百科全說：王連清 治療失眠、抑鬱「安睡靈」
五步按摩法、催眠法
今天做客湖南衛視百科全說的王連清，中國中醫科學院知名專家、主任醫師，香港保健協會醫學顧問，現在還在做香港李嘉誠先生的保健醫生。她介紹的一些秘方非常有效，以前從未對外公布過，今天她將為大家帶來特別的紅牆內的保健秘方。
王連清，今天80歲，行醫至今58年，今天王老師為大家帶來四個秘方。
一、根治頑固失眠症——「安睡靈」：王老師用此方治好了很多失眠患者，還包括抑鬱的治療效果都挺好的，是在這個方子的基礎上加上一些其它的藥物。
現在的人，壓力大特別緊張，很多人都失眠，首長們也失眠。因為這個方子就是在首長身邊時知道的。
回顧：有一個首長失眠特別嚴重，整天吃安眠藥，一天可吃不少了，副作用很大，整天沉默寡言，一點都看不見他的笑容。她的主管大夫說：「得給他解決解決」，就請了中醫顧問袁鶴齊（有名的老專家，在清朝時是太醫院的御醫，是慈禧隨身的醫生，）那個時候差不多快80歲了，袁鶴齊隨手就開了一個方子：炒棗仁30克、炙遠志10克、蓮子心5克，打成粉，一天一次吃6克。一天兩次，上、下午各一次調成糊狀給他吃。
首長吃了一段時間後，確實睡覺特別好，特別踏實、安靜。
現在失眠的人特別多，尤其是成功人士，壓力太大，工作特別緊張。
舉例：有一個女老闆，失眠不敢吃西藥，怕傷肝傷腎有副作用，就找王老師看了，王老師給她針炙，但她老出差，三天打魚二天曬網，所以療效也不好，王老師就想起來袁老的這個方子了，就按照這個方子給她弄成膠囊，好讓她方便出差時也能用藥。女老闆用了以後說特別好，有時都起不來床。她讓王老師給多做點藥，她要給她的哥哥和朋友。醫館給這個方子起名叫：「安睡靈」。
棗仁，補血安神藥；遠志，可讓人的心能定下來，不那麼急躁，思維就能夠很有頭緒了，所以也是個養心安神的藥；蓮子心，清心火而安神的藥。這三味藥在一起主要是又養血又安神，又能定志。
所以「安睡靈」對於現在特別勞累、非常緊張、耗心傷血很厲害的人這類人群的失眠效果是很好的。
如果說在這種狀態下還不能夠鎮靜下來的話，可以加上4克的琥珀粉，琥珀具有鎮靜安神的作用，這個方子具有催眠的作用。
到了晚上思想還特別活躍的人，中醫講是陰陽不平衡了，人體陰陽不平衡是失眠的重要原因。
為什麼會不平衡呢？
是陰虛。因為血是主陰的，往往就是因為人耗神傷血太厲害，造成失眠，所以我們要養血安神，鎮壓它一下，就能睡好。
安眠藥是強抑制性的，副作用很大，不但傷肝傷腎，第二天都頭暈暈沉沉的，可慢慢減掉不用。
安睡靈，一般情況下一天吃二次，中午和晚上飯前服用。嚴重的時候可一天吃三次，中午和晚上還有睡前服用。每次吃6克，沖水服就可以了。
心情抑鬱，不開心的時候，也可以吃。
總結一下：根治頑固失眠症——「安睡靈」見圖片
注意事項：脾胃不和的人需要加服「保和丸」。為什麼呢？
中醫講：「胃不和則臥不安」，凡是脾胃有毛病的人，一般睡覺都不好，甚至於失眠，有的人就是睡著了都要做惡夢，所以脾胃不好的人，像有食滯、脹氣可以用點「保和丸」，當然他要再有別的毛病，比方說，消化道潰瘍或者其它病再進行調理。
二、改善睡眠的五步按摩法：此法曾經為陳賡做過失眠保健的治療。
陳賡大將第一次得心梗的時候，要求他臥床休息不讓他起來，他就接受不了這種管制，沒辦法，醫生就從外部限制不讓人進來，只有他的警衛在門口，他的夫人在裡面陪著他。結果他白天睡覺，晚上睡不著。王老師就改變了方法：讓他的夫人和警衛晚上給他泡腳，然後王老師過去給他按摩，這樣能促進他的睡眠。每次陳賡都會講兩個故事給王老師聽，王老師給他做完五步按摩法後一般10分鐘後，陳賡就開始迷糊想睡覺了。
馬大夫現場教大家五步按摩法：
1、理前額、按太陽：兩手曲著用手指理印堂三遍；然後兩手在中間固定，然後往兩邊拉至太陽穴，在太陽穴處旋轉幾次，然後慢慢放鬆，做三到五遍。
2、抓頭皮：站在側邊，用五指抓頭，頭部有很多的穴位，都給他刺激到了，改善頭部的血液循環。
3、按、提頭皮：抓完後，開始點穴，五個手指按頭部穴位，然後再提頭皮。
4、胡嚕頭：方法基本上跟2的方法差不多，沿著頭皮往後抓、往後順，只是動作是輕柔的，越來越輕。
5、最後再住後胡嚕頭皮。
家裡有老人的，晚上興奮不能入睡的，兒女可以為老人做做，可以讓他平靜下來，放鬆了有利於睡眠。
自我催眠法：失眠的人要學會自己放鬆，怎麼放鬆呢？
是一種意念放鬆。從頭開始，百會放鬆、耳朵放鬆、脖子放鬆、肩放鬆、然後手放鬆、同時側面一直放鬆到腳下。想三遍，意念要從兩側同時放鬆。
然後，開始想後面背面放鬆，還是從百會開始，後腦放鬆、後脖子放鬆、後肩放鬆、後背放鬆、腰放鬆、臀部放鬆、就想著這股氣一直放鬆到腳底，也是三遍。
最後，反過來，再意念從前額放鬆、兩眉、臉、下頜、脖子 胸腹 一直放鬆到腳趾尖，也是三遍，尤其放鬆到腳趾尖的時候要停留 停留 停留慢慢就睡著了。
這是讓睡眠的感覺慢慢侵占你的身體的一種自我催眠法。