健康導讀：開始降溫了，我在的城市悄然的下起了今冬的第一場雪，似乎告訴人們冬天來了，面對著漫天飄舞的雪花總會讓人的心情隨著跳躍起來，歡舞起來。
可有很多朋友每到冬天都會有著同樣的苦惱，就是手腳冰涼，無法享受冬天帶給人們的快樂，這種情況女性居多，明明穿了不少衣服，手腳仍然冰冷。
累，是一個女孩，也有著同樣的苦惱，昨天發來信息諮詢我該怎麼解決，在飲食上有什麼好的辦法嗎?
首先說說原因。到了冬天人體血液循環較弱，無法使血液供應到身體末梢部位;也有寫女孩子由於減肥節食，攝入的熱量很少，導致身體熱量不足很也極易怕冷;導致身體的鐵質缺乏，導致冬天特別怕冷;還有些人喜靜不好動，血液循環速度太慢，產熱能力不足，也會加劇冬季冷感;精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群;當然還有的人是脾胃功能不調或者身體虛弱，機體散發熱量的能力低，抵抗力低，抗寒能力差，因而容易感到寒冷
一、多吃些黑色食物
可以促進血液循環，調節胃腸功能，改善怕冷狀況。黑色食物所含的微量元素和維生素特別多，如維生素A，β-胡蘿蔔素，煙酸等，以及豐富的硒和鐵等。黑色食物學名為「花色苷」，具有較強的抗氧化作用，消除體內的活性氧，減少細胞受到破壞。不僅可以平衡內分泌及防止衰老，最重要的具有補腎暖身的功效，對於女性來說是非常好的食物。。
黑米，也稱黑貢米，被漢武帝贊為神米。它的營養價值和藥物價值都比較高。具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的功效。
黑棗。可補脾益氣，養血安神、滋潤心肺、還可以帶動氣血循環。
黑豆。可消脹，下氣，治風熱而活血解毒，另外還有養陰補氣的作用，是很好的滋補食品。但有一點需要提醒，就是黑豆不可多食。
黑木耳。中醫認為黑木耳具有清肺益氣，活血益胃，潤燥滋補強身之效。現代醫學講具有較強吸附力，能夠清潔腸胃，含含有核算、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
二、多補充維生素E
維生素E不僅可以讓女人更加美麗，維護女性的生殖健康，同時還可以打通人體遠端的末梢神經血管，使體內血液循環更加通暢，在飲食上可每天多吃素菜，豆類，少吃點堅果類。如果長期手腳冰冷的可服用些維生素E補充劑，對末梢血液循環暢通很有幫助。
三、飲食中加些藥膳
中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。
四、讓身體動起來
一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。平時也可以增加些運動項目，即使沒時間，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力，也可加快血液的循環速度
五、合理的補充熱量
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，同樣，如果你體內食物過少，熱量過少，如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、堅果，豆奶，或是人參茶等適時地補充熱量。並時時喝點熱水
六、每晚熱水泡腳
可在每天晚上用熱水泡泡腳，也可以切些生薑片，用開水沖泡，待水溫稍熱，但腳可以緩慢放進去時，泡上15分鐘到20分鐘，這樣可以加快血液循環速度，還可以消除疲勞，助於安眠。
當然還有很重要的就是要加強保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。