我曾犯過多年，準確說近16年的手淫惡習，還有若干次邪淫行為，多次立志戒除，卻屢戒屢犯，直接的影響就是身體差，睡眠差，愛生氣，發無名火，惡孽深重，遇一點不順心事便鬱郁於心、無法解釋，看人看事都不順眼，火氣充滿於胸，常欲與人慾尋冤覓仇。頭髮早白，牙齒早爛，口有臭氣，腰背欲彎，更有嚴重的後腦痛，近些年來，稍疲勞便後腦疼痛，然竟未料及諸問題系自招，還時常怨天尤人，更有向身邊的人發無名之火，遇到難以冷靜，易激動衝動，因此諸事不順，諸事不順則心情苦悶，苦極則更易犯邪淫，由此漸入死循環。
我再次立誓徹斷手淫、邪淫惡習，永不再犯。
並說些自身的在對抗淫慾習氣過程中的一點體會，供大家參考：
1、對境易生淫心，特別是在公交捷運上少看女性，不可避免就閉眼;
2、絕對要遠離一切影視文字有關情慾之描述，最好不要看電影電視(有條件家中最好不要安裝電視)，因其中多有摻雜情成色;
3、克制火氣，告訴自己不可被境轉心，不如意人事皆為自心惡業感召變現，將一切不如意事作平常觀，使心時時平順;
4、少上網，少聊天，這些很耗精氣，精氣不足更易犯手淫惡，適當增加運動量
5、使心常淨，亂則思想無主，更易為習氣所驅使，亦不可使身體過度疲勞，太疲勞則習氣亦會上升。
6、當你不知做什麼的時候，就念佛，當你痛難解之時，就念佛。養成以念佛止苦的習慣，替代以手淫止苦的習氣。
7、畏苦。常思病痛之折磨，死時之恐怖，淫心自淡，實在看不破就上火葬廠多參觀一下。
8、防止反彈，關鍵是使心常淨靜，心淨靜則生法喜，法喜生則對外界刺激的依賴減少。
9、多上學佛網看看其他的人戒邪淫經歷體會，非常有效。我就是看到大家的經歷體會後，有勇氣將自己的經歷寫出來供大家借鑑參考。冀芸芸眾生同出苦輪。