想要好身材，食物療法往往能起到出其不意的效果，飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發育。尤其是在青春期時，應攝入足夠量的上述營養物質，以保證乳房能發育得完全而漂亮。
杏仁茶：
1、糯米洗淨並浸泡3-4小時；杏仁用溫水浸泡，搓掉黃皮。
2、杏仁、糯米一併放入料理機中加水200毫升，磨成杏仁米漿。
3、將顆粒較粗的杏仁渣和米渣濾出，備用。
4、冰糖搗碎與杏仁米漿倒入鍋中，小火煮製。
5、待冰糖完全融化，調入適量桂花醬。
6、煮至米漿濃稠、順滑。
7、杏仁茶盛入碗中，撒上黑芝痲、青紅絲享用。
牛奶木瓜：
1、木瓜洗淨後從上面三分之一處開口，用勺子把籽挖出來。
2、將泡好的百合和洗淨的葡萄乾放入木瓜中，切下來的那部分木瓜去皮後將果肉切小粒也放進去。將牛奶倒入木瓜中。
3、處理好的木瓜放在盤子中，水開後上籠，蒸二十分鐘即可。
建蓮紅棗湯：
1、材料：建寧蓮子半碗 紅棗20粒 冰糖適量。
2、電氣鍋內加入冷水。
3、倒入洗好的蓮子和紅棗到鍋內，壓上10分鐘左右就可以開鍋。
4、倒入適量的白糖攪拌融化即可食用。
雪梨百合燉燕窩：
1、燕窩用清水泡發，撕成條狀。可以從晚上睡前開始泡，到第二天早上可以燉，大概六七個小時。
2、雪梨洗淨連皮，切小塊，新鮮百合洗淨剝成一葉葉。
3、雪梨和燕窩一起放入燉盅，先燉20分鐘。
4、30分鐘後開蓋，加入新鮮百合，再燉20分鐘。