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一定要小心那些平時被你壓抑在心中的怒火!


時間:2016/12/26 作者:清心

當生氣時,我們會傾向相信憤怒是由別人所造成,而將所受的痛苦都責怪到別人身上。但是如果深入地觀察就會明了,造成痛苦的主因,其實是內心那顆憤怒的種子。

因為很多人面臨與你相同的情況時,都不會那樣生氣,雖然他們也聽到相同的話或看到相同的情形,但是心都能保持冷靜而不被憤怒之火所轉。

為何你卻那么容易生氣呢?那是由於你內心憤怒的種子已成長茁壯,你從未好好照顧它,以致讓它獲得太多的灌溉了。

每個人的意識里都深藏著憤怒的種子,但是有些人的憤怒種子,比正面的愛與慈悲的種子還強大,這可能與過去從未修行有關。

當我們不斷地滋養正念的能量,很快就會發現,原來造成痛苦與悲劇主因的並非別人,而是自己內在憤怒的種子,這才停止責怪別人,因為我們了解他人只不過是造成痛苦的次要原因而已。

當你有如此的洞察時,心就會得到解脫,而覺得比以前舒坦多了。但這時你生氣的對象可能仍在地獄之中,他(她)還不知如何修行。

一旦你明白如何照顧憤怒,就會覺察到對方正在受苦,此刻便可將注意力放在對方身上了。

幫助他,不要懲罰他

當一個人不知如何處理痛苦時,就會把它擴散到周圍的人身上,當你痛苦時,也會讓周遭的人感到痛苦,這是很自然的事。所以我們要學習如何處理自己的痛苦,才不會讓它四處擴散。

假如你是一家之主,一定會希望家人都很平安:你很慈悲,不允許自己的痛苦傷害家人,而且你知道痛苦不是個人的事,快樂也是如此,所以會學習如何處理痛苦。

當人不知如何處理憤怒時,會很無助、痛苦,也會使周遭的人痛苦。這時你可能會生氣而認為他應該得到某些懲罰:他曾經使你受苦,所以你想懲罰他。但是經過十到十五分鐘的行禪與觀照,你開始了解他真正需要的是幫助而非懲罰,這是非常好的洞察。

這個人可能是與你很親近的人,是你的妻子或丈夫。

想想看,如果你不幫助他,還有誰能幫助呢?

你知道如何擁抱憤怒而覺得舒坦多了,但是當你看到對方還很痛苦時,就會有股想要回到他身邊的動力,因為除了你沒有人可以幫助他。你會充滿想要幫助他的渴望,再也不想懲罰他,這是個完全不同的想法,你的憤怒已經轉化成慈悲了。

正念的修行帶給我們專注力與洞察力。洞察力是修行的果實,能幫助我們原諒、關愛別人。以十五分鐘到半小時的時間,練習保持正念、專注、深入地觀照,如此能將你從憤怒中釋放出來,轉化成為可愛的人,這就是佛法的力量與奇妙之處。


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即以此功德,莊嚴佛淨土。上報四重恩,下救三道苦。
惟願見聞者,悉發菩提心。在世富貴全,往生極樂國。
請常念南無阿彌陀佛,一切重罪悉解脫!