每天在固定的某個時間段，在小區或單位周邊路上大步快走。邊走邊背誦金剛經、普門品等大乘經典，遇到地上有菸頭、紙屑等，立刻彎腰撿起放到垃圾桶。然後，繼續大步快走、繼續背誦經典、繼續撿垃圾，這樣日復一日的堅持。
這是我在實際工作生活中使用的方法，這樣做能把戒色、健身、提高記憶力和修福修慧很好的統一起來。
一、戒色與健身。
大家清楚，現在邪淫和色情的問題比較嚴重，一個人如果沒有一身浩然正氣，沒有正知正見，整天沉迷於色情，工作、事業和婚姻不可能令人滿意。邪淫與色情的危害，在這裡不展開說了。通過上面的方法，能迅速戒色並恢復身體。背誦金剛經、普門品、四種決定清淨明誨等經典，藉助經典的加持力戒色。而在大步快走的時候背誦經典，又能起到鍛鍊身體的效果。
在家人做好工作，照顧家人，完成學業等等，都需要有好的身體，身體是革命的本錢。每天大步快走就是鍛鍊身體的好方法。前天晚上，我換上運動服裝，出去圍著小區周圍大步快走一個多小時。快走時背誦金剛經、普門品、楞嚴咒、藥王菩薩本事品、四種決定清淨明誨各一遍，回家洗澡睡覺，整個人感覺很舒服。
二、記憶力
學習、考試與考證都需要良好的記憶力。人老先老腿，記憶力也逐漸下降，這是人衰老的表現。記憶力和爆發力、耐力一樣，是一種力量。記憶力和年齡有一定關係，但並不絕對。只要每天堅持背誦佛經，每天堅持鍛鍊自己的記憶力，記憶力就不會衰退，而且會越來越好。
根據我的經驗，每天背誦一遍金剛經、普門品等經典，是提高記憶力的好方法。如果感到金剛經比較長，可以先從背誦心經開始，然後背大悲咒，再背普門品、金剛經等。我之前寫過幾個關於如何背誦佛經的帖子，大家可以去查看。尤其是面臨中考、高考、考研的學生，如果能每天背誦大乘佛經，對提高記憶力，對平和心態的養成，對消除淫念，有非常好的效果。
三、修福、修慧
自己身體力行去做，以不求回報的心態服務大眾，這是我所理解的修福。把錢財供養三寶，助印經書，布施貧苦是很好的修福方法。自己大步快走時撿起地上的菸頭紙屑等垃圾放進垃圾桶，也是很好的修福方法。
從去年開始，我在小區和單位走路時，只要地上有菸頭或紙屑等垃圾，我便撿起來放進附近的垃圾箱桶里。同時發願，願法界一切眾生都能有很好的工作、學習和修行的環境。通過每天撿菸頭、撿垃圾這些看起來很不起眼的舉動，能改變我所在地方，讓這個地方變得越來越乾淨。通過這個舉動，能養我們內心的善心，而這種善心又能養護我們的身體。
大步快走時，背誦金剛經、普門品等大乘佛經也是很好的福慧雙修的方法。誦經功德回向城隍土地，回向龍天護法。願這片地區，乃至整箇中國，整個法界的一切眾生，都能業障消除離苦得樂。
現在還不會背誦金剛經、普門品等經典的朋友，可以在手機裡下載誦經的音頻，循環播放，買個耳機帶上邊聽邊跟讀，時間長了自然就會背了。
以上介紹的方法，看起來很容易、很平常，但是如果能長期堅持，得到的收穫肯定是全方位的，肯定是不可思議的。
頂禮金剛經。
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