俗話說「病從寒中來」，寒乃百病之源。生活中有許多小細節，總是在我們不經意的時候「出招」，為身體種下寒涼之根。如果改掉以下不良習慣，就能有效地避免寒氣。
愛喝涼水
貪吃冰涼生冷食物，就相當於在體內開了個「大冷庫」，長此以往，寒邪就會在體內安營紮寨。一年四季都應以溫開水為主要飲品，天冷時還應通過飲食祛寒，蔥、姜、、辣椒、、這些溫熱的食物都可以排寒。生薑內所含的辛辣和芳香成分，有著重要的驅寒、發汗、止嘔、解毒等功效。人體在遭受冰雪、水濕、寒冷侵襲後，泡上一杯薑湯飲服，可驅散寒邪，增進血液循環。
忽冷忽熱
頻繁出入空調房，天氣突變時沒有及時增減衣物，都屬於這種情況。寒氣在體內慢慢累積，就會引起腎虛、關節炎、長痘、長斑等問題。因此，從外面回到屋裡時，不要馬上打開空調，15分鐘以後再開，並且要保證室內外溫差小於6℃，否則會引發空調病。秋冬換季時，天氣往往忽冷忽熱，早晚溫差大、寒氣重，很多人後知後覺，依然穿著單薄的衣衫，導致寒氣入侵。建議秋冬時勤看天氣預報，外出多帶件衣物，便於增減，外套一定要過腰過腹，利於腹部保暖。
衣服沒幹透
半乾不濕的衣物會將濕氣帶入體內，埋下風濕病的隱患。沒幹透的衣服還是細菌的溫床。因此，洗衣服後應儘量先用洗衣機甩乾，晾在通風處;在氣候潮濕的南方，可以用熨斗、電風扇、暖風機等加快水分蒸發。
鞋底薄
鞋是直接接觸地面的，如果鞋底太薄，涼氣自然會進入人體。因此，應選擇有一定厚度，且以牛津、橡膠材質為鞋底的鞋，並墊上鞋墊，隔涼效果好。腳容易出汗的人，最好隨身備一雙襪子，在出汗腳涼後及時換上，每天晚上最好用熱水泡腳，保暖活血。此外，很多愛美的女性，在天氣轉涼時還穿著單鞋，有的甚至露著腳背，即使鞋底夠厚，寒氣依舊會從裸露的部分入侵，一定要選擇包裹住腳面及腳踝的鞋。
光腳下床
很多年輕人早起後，匆忙中光著腳在地板上走，還有人半夜上廁所，迷迷糊糊不穿拖鞋，當時雖然不覺得什麼，但時間長了，地板上的寒氣通過足底進入身體，進而遊走全身，導致胃腸功能下降，腹痛、腹瀉等。因此，臥室要常備一雙柔軟的平底拖鞋，天氣太涼時還要穿上襪子。
游泳前不先適應水溫
很多人游泳時喜歡一頭扎進水裡，然而，即使在炎熱的夏天，這也會讓人受寒。如果從水中出來時感覺特別冷，禁不住打寒戰，就說明寒氣侵入身體了。建議喜歡游泳的人最好選擇沒有風的室內溫水游泳池;游泳前後各喝一杯薑茶，加強身體對抗寒氣的能力;避免一下子跳入水中，下水前應充分熱身，並用水拍打胸前背後，再緩慢入水;入水後不要馬上劇烈游泳，應先在水中站立或行走一會兒，以適應水中環境。