有戒友說：「我發現穿睡衣更容易手淫，現在我家已經供暖了，所以經常只穿個衛生褲保暖內衣之類的，很容易手淫了怎麼辦?」
這能怎麼辦?換掉。
不要覺得在家裡就懶散了，可以穿條薄些的牛仔褲，紮上腰帶等，讓自己像在外邊一樣。
如果家裡不是木地板的話，甚至可以換成外用的鞋子，這樣你就不方便脫褲子了。
因為以前有個朋友和別人包項目，經常得在家裡畫圖，但他總給人耽誤，容易鬧得不愉快。我和他說，你可以在家裡也穿上西裝、皮鞋，裝扮的和在公司里一樣，創造個環境氛圍，能督促你工作。
後來說他試了還挺有用，自己變勤快了，現在兩三年沒見也不知道怎麼樣了。
所以平時有些學生有拖延症，我也和他說，你在家裡就穿的板板正正，做作業把手機、吃的都丟到其他房間，眼睛看不到的地方去，就像上課一樣的要求。
這樣既能讓你別太懶散，也不至於動不動就想手淫。
還有就是，洗澡、上廁所的時候。
洗澡儘量不要把手機帶進去，免得你看黃。反而可以把手機調好鬧鐘，例如10分鐘、15分鐘，放在外面房間，給自己一個時間限定防拖延。
如果你在設定時間內洗不完，那麼鬧鐘就會響起來吵到你，甚至和家人一起住的會問你：來電話了、怎麼回事?
這些都會督促你儘快洗完，少耽誤時間和防止手淫。
上廁所也是，有些人就喜歡上廁所時翻翻手機色情，順便手淫，你聞著味兒不噁心嗎?
特別是有的還是在公司里、公共廁所里，洗手間這麼一個眾人排泄，內藏污穢的地方。你應該覺得噁心，噁心就對了，你就不會手淫了!
有做的更絕的戒友，直接把電腦桌旁邊的窗簾給拆掉了，說這樣自己就會有顧忌，害怕對面樓上的看見，玩電腦的時候就不敢手淫了。
當然，如果是非私密區域還好，你端坐在家裡玩電腦，被人看見也沒關係。而如果是像床鋪，臥室一些較私密的位置等，晚上還是遮擋一下吧，注意安全和保護隱私。
還有的在自己家裡，直接開著臥室的門，睡覺也不關。
因為父母在家裡，學生開著門做作業，既能無形產生一種監督作用，又可以防止你幹些猥瑣的事。不過前提也要和父母說好，你要做作業了，不要過來打擾你，送吃送喝也不行。
年輕人一般和父母有代溝，很多事情不想讓他們知道，再加上覺得大人管得多，總想讓自己躲起來，這些可以理解。但自己一個人的時候，又不是那麼自律，很容易放任起來。
所以敢在家裡開著門睡覺的戒友，境界還是蠻高的。就像在公司、學校里一樣，並不會覺得身邊有人而不自在，也不會影響你學習和休息，即便是自己的父母。
或者你也可以只把門虛掩，只關不鎖等，保證外面的人隨時可能開門而入，這樣你就不敢恣意的手淫了。
而不像有些戒友一樣，一回家和父母連招呼都不打就直接躲進臥室，啪的帶上門，甚至要反覆檢查幾遍鎖好了沒有。鎖好了就開始看黃了，有時候還總擔心沒鎖好，要起身重鎖幾次，慢慢給自己逼出了強迫症。
手淫者心悸、疑神疑鬼，對身邊風吹草動都異常敏感，總怕被人發現自己的小秘密。情緒上也變得浮躁、愛生悶氣，因為別人打擾了你意淫。
晚上失眠睡不著的，可以在枕邊放本書，不要太有趣的小說，可以放專業、心理類的等。稍微費點腦子，一般人坐在床邊或倚靠著看會兒就犯困了。
手機睡覺時儘量不放枕邊，可以提前調好鬧鐘放在臥室另一端，早晨聽到鬧鈴下去關鬧鐘就能順便起床了，起來了就別再躺下。
色慾其實就像睡覺迷糊一樣，困的時候困得不行，但當真穿上衣服清醒過來後，馬上就不難受了。欲望起來的時候很躁動，很想手淫發洩，但當提上褲子緩過神來後，我剛才在幹嘛?
醒醒吧，別做白日夢了。