你相信嗎?每天只要多花五分鐘按下面的簡單方法就能更輕鬆的戒色。早上起床默默誦讀一遍戒色誓言，午飯過後再次默讀，晚上睡前高聲朗讀就行了。
只要你肯落實這每天3次共5分鐘的朗讀就行。因為這裡隱含著人類成功的秘訣。
你只要能日日堅持這麼做，我保證即使你不能徹底戒色，也必將會創造出自己戒色以來的最好記錄。因為我切身實踐過，非常有效，它會激發我們的潛能，那是個神秘的世界永不靜止創造夢境，在不知不覺間影響這我們的狀態和行為，當誓言中文字被你全部吸收，你每天都會充滿活力的醒來，活的更加快樂自信，切不可因為文字的精煉而忽視內容的深沉，只有純正的真理才是永恆的，他們就精煉在你要閱讀的文字中，是我將戒色以來所學前人經驗和自身感受的一次精華濃縮。
持續堅持三周後，這時你在人群中昂首闊步甚至不會有人認出你來，因為你不再是過去的自己，你已擁有新的生命。(下面內容讀一遍也就1分鐘多，一日三遍絕不會超過5分鐘，但我相信就算每天只花5分鐘，能真正去做的只會是個別人，至於能日日堅持這麼做超過2月的是少數人，所以成功永遠屬於少數人，因為大多數人沒有執行力不肯去做，我肯定會是這極少數中的一個，你會成為那極少數的成功者嗎?)
我的戒色誓言:
今天我要活出新的生命，為此我要早睡早起、不吃肉不喝酒、絕不熬夜上網，斷絕一切色情信息。天天鍛鍊讀好書，多為父母著想，對一切人都要心懷感恩。
我鄭重發誓絕不讓任何事情妨礙我新生命的成長，我不可能像動物一樣容易滿足，只有不斷超越自己才能活出新的生命。為此我每天早上都會充滿活力的醒來，我從來沒有這樣精力充沛過，我更有活力更有熱情。而且凡事立即行動絕不遲疑。
我一定要活出新的生命。為此我說到必須做到，拿行動說話，不說妄語惡語謊話髒話。一件事情一旦開始無論遇到多大挑戰，用多長時間都要做完它，因為我深深明白行動是通向成功的唯一途徑，想到和得到之間必須要做到才行。
我一定要活出新的生命，為此我每天都必須要有所進步，今天必須比昨天有進步，明天必須比今天有進步，關注每一天取得了多少進步，注意習慣的培養和改進。為此我每天生活中都要比別人多做一點點、多思考一點點、更認真一點點，不等別人吩咐就會主動完成;還要處處為人著想體會別人的需要，每天都要為他人做些力所能及的事，且不求任何回報。唯有如此才能在生活中脫穎而出獲得更多的機會，因為我深深明白眾所周知的古老平衡法則——付出多少得到多少。
我一定要活出新的生命，為此我要不斷讀書的同時聯繫生活，狠抓落實，多反省改過。因為只有日日知非才能日日改過，這樣才能日日進步。如此下來必將取得長足進步，但即便如此，我仍要時刻保持謙虛，牢記"三人行必有我師"這句古話，一方面多觀察學習別人優點，虛心向身邊人學習;另一方面別人身上的問題往往也是自己的問題，要注意警覺反省和改正。
我一定要活出新的生命，為此我一定要制定屬於自己的人生使命，時時刻刻心懷目標做最有價值的事情。務必做到"今日事今日畢，日清日高"。因為時光一去不復返，失去的日子是無法彌補的，因此我要把握好每一個今天,特別是把握好白天時刻活在當下，做最有價值的事情。唯有如此晚上才能安心睡覺，才能日日有所進步，才不會因虛度光陰而空留悔恨，也只有這樣的人生才真正有意義有價值。
我一定要活出新的生命。我該怎樣說呢?我讚美敵人，敵人於是成為朋友;我鼓勵朋友，朋友於是成為手足。我要常想理由讚美別人，絕不搬弄是非，道人長短。想要批評人時，咬住舌頭，想要讚美人時，高聲表達。我要愛每個人的言談舉止，因為人人都有值得欽佩的性格，雖然有時不易察覺。從今往後，我要記住這個秘密。它將改變我的生活。
我該怎樣面對遇到的每一個人呢?只有一種辦法，我要在心裡默默地為他祝福。這無言的愛會閃現在我的眼神里，流露在我的眉宇間，讓我嘴角掛上微笑，在我的聲音里響起共鳴。讚揚、微笑、表示關切，我們既是付出者，也是受益者，為別人帶來美好的生活，也為自己創造著奇蹟。微笑是我能夠贈與別人的最為廉價的禮物，卻具有振撼人心的力量。那些受我稱讚的人，也會在我身上發現他們以前忽視了的優點。我不再難以與人相處了。
從今往後，我要活出新的生命，我要愛所有的人。仇恨將從我的血管中流走。我沒有時間去恨，只有時間去愛。現在，我邁出成為一個優秀的人的第一步。有了愛，我將成為偉大的人，即使才疏智短，也能以愛心獲得成功;相反地，如果沒有愛，即使博學多識，也終將失敗。我要用全身心的愛來迎接今天。
有了愛我將不再是過去的自己，我就能活出新的生命不斷成長，上對得起父母養育之恩，下對得起良心問心無愧。從此往後，我在人群中昂首闊步，不會有人認出我來，因為我不再是過去的自己，我已擁有新的生命。