現代社會無論是生活還是工作，甚至是學前班的兒童，都處在緊張的節奏中，人們的精神狀態更是無比緊張。
隨著人類生活水平的不斷提高，環境也日益改善，家庭條件越來越好，人類「自我」和「我慢"的價值觀念也越來越堅固了，實際上這就是煩惱和痛苦的罪魁禍首。
「我慢」的主要來源就是自我和我慢;「煩惱和痛苦"的主要來源又是「我執」，人類若沒有自我就不會有我執，沒有我執就不會有煩惱和痛苦。
自我、我執、煩惱和痛苦，它們之間互相牽引也導致了惡性循環，隨之而來的就是身心不安。所以，要身心和諧，清靜安然，必須要消除自我，斬斷我執，打破自我編輯的迷網。
打破自我有三種方法。
第一，智慧高等的人「自我觀空」。首先要知道我是誰?這是一個至關重要的問題，如果這個問題搞清了、弄明了，那題"自我"的心態自然而然就破滅了。
為什麼這麼說呢?因為不管是誰，你無論如何都找不到實有及永恆不變的"我」，「我"是空的，是各種因緣和合而生的，根本沒有真實存在的"我」，所謂的「我」只是一個假名而已。
第二、智慧中等的人，把一切眾生當作佛，也就是"眾生觀佛」。所謂的眾生，包含了一切有情，並不是指單純的人類，其中還包括飛禽走獸，甚至是自己的仇人，都要視為佛或菩薩，因為一切眾生的本性都是佛性，佛性平等無有高下，所以，我們應該把一切眾生都要觀想成佛和菩薩。
第三、智慧略低的人，把自己視為「如泡影般虛弱」。你可以把自己想成海水濺起的水泡或光的組合體。感覺自己無須任何保護，沒有任何東西能傷害你，一切傷害都經過你的身體離去。當你這麼觀想時，相信一切脆弱、自我的感覺自然而然就會消失。