在我看來，一個人只有在不用心的時候，洗碗刷盤才成為一件痛苦的事。當你全心全意站在水池邊，挽起袖子，雙手伸進溫暖的水裡時，你能感覺到洗碗刷盤確實是一件令人愉快的事。我很享受洗碗刷盤的悠閒時光，感受時間的流水穿過我的指間，全然地覺知到碗盤、水以及手部的每一個動作。但我知道，如果一個人為了能儘早吃到甜點而草草了事，那麼洗碗刷盤的時間便變得讓人不快且沒有價值。如此，那將是件遺憾的事。生命的每一分、每一秒都是奇蹟，碗盤本身以及我正在洗碗刷盤這一事實就是生命的奇蹟。
如果我不能快樂地去洗碗刷盤，如果我為了能儘早吃上甜點而草草了事，那麼同樣我也就不能盡享我的甜點。浮躁之下不得定心，心不定則不得享受當下。當我手持刀叉準備享用甜點時，浮躁的我就會想著接下來該做什麼，而甜點的質地與口感，連同品嘗時的愉悅都將離我而去。我將永遠被未來拖著走，不能活在當下，享受當下的美好一切。
任何思想、任何行為在覺知的光耀下都會變得神聖。就此而論，神聖與世俗之間也就沒有了界限。我必須承認，正念下洗碗刷盤要花費我更多的時間，但我完全活在那一刻並感到快樂。它既是手段，同時也是目的，也就是說，我們洗碗刷盤不僅僅是為了擁有乾淨的碗盤，同時也僅僅是為了洗碗刷盤，去全然地感受洗碗刷盤的分分秒秒。
本文摘自一行禪師著作《生命即當下》