清醒與睡眠是人類的生命活動中運作所必需的狀態，因為睡眠是人的體力耗用到一定程度時，需要補充能量而休息的。適當的睡眠是對生命最佳的保養。
一位佛教大師對睡眠的禪法總結和內心感受，做了如下的描寫和記錄：
很舒服地仰躺在床上，讓自己的身體與心理進入最輕鬆舒適的狀態，兩手放在身體兩側，身體完全放鬆，整個身體的骨頭全部放開放鬆，肌肉全部放鬆，完完全全地放鬆。
現在開始想像：自己仰躺在一個綠草如茵的山谷當中，整個大地長滿了鮮嫩的綠草，每一根草都是柔柔軟軟的，我們躺在上面是那麼地舒適，那麼地喜悅。
天上陽光普照著，是藍色的無雲晴空。思想透明得如清水流入了大地，與綠草如茵的山谷完全融合在一起。身體便消失在如茵的綠草中。
現在整個宇宙就剩下綠草如茵的山谷，天上是無雲的晴空。慢慢地，整個綠草如茵的山谷開始消失了，消失在無邊無際的藍色晴空當中。
整個身體、心靈充滿了覺醒的力量，十分舒適、喜悅，感覺處在很快樂、很安詳的境界當中。
現在整個藍色晴空及綠草如茵的山谷消失在我們心中。
這晴空越來越亮，越來越透明，整個宇宙就像透明的水晶一樣，無邊無際的透明水晶，很亮、很明澈。整個宇宙越來越亮，我們的心還能夠察覺到這樣的明亮。所有念頭都像虛空中的流星一樣，一個個自然地消失了。
清晨，一念醒覺時，心也開始醒了，心十分清晰，十分明白，從宇宙的光明中醒來。英國偉大的戲劇家莎士比亞有言：「睡眠是一切精力的源泉，是病患者的靈藥。」
人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，好的睡眠是對人體的定期修復，也是對人體的不斷「充電」，對恢復體力，增加智力，保證健康都十分重要。
健康睡眠十要素
1、少思：睡前不想憂鬱事，先睡心，後睡眼。
2、平心：睡前控制情緒，不要惱怒發火，心平睡自安。
3、忌食：睡前不吃東西，太飽影響入睡。
4、節語：睡前不要講太多話，儘量寢不語。
5、關燈：開燈睡覺不僅有損視力，而且身心不寧。
6、閉嘴：不要用嘴呼吸，張嘴呼吸不衛生且易受冷空氣刺激，發生呼吸道感染。
7、通風：睡前開窗通風，保持臥室空間新鮮。
8、常溫：睡眠時要調節好室內冷暖溫度。
9、露頭：不要蒙頭睡，被窩裡空氣不潔淨，影響呼吸。
10、飲水：睡前喝杯白開水、蜂蜜水或牛奶，幫助入睡。