鑒於網上的諮詢越來越多，而且大部分問題重複，現在針對有諸多傷精表現的年輕人，參照下面的方法進行實行，快則三個月，慢則半年，一般都能恢復。
1嚴格的執行戒邪淫
戒除手淫、看黃色書刊、網站、圖片、視頻等黃色內容的所有行為和心理，從根上杜絕元氣洩漏的原因，有家室的網友，可以跟配偶商量好，節制房事，最好杜絕房事一段時間，尤其有腎病、肝病、癌症等重病患者。
2合理睡眠
一天當中夜晚(21：00—3：00)就相當於一年當中的冬季，「腎應冬」，所以這個時候要好好睡覺，這個時候睡眠質量好了，腎氣就能補足了，所以建議各位上網的師兄，準時九點關機下網睡覺，這對於恢復腎氣非常重要。
3少看電視、少上網(工作需要者除外)：
看電視、上網的時候全神貫注，消耗腦力體力精力，我們有這種體會，連續上網兩個小時比看書四個小時都累，為什麼呢?因為電腦螢幕是不斷閃滅刷新的，很容易對眼睛造成疲勞感，肝腎同源，肝開竅於目，長期上網的人黑眼圈，眼睛乾澀，而且精力不能集中，這都造成了精力的虧乏。
因此建議網友：工作一段時間，關掉電腦，到公園、樓下散散步、練練拳、曬曬太陽，對健康的恢復很有幫助的。
4飲食建議：
平時飲食以素為主，具體內容參考拙作
補精粥;黑豆、芡實、板栗、山藥各等分放在一起煮的粥，同時吃黑芝痲鹽
5每天散步一小時。
每天走路一小時，因為走路無形中就是在活動腎經和膀胱經，對這兩條經絡的鍛鍊效果非常好，實在不行，就邁開腿盡力邁大步(注意不要氣喘吁吁)走路，拉開腿後面和後內側膀胱經和腎經，有道是：百練不如一走。應當每天走路一小時活動腎經膀胱經。
如果配合靜坐和大禮拜效果會更好.
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