番茄：是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。番茄煮熟後比生吃效果更好。
西瓜：吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的胺基酸，這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
檸檬：含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、美白淡斑、對皮膚有很強的護理作用，還能增強皮膚的抗曬能力。
橙子：含有大量維生素C和胡蘿蔔素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。
獼猴桃：富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種胺基酸，還含有豐富的礦物質，對防曬有一定幫助。