現在人精氣神消耗太厲害，南懷瑾有講過一個精神內斂的方法：比如你去看花時，不然精神往花上走，而是讓花的精神自然進入你的眼睛。久了你眼睛也不會壞。我想，耳朵也一樣，讓聲音自然進入你耳朵就好。
我發現近視的人，都有個特徵，看不清楚，然後拚命看，久了眼睛就越來越近視了。看不清楚也不要緊張，這個世界花花綠綠的，都是這樣，有什麼好看的。眼睛要放鬆，久了你眼睛就不會壞。
精神內斂是養生的一大哲學。我發現南傳佛教的數吸觀，這個對調整身體，確實有很大作用。關注呼吸確實能防止精神外洩。我想，其實修行人他懂得精神內斂，所以他消耗的能量也不多。吃素更容易讓身體平和下來。
但現在很糟糕，尤其是電腦電視，還有收音機，這些實在很消耗精氣神。人的精神往電視上投射一天，消耗的能量特別大。就像許多人有感覺，歪在沙發上看電視一點，肯定比干活還累。
說到座椅，發現現在人喜歡坐沙發，睡軟床，蓋軟被，這對身體都是有損傷。以前人坐椅子，正襟危坐，對調整身體氣血有很大作用。所以不管老人小孩都不適合睡軟的。所以許多東西好看，不一定科學。
楞嚴經說，人的六根就是六賊。從養生學上，確實如此。你眼睛看多了，眼睛就近視，耳朵聽多了，耳朵就失靈。其實精氣神都是被六根給搶劫了。我們都不知道，所以，防止六根放逸。