在我們今天打卡之前，讓我們先跟隨這首輕音樂，找個最舒服的姿勢坐下，閉上眼睛，全身放鬆，放下那些讓我們承擔太久的，不願放下的負累，一起在冥想中，去寬恕我們生命中的人。
在真正寬恕前，我們先來了解寬恕四大原則：
一、寬恕是要先從自己的內心開始。惟有寬恕了自己，我們才能寬恕別人，或接受別人的寬恕。
二、寬恕原是無條件的，雖然我們往往在學習寬恕的過程中難免還會附加一些條件。
三、寬恕是永無止境的過程。我們對自己或別人所作的任何批判，都須不斷地以寬恕來回響。
四、只要表達出寬恕的心意就已綽綽有餘了，不管我們此刻能做到什麼程度，都已經很好了。這份體諒使我們能懷著寬恕的心態來練習寬恕。
六盞明燈，幸福一生
在每一個人的生命之中，
有許多的煩惱與苦難，
無明的黑暗與負擔。
但在每一個人的心中，
其實本就存在六盞神奇的燈。
他們分別是:
懺悔寬恕感恩祈禱發願交給
點亮這六盞燈，就可以脫離黑暗。
寂靜法師曾說，
在光明世界中，
黑暗中的一切的問題本來就不存在。
讓我們點亮這六盞燈，
去為我們心中加注正能量。
去改變我們的心，
為我們的生命做一個清理。
本周，就讓我們專注共修這一盞寬恕之燈。
讓我們輕輕閉上雙眼，
心底亮起寬恕的燈。
寬恕燈光柔美靜和，
觀想出曾經傷害過我們的人，
傷害過我們的事。
把我們所有放不下和不能放下的都想出來，
讓我們去寬恕這一切。
相信這一切的發生和出現
都是宇宙的安排，
都是自然的恩典，
寬恕他們就是為他們帶來解脫，
也為我們自己帶來解脫。
讓我們的共修功課產生更強大的力量。