，你歡喜快樂了，身體的抵抗力也會改善許多的。記住：要微笑，要感恩，要多做善事。
10.恢復真髓之信仰力量
把信仰力量放在最後，就是為了突出它的重要性。說句大實話，是佛法讓我開了智慧，是佛法拯救了我，也是佛法讓我堅持到了現在，否則換做以前的我，早撤了。佛法無私利他的精神深深震撼了我，我也想做一個無私利他的行者，默默奉獻，不求回報。佛法一下讓我找到了生命的價值所在，讓我找到了生命的正確方向，佛法不是消極的，佛法是積極的。信仰的加持不可思議，念佛也是可以治病的，這是真實不虛的!這方面有很多真實的案例反饋。印光大師說：「佛為大醫王，普治眾生身心生死等病。然生死大病，由心而起，故先以治心病為前導。果能依法修持，則身病即可隨之而愈。」對於有佛緣的戒友，我建議你可以試試念佛，心誠則靈，效果不可思議。我自己也有過親身體會，以前做艾灸時，有過排病反應，就是拉肚子，拉出來的都是水，這是排病的一種表現，排病氣排寒氣排濕氣，排完後，頓感身體恢復不少。有一次我念觀音心咒，念了一千多句，念完後馬上就出現了拉肚子，拉的也是水樣便，當時我就知道這是在排病了。念佛的確可以治病的，這方面有非常多的真實案例，用淨空法師的一句話來說，「這是真的，不是假的!」當然，念佛的治病效果，因人而異，也不一定每個人都拉肚子。放生也可以治病，放生時人的心情會很舒暢，其實就是在治心了，身心是合一的，治心即可影響到身體健康。佛法的加持不可思議，如果你有深厚的信心，一定可以得到感應的，感應不要去求，一味去求很可能會起煩惱。所謂不求自得!我把學佛的好處和大家分享了，希望有善根有佛緣的戒友能夠得到啟發，修持佛法是最大的福報。
總結：
這季我把恢復方法做了一個總結，除了這十條，一個好的睡眠也是很好的恢復，有一位戒友恢復不錯，別人問他恢復方法，他就說睡得好。人體也是有自我修復的能力的，特別是在熟睡中。所以，一個好睡眠對於恢復的確很重要。恢復方法有很多，養生功法也有很多，適合你的恢復方法，不一定完全適合別人，每個人應該自己多學習，多摸索，多嘗試，借鑑別人的恢復經驗，找到適合自己的恢復方法。不管何種恢復方法，徹底戒擼和控遺都是大前提，也就是地基，地基牢固了，百丈高樓平地起!否則地基不穩，就是在沙上建樓，說倒就倒。希望廣大戒友都能早日恢復健康的身心狀態，鏡子裡，那個神采飛揚的你又回來了!那個容光煥發的你又回來了!那個精神抖擻的你又回來了!邪淫猥瑣之氣一掃而空!加油!