俗話說：「春困，秋乏，夏打盹」。步入夏季，「瞌睡蟲」也變多了。這是因為夏季以濕熱為主，雨水較多，外濕與內濕相合，易導致人體濕邪發作，從而產生精神萎靡、倦怠乏力、頭暈嗜臥、微熱心煩、食欲不振、大便溏薄等一系列不適。尤其對那些體質虛弱、脾胃功能欠佳者，表現更為明顯。
天氣濕熱，人體原本就要出汗解熱，所以在飲水足夠的前提下，可適當運動，讓體內的水分正常排除。濕熱易傷耗津氣，應適當食用解暑的食物，如用冬瓜、綠豆等煲湯飲用。此外，遇下雨天，要儘量避免淋雨和涉水。不要在潮濕之地久留或長時間坐臥，也不可睡臥於水泥或瓷磚地上。天氣再熱，出汗時也不要用冷水淋浴，以防濕邪侵襲肌肉、關節。平時宜少吃生冷飲食，以防損傷脾胃陽氣。