1．當我在批評別人指責別人時，
我深層的了知對方就是[我]；其實[我]是在指責批評[我]自己。重複的告訴自己；她（他）就是[我]。不斷重複的告訴自己，對方就是[我]，
並且再三問自己：
[從這當中我看到了我自己什麼過失？]，
[我體會到了我自己有何感受？]，
[我領悟到我自己在批評什麼？指責什麼？]，
從中我將體悟到，原來我只是急忙於引導別人去看到別人的污點，而且最好不要看到我自己的缺失，原來我在指責別人的同時正是在指責自己啊！
2．當別人在批評我，指責我時，
我深層地感受對方的憤怒與心念，
謙虛地告訴自己：[千萬不要試圖去證明誰對誰錯]，
不斷重複地告訴自己：[不要去證明對與錯]，
此時更要打開自己的心，柔軟自己的心，融入對方的心。感同身受地去了解對方憤怒的情緒及無明的恐懼，用更大的慈悲與謙虛去面對對方的指責。
3．當我與別人斤斤計較或相互比較而且絕不退讓時，
先讓那個愛計較的自我抽離出來後，去看看兩方的行為？再看看如此的行為後果將會如何！一個結果是你[贏]了，得到比較多。在此結果下你能否洞察到：其實是你輸了！因為日後你將會失去更多。
另一個結果是你[退]了，失去了一些，在此結果下你能否洞察到：其實是你贏了！因為日後，你將會得到更多。
在一得一失的情況下，能否更巨觀的觀測到這個物質宇宙其實一切都是平衡的，得與失永遠相等，因此短暫的獲得將導致日後永遠的失去。短暫的失去，必將會再獲得回來。所以何需浪費時間精力去斤斤計較與比較呢！因此：
好好的問自己：[我在計較什麼？]，
重複的問自己：[我害怕失去什麼？]，
[我能得到什麼？]，
[我在貪著什麼？]，
最後，你將如實的發現，只要去除自己的貪念，你將得到更多。
4．當我見不得別人好，嫉妒別人時，
恭喜自己吧！因為你已經看到自己的不足與匱乏欠缺的點。但是，可能你還無法察覺到那是來自害怕擁有的一種心靈層面！
反覆問自己：[我害怕擁有什麼？]，
不斷重複的問自己：[我曾經失落過什麼？]，
同時也告訴自己：[那是我可以擁有的！]，
（重複的告訴自己這個觀點）
5．當我無法忍受別人的行為與缺點時，
我深切的明白別人的行為風格及缺點，正是凸顯出我自己隱藏的問題所在，來自於過去的我，來自於無明隱性的我，感謝對方的示現，讓我見識到我無法面對的另一個我。
耐心的告訴自己：[當我無法忍受對方的缺點時，正是無法忍受隱性自我的缺點。]，
不斷重複的告訴自己：[對方的缺點正是我的缺點。]，
此時你將明白，無法忍受別人的行為風格及缺點，正是自己的風格及缺點。
6．當我無法忍受別人對我的眼光與看法時，
我必須了解到我自己有哪些缺失害怕被別人知道，檢視自己還有哪些問題是自己害怕被別人看到的。
重複的問自己：[我在意的是什麼？]，
不斷重複的問自己：[我在害怕什麼？]，
[我不能面對的是什麼？]，
最後你終將明白，這一切只是自己無法看清自己，自己無法面對自己罷了。
7．當我無法對別人誠實並且不斷說謊時
扣心自問：自己是否有隱瞞對方，或已造成傷害對方的事實，或是有哪些行為是害怕對方知道的。
誠實的問自己：[有哪些事是自己不該做而去做的？]，
重複的問自己：[有哪些事是不想讓對方知道的？]，
8．當我傷害別人因此自責而無法寬恕自己時，
重複的問自己：[為何想報復？]，
重複的問自己：[透過傷害，我可以報復到什麼？]，
[透過傷害，我可以得到什麼？]，
最終我將明白原來我只是無法寬恕曾經傷害過我的人，而我亦無法寬恕自己曾經有過相同的行為，這一切都是我們彼此傷害時所經歷的痛。
9．當我受到傷害，委屈而無法原諒對方時，
我深刻的感受被傷害的痛，我必須明白：這是對方要我深刻的去憶起他曾遭受的痛，我必須感同身受對方被傷害過的痛。
真切的問自己：[為何由我來感受？]，
不斷重複的問自己：[為何是我受到傷害？]，
最後我將明白，其實就是來自於自己曾經傷害過別人，而我選擇用這種方式來讓我憶起別人的感受及被傷害的痛。