前言：這季前言分享幾個案例。【手淫有十幾年了，以前沒感覺手淫對身體的變化，現在三十歲了，強烈感覺身體不行了：抑鬱症、神經衰弱、心理自卑（企圖自殺），大便困難、陰囊潮濕，有時還會發熱，去好多頂級醫院中西檢查治療，都沒用。】附評：症狀的延遲並不代表手淫是無害的，開始手淫遲早是要還的，這位戒友的經歷就是很好的明證。有的人沉迷手淫，自我感覺還行，就以為手淫是無害的，其實手淫的惡果正在逐漸累積，達到一定臨界值，就會爆發出來。量變產生質變，在這個累積的過程中，很多人是「沒有感覺」的，就像你感覺不到樹在生長，但是樹的確是在悄悄生長，過個幾年就會一下變得很明顯。扁鵲見蔡桓公的典故大家應該都學習過，扁鵲通過望診，已經斷定蔡桓公身體出問題了，但是蔡桓公一點感覺都沒有，他說「寡人無疾」！作為患病的個體，在疾病的前期發展階段，很可能完全沒有感覺，生活中也經常有這樣的例子，就是平時感覺還不錯，但是一檢查很可能已經患病了，甚至是比較嚴重的疾病，所以患病個體的主觀感覺很可能是錯的。很多擼者就是這樣，還以為自己身體很好啊，其實已經被蛀空了，只是他自己不知道，之前就有戒友自我感覺很強壯，但是中醫一把脈，身體已經失調了，就是年輕在撐著，否則早廢了。在十幾歲和二十出頭，身體恢復比較快，所以即使有症狀，很多人還是扛得住。但是當擼齡達到十年以上，神經症就很可能找上門來，到時候就生不如死了。過了三十歲，身體慢慢走下坡路了，各種問題就開始暴露出來了，到時候就積重難返了，恢復的難度加大了很多。擼管的人，身體就像豆腐渣工程，就倒就倒，說不行就不行。這位戒友去了很多頂級醫院都沒用，不戒色養生，光靠藥，是難以恢復的。必須明白戒色養生才是恢復的基礎和前提，就像地基一樣，切忌邊治療邊縱慾，那樣病情甚至會加重。上次有個戒友遇見一位老大爺，老大爺看他氣色很差，就說「小伙子，身體不行啊，跟我年輕時差遠了，庫存很重要，要不到老你會後悔的！」這位老大爺是位明眼人，弄不好就是位中醫，「庫存」一詞實在精闢！很多人原來身體底子還可以，但是沉迷擼管，越擼越薄，體質迅速下降，最後症狀纏身。庫存真的太重要了！精庫不能隨便泄啊！生命的能量不能提前透支啊！116歲的老中醫羅明山就說：「腎精人之寶，不可輕放炮；惜精即惜命，固精人難老」。【飛翔大哥一直在強調覺悟二字，我推薦大家下一個熊貓看書，把飛翔大哥和一些精品貼下載到手機，然後熊貓看書有個本地聽書，你只需要帶上耳機，我就是每天跑步的時候聽，反覆的聽，感覺每次聽的效果都不一樣，我覺得那些看不進去的朋友可以用聽書的辦法，效果很好。】附評：重複是學習之母，對於一件事具有興趣，你就成功了一半。很多資深戒友都深深明白溫故而知新的道理，不斷重複地學習，不斷思考和領悟，真正把戒色知識刻入自己的大腦，要真正達到「深刻」的程度，不能停留在表面，隨便看看，走馬觀花，這樣受持的深度就不行。很多戒友看過就忘了，也懶於看第二遍，以為自己懂了，其實根本沒懂。「說時似悟，對境生迷」，真懂還是假懂，遇到魔考，馬上見分曉，真金不怕火煉！一定要用心學，多做筆記，多思考多領悟，戒色文章和戒色筆記應該反覆看，反覆研究，反覆思維戒色的道理，這樣對於戒色的認識和理解慢慢就能達到「入木三分」的程度，到時候遇見魔考，就有定力了，就可以順利過關了！一定要注意複習，要提高學習的吸收率，營養都在戒色文章里，就看你能吸收多少了。這位戒友的推薦很不錯，下一個熊貓看書，反覆聽戒色文章，這也是很好的學習方式。有時候真正聽懂一句，真正理解了那一句，覺悟就可以飛升，一下就領悟了，之前就是在瞎看，沒有真正悟進去。真正悟進去，覺悟的提升就是突飛猛進！一定要注重「重複學習」，因為每重複一遍，就會有新的領悟和收穫，看1遍和看10遍，感覺是不同的，看10遍和看30遍感覺又是不同的。只要你對戒色文章真正具有濃厚的興趣，那麼重複學習時就不會感到厭煩，如果沒興趣的話，看1遍就會不耐煩，再也不願看第2遍。我們必須懂得重複學習的重要性，真正鑽研進去，這樣覺悟的提升才會日新月異，有時候看戒色文章，往往就是第一遍沒有感覺，多看幾遍感覺就出來了，等到覺悟提升到一定層次，再回頭複習，又會獲得新的領悟，就是這麼奇妙。以前你沒看懂，是因為你覺悟尚淺，未能充分領悟，等覺悟上去後，再回頭看，就能突然看明白。不少戒友都向我反饋過，說以前看某篇戒色文章，忽略了很多內容，過段時間再看，馬上就領悟了，事實就是如此。破戒前看和破戒後看，又會很不同，破戒後再反省再看，往往比之前會更深刻。【飛翔老師、我今年二十四歲、擼齡十年、由脾腎兩虛現在五臟都虛、現在的天氣全身都怕冷、渾身疲乏無力、頭昏眼花、聽力下降、失眠、身體一直在消瘦，身高175，體重100、陽痿早泄、尿頻尿急、左側精索靜脈曲張，已手術、精神上焦慮、抑鬱、根本沒辦法正常工作、已經治療兩個多月了，身體素質反而變差了，現在連鍛鍊的力氣都沒有了、不知道還能不能活下去、每天活得生不如死。】附評：這也是一位生不如死的戒友，我看過不少受害者的案例，到現在至少看過幾萬例了。其中很多人的生活質量都直線下降，症狀纏身，學業和事業都受到很大影響。身心遭到嚴重摧殘，各種症狀百般折磨，這的確是生不如死的生活。擼出神經症，那就更難熬了，十年擼齡，最後把自己逼到崩潰的邊緣。醫藥費也是一筆很大的花銷，因為經常看病，很多戒友和家人的關係也變得很緊張，甚至和父母經常吵架，覺得父母不理解自己，而父母則覺得你在裝病。擼到後來，真的是一種很苦惱很悲催的生活狀態。人生會因為擼管而變得無望和頹廢，身體垮掉了，腦力泄掉了，人生還有什麼指望？很多人還沒結婚就廢掉了，還沒結婚就一身的症狀，他根本不敢想將來。在這種人生的低谷，一定要咬緊牙關，下定決心來戒色，另外應該配合積極治療，多在養生方面下功夫，這樣身體會慢慢恢復正常的。我那時也是連鍛鍊的力氣都沒有，走一段路就覺得很累，睡醒了還是感覺很累，我是堅持戒色養生一年多才緩過來的。我是從症狀地獄爬回來的人，我太清楚那是怎樣的痛苦和折磨，生不如死一點不為過。擼管的人生，就是苦逼的人生，眾苦相逼，生不如死！希望擼齡較短的戒友能夠吸取前輩的慘痛教訓，早日戒除手淫惡習，早戒是絕對明智的！擼管是人生的暗礁，擼管也是人生道路上的地雷，總之，擼管惡習實在碰不得！【有人說戒色初始決心很重要，會直接導致戒色天數，而且能在想擼的時候控制住自己的心魔，而且我就是剛開始下了很大決心，真的能克服住破戒的念頭；可又有人說如果開始下決心很大，破戒後會造成自暴自棄，反而適得其反；我想問一下，飛翔哥贊成那個觀點？】答：恩，這兩種觀點都有道理的。初心對於戒色是非常重要的，初心的表現就是你的戒色態度和決心，是不是想徹底戒掉，有多想？決心有多大？這對於戒色是非常關鍵的，態度決定高度，態度也決定你可以走多遠。但是，有一句話叫希望越大，失望越大，我們也應該充分認識到戒色的道路是曲折的，不是一帆風順的。破戒是非常有可能出現的情況，破戒不可怕，如何正確應對破戒，破戒後心態如何調整，破戒的原因分析等等，這些都異常重要。如果破戒後自暴自棄，那就會越戒越差。我們要認識到，破戒不僅僅是一次打擊，更是一次難得的學習機會，好好總結破戒的經驗教訓，不斷補強覺悟，下次就能越戒越好。加油！附評：戒色高手基本都經歷過破戒，就像打遊戲的高手，剛開始基本都被虐過，大家都是從菜鳥開始的，通過不斷學習提高覺悟，才慢慢進階到高手行列的，誰都不是一生下來就是高手的。有的高手會這樣說，自己之所以成為高手，就是吃虧吃出來的，吃一塹長一智，犯錯使人聰明！關鍵是你不能總犯同一個錯誤，那就不是聰明了，那是不開竅！失敗並不可怕，關鍵是要學會總結失敗的經驗教訓，這樣才能越戒越好！失敗可以打敗一些人，但失敗也可以讓另外一些人變得更強。這就是人與人之間的區別。破戒後，你是否認真反省、你是否願意總結、你是否願意不斷糾正錯誤、你是否能夠調整好心態？從對待破戒的態度，可以看出這個人可以戒多久。破罐破摔的人，只會越戒越差；善於總結和思考的人，就會越戒越好。賈伯斯說：There'saphraseinBuddhism,'Beginner'smind.'It'swonderfultohaveabeginner'smind.（佛教中有一句話，初學者的心態，擁有初學者的心態是件了不起的事情）初學者的心態就是願意學習的心態，比較謙虛的心態，認真總結的心態。初學者的心態正如一個新生兒面對這個世界一樣，永遠充滿好奇、熱情、求知慾和進取心！跌倒七次，就站起來八次！嬰兒學走路，都有一個跌倒的過程，你是否依然敢於嘗試？你是否能夠越戒越勇？不忘初心，方得始終，和大家共勉。
下面進入正文我們做功夫就是兩方面，一，內不隨念轉；二，外不為境遷。這是一內一外兩層功夫，前幾季我講念頭實戰比較多，這季主要就是講遭遇外境，我們應該如何應對，分為五個部分詳細論述，具體如下：1.【對境第一原則：視線不要有所停留】我們每天都有可能遭遇誘惑的外境，比如上網，看到誘惑文字和圖片的可能性非常大，特別是誘惑的圖片，真可謂防不勝防，還有就是擦邊新聞，夏季走在馬路上也容易遭遇誘惑。我們接受外部信息的主要器官就是眼睛，如何管理自己的視線就顯得格外重要了。很多戒友可能沒想過要管理自己的視線，其實視線控制是極其重要的。佛言，慎勿視女色。子曰：非禮勿視。聖人給後人的告誡就是：不要去看！因為美色亂人心，誘惑會讓你的心理產生波動，繼而容易產生衝動的行為。在古代，沒有網路，邪淫的資訊沒那麼發達和泛濫，古代婦女的裝束也比較嚴謹，很講究禮節，所以視覺上的誘惑比之現代要清淡很多。而現代社會，網路的出現讓手淫的資料變得隨手可得，手機上網更是提供了這種便捷。現在的年輕人基本都會上網，上網時很容易看到誘惑的圖片，這個時候怎麼控制自己的視線呢？我忠告的第一原則就是：不要停留！所謂第二眼著魔，很多人第一眼感覺沒看清，然後想仔細看看，這種念頭讓心魔有機可乘，非常容易破戒。看到誘惑的第一反應：避開！菩薩見欲，如避火坑。避色如避箭，這個戒色意識一定要在腦中不斷強化，如果不避開，就會中花箭！菜鳥的典型表現就是粘上去，而高手的反應就是避開！必須避開，就像避開沖向自己的大卡車！這種意識一定要強烈！高手強就強在意識！一個避字訣要好好參透，如果不避開，就會深陷進去。視線一旦停留，破戒的危險就會陡然增加。你停留，就意味著你被誘惑吸引了，所以千萬不可停留，避開是最好的選擇。沒有第二眼，這是我對廣大戒友的忠告！有第二眼，就危險了，如果你盯著看，那危險係數就很高了。2.【對境第二原則：保持散視的狀態】遭遇誘惑時，我們要學會讓自己的視線保持在散視的狀態，而不是聚焦的狀態。聚焦是注意力集中的狀態，散視則是注意力分散的狀態，注意力一旦集中到誘惑的圖片上，就容易產生邪念，乃至出現破戒。散視的狀態很微妙，一眼望過去，注意力就是散的，沒有明確的集中點。有點像上課不專心聽講，雖然看著黑板，貌似是在聽老師講課，其實等於「視而不見，聽而不聞」，老師講的什麼內容完全不知道，是一種「心不在焉」的狀態。雖然這種狀態在學習方面不是好的表現，但是放在誘惑的對境方面，可謂功效特異。遭遇誘惑對境，讓自己保持散視，讓自己保持不集中的狀態，那就可以獲得對誘惑的免疫力。你去看好了，一般的普通人遭遇誘惑時，很容易把注意力完全集中上去，他會瞬間變得很敏感，兩眼盯著看，甚至兩眼放綠光；而我們和普通人恰恰相反，讓自己保持在「心不在焉」的狀態，讓自己的視線保持分散，這樣誘惑對我們的吸引力就會大大降低，通過這種方法完全可以做到「視而不見」，這個方法我一直在用，也是久經考驗的一個方法，因為我做戒色圖片需要大量搜圖，往往會遇到一些暴露的圖片，但我一次都沒意淫，就是因為我讓自己保持在散視的狀態。因為散視，因為「心不在焉」，所以誘惑的圖片無法對我起作用，也就是對我無效！3.【對境第三原則：不要追求新奇的感覺】「新奇，新奇，更多的新奇！多巴胺會因新穎的事物而急升。一輛新車，一部新電影，最新的電子產品…都會讓我們對多巴胺上癮。所有新事物的刺激感都會隨著多巴胺下降而消失。」最初用大白鼠進行的實驗程式如下：把一隻公鼠和4、5隻處在發情期的母鼠一起放到一個封閉的盒子裡。公鼠馬上會和所有的母鼠開始交配直至最終精疲力竭。雖然母鼠會繼續觸碰向公鼠求歡，但公鼠不會有回響。然而，如果新的母鼠放入了盒中，公鼠又會變得警醒，再次煥發能力與新的母鼠交配。柯立芝效應是這樣運作的：雄鼠的大腦對舊的雌鼠所釋放的多巴胺越來越少，但是當新雌鼠出現，它就會急升。我們沉迷邪淫，其實也是如此，是一個不斷尋找，又不斷厭倦的過程。獲得新的刺激後，多巴胺急升，當逐漸厭倦後，就進入了「不應期」，這時候就需要新的刺激來重新激發。男性的本能就是需要不斷新鮮的刺激，特別是看到新奇的誘惑圖片，很多戒友就無法自控了，新鮮感具有一種魔力，能夠讓人深陷其中，其實我們只是被多巴胺愚弄了！有個戒友原來戒得還不錯，後來聽說黃漫又出新的了，他馬上就蠢蠢欲動了，不久就破戒了。新奇是一種很大的吸引，人又往往有好奇心，好奇害死貓啊！我們應該充分認識到：反正都是要厭倦的，何必疲於奔命地追求？你追求好的內容也就罷了，你這樣追求邪淫的內容，最後就會把自己害慘！所以，我們不要去追求新奇的感覺，一定要保持高度警惕，警惕自己去點擊。4.【對境第四原則：不要去分別】分別易入魔！修行方面就有這句話。很多戒友就是喜歡分別，這個身材好啊，那個皮膚白啊，關於女色的分別念太多太多了，涉及到邪淫方面的則更多，你在這方面分別越多，懂得越多，就越容易走火入魔。其實根本不用去分別，都是臭穢不淨的，不要被薄皮所蒙，再好看的女人，揭開那層皮，都慘不忍睹，令人作嘔！人就是一具臭皮囊，造糞的機器，其實沒什麼值得貪戀的，色不迷人人自迷，萬丈深淵亦自掘。你迷在裡面，就覺得這個好啊，那個好啊，喜歡啊，其實說白了，就是一具骷髏、一堆肉、一坨內臟加一張皮！你喜歡的女色不過如此！一分別，就容易迷在裡面，我們對境時應該告訴自己，不要去分別，都一樣的，再美再醜都是臭穢不淨的。不淨觀可以很好地對治分別念，我們應該好好修習。5.【對境第五原則：牢牢看住自己的念頭】面對誘惑的境界時，最終還是會表現在念頭上，因為念頭會動！一般有三種情況：(1)見色心動，追逐念頭(2)見色心動，念起即斷(3)見色不動，心如止水第一種情況最差，就是沒有修行的凡夫，一碰到誘惑的境界，心馬上就粘上去了，幾乎沒有任何定力可言；第二種情況還不錯，已經學會看住自己的念頭，對境時雖然會起念頭，但是能夠做到念起即斷，已經具有相當的定力；第三種情況最好，就是對境無心，《續古》言：「二六時中，對五欲八風，如盲人視物。」，視而不見！相當深厚的定力。《菜根譚》：降魔者先降自心，心伏則群魔退聽。佛教也講降伏其心，戒色就是修心，說到最最根本處，就是修心，就是修念頭！任何一篇戒色文章都無法做到讓你徹底不起邪念，因為每個人的八識田裡都有淫慾種子，平時就會翻種子，遇緣更會起現行。所以，我們一定要學會看住自己的念頭，對念頭實行最強監控！邪念就是賊！一定要牢牢看住它。嚴格做好念起即斷的思想工作，控制念頭的關鍵就是：使念不連續！比如對境時，腦海中出現了一個邪念，你要馬上發現，不能跟著邪念跑，念起不隨就是斷！思維對治也是斷！總之，就是不能使邪念連續下去。你跟著邪念跑就是你的失職，你跟著邪念跑了一段才意識到，其實已經有點晚了，因為邪念已經起勢了，邪念一旦起勢，就會控制你的行為，到時候破戒的可能就會很大。到了慾火中燒的階段，不破也得破，到時就很煎熬了。所以斷意淫貴早！千萬不能讓邪念起勢。蔣介石的戒色日記上寫到：「見艷心動，記大過一次！」戒色就是要學會看住自己的念頭，你如果放任邪念，就像放任小偷在你家隨便偷東西一樣，最後把你最寶貴的腎精給偷走了，而你作為主人非但不加以阻止，反而還幫著小偷一起搬東西，真是荒唐至極！戒色一定要學會控制自己的念頭！越早介入越好，越晚介入越被動。斷意淫口訣每天應該重複幾百遍，要達到條件反射的程度，必須熟練，所謂熟極自神！平時就要磨刀，臨陣磨刀太晚了，用起來太鈍！根本斬不斷意淫！平時就要不斷重複這個口訣，磨鋒利了！到時候就能做到念起即斷，手起刀落！大家看看魔術師的手法練習，有時候一個手法要練上幾個月乃至幾年才敢拿出去表演，要練到無破綻的程度，要達到精純化境的地步。總結：這季和大家分享了對境時的五大原則，希望大家能夠在境界中不斷磨練自己，這就是戒色實戰！磨練到最後就能做到對境無心，任何誘惑的境界都無法動搖你，都無法對你產生影響。剛開始做功夫，難免會對境動心，但千萬不要跟著邪念跑，應該嚴格做到念起即斷，這樣持之以恆地做下去，慢慢就能做到對境無心了，到最後就會越來越穩定。
推薦書籍：1.《菜根譚》：本書論述了修身、處事、待人、接物等人生處世哲學，揉合了儒家的中庸思想，道家的無為思想和釋家的出世思想以及作者的生活體驗為一體，是中華民族傳統文化的結晶。其中的格言警句文詞優美，對仗工整，短小精粹，耐人尋味，蘊含著深刻的哲理。該書問世400多年來，廣泛流傳於民間並遠播海外。2.《冰鑒》：曾國藩著。曾國藩不為人所知的另一套學問。有人說，清代中興名臣曾國藩十三套學問，流傳下來的只有一套，那就是《曾國藩家書》。其實傳下來的有兩套，另一套是曾國藩識人的學問——《冰鑒》！《冰鑒》，取以冰為鏡，能察秋毫之義，是曾國藩一生重要的傑作之一，其鑒人的深邃思想和實用方法全存於該書中。雖然該書只有短短的兩千多字，卻包含了無窮的智慧，融會了中國幾千年來察人、鑒人的精華。3.《不離》：法王晉美彭措著。法王是世界上最大佛學院——喇榮五明佛學院的創始人，當今眾多極具影響力的高僧大德的根本上師。本書是法王畢生的智慧流露，字字句句難得一見，非親近弟子不能得聞。其親傳弟子索達吉堪布為利益更多人，多方蒐集幾十年的法王教言，費盡心血翻譯、編輯而成。是法王迄今唯一的漢文傳世之作。