很多人對於步行不太重視，可是西藏古老文化本波教《四種威儀修法》中云：「步行能夠打開經絡，放鬆脈搏，身心輕安，減少疾病，延年益壽，開發智慧」。而我根據自己的親身體驗，總結了步行有十八種驚人的效果：
1.增加記憶力。隨著年齡的增長，人的記憶力也在衰退。那時常聽上師跟我講，步行能夠增加記憶力。於是，我堅持每天早上走路，果然，我發現自己的記憶力越來越強了。
2.打開經絡。二十多年來，我總致力於寫作，沒注意自己的身體，經絡僵硬了，全身都有小疙瘩，醫生說需要步行，我步行兩年之後，疙瘩就少了很多。
3.放鬆脈搏。經絡不通，脈搏自然僵硬，全身各個部位都處於緊張的狀態，我每天下午步行半個小時，後來全身放鬆了很多。
4.身心輕安。身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就來自經絡不通，所以，身心都不自由，我通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關係。
5.增加心臟功能。我不愛運動，所以心臟不好，通過醫生建議，多去戶外步行，我發現步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
6.打通血管。醫學講，步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性，我相信這句話，因為，步行能夠增強全身彈性。
7.增強肌肉力量。我曾經的生活很沒有規律，所以，我的全身肌肉僵硬而沒有彈性，就是沒有力量，我確實通過步行之後增強了肌肉力量，還有強健腿力和足力、筋骨，而且關節也靈活了。
8.通暢血液循環。人體血液不通暢，是因為經絡和脈絡不通所導致，血液不通的人容易得病，步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。
9.減少五臟疾病。五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。
10.治癒三高。前幾年，我有三高症，醫生們開了很多藥方，起效甚微。後來，有位醫生說，減肥能治三高，我就開始走路，五個月減了四十斤，三高症也隨之消失。步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
11.精神快樂。藏醫學講，定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關係，步行能減少血糖，血脂;排除血瘀，血症等血里的垃圾，血里沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。
12.體形美麗。人美不美與氣血有直接關係，人的血管里沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除體內的垃圾和血里的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
13.減少心肌梗塞。醫學裡講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
14.增強腎功能。人本身懶惰，不願意活動，坐的時間長，傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能減退。腎是先天之本，而脾為後天之
本，要想改善先天之本的腎臟，必須先改善後天之本的脾臟，而改善脾臟的最好方法，莫過於走路鍛鍊，脾臟健康了，腎臟自然不治而愈。
15.大腦清晰。前幾年，我幾乎都不出去，總待在家裡看書寫文章，我的大腦一點也不清晰，後來步行時，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了我的學習和修行。
16.增強視力。我看書、打字、發微信過多，視力明顯退化，據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應敏銳，視覺與記憶力均占優勢。我就試驗過，確實有幫助。
17.延年益壽。海拔四千米以上能夠活到九十五歲的人是很稀少的，可是我遇到好幾個九十五歲以上的老人，我與他們探討時，他們都每天最少要走十公里路。後來，我明白，生命在於運動的意思，步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，這樣壽命自然延長。
18.開發智慧。人愚笨與血性有間接的關係，血液里垃圾毒素過多，人自然變愚笨，愚笨的人無法開發智慧。定時堅持步行，能排除血液里的垃圾毒素，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣污染，能強健身體，靈性活潑，提高智慧。為了你的健康，請開始步行吧!