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素食清腸減肥五要點


時間:2015/1/28 作者:君合

素食清腸減肥五要點 學會儘量少吃。只吃那些清淡,易消化,適宜和營養豐富的食物。你吃得愈少,你就顯得愈漂殼,感覺愈舒服:當然,所吃食物應是高質量的食物。你的飲食應總是使你的身體處於輕鬆愉快、精力充沛狀態,使你的頭腦處於清醒狀態。如果不是這樣的話,則說明你吃得太多吃的太油膩、不易消化或傷元氣的食物瑜伽素食法無疑就是基於上述原則。

如果因膳食不合理造成體內積聚大量毒素,那麼,即使你堅持節食、運動,減重效果還是不盡人意。所以,想要瘦得神清氣爽,請遵循瑜伽的素食實施原則先清理一下體內垃圾。清爽瘦身要點1:維生素A、C、E

要身體變得輕盈,首先要找到能讓身體順利排毒的營養物質,維生素A、C、E必不可少。富含此類營養物質的食物有:蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒,髮菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物,都是上佳選擇。減肥過程中補充的維生素,明確各類食物中維生素含量的多少,將有助於減肥者在減肥過程中正確選擇食物,有效補充維生素,避免那種「減肥連維生素都減了」的偏向。

清爽瘦身要點2:陽性食品

中醫學把食物分為陰陽兩性,陰性食品增加能量輸入,陽性食品增加能量輸出。吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率(.基礎代謝是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下,不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率),即使你在休息的時候,身體照樣能積極地釋放出能量,這也就有人吃多不胖的原因之一。

陽性食物有:根和塊莖類蔬菜,如大蒜和生薑;五穀根莖類,如黃豆;堅果類,如芝痲。提升新陳代謝的方法,常常納悶為什麼飲食和生活作習並沒有改變,可是體重卻一直增加、體力越來越差,甚至連偶爾冒出的痘痘也越來越慢好,其實這些潛移默化的改變,有一個重要關鍵便是新陳代謝的速度變慢了。

清爽瘦身要點3:主食多樣化

改變主食單一的情況,能更好地幫助腸胃清理體內垃圾。米飯中含有纖維素和複合維生素B;小麥富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和纖維素;大麥含有量多且質量較高的蛋白質和胺基酸,豐富的膳食纖維,維生素B複合體,鐵和鎂等礦物質;燕麥富含蛋白質;小米富含色氨酸、胡蘿蔔素;豆類富含優質蛋白;高粱含脂肪酸高,還有豐富的鐵;薯類含胡蘿蔔素和維生素C。

清爽瘦身要點4:調節情緒

在中醫學理論中,發怒與肝臟有密切聯繫,但肝臟功能出現問題的時候,那麼身體的代謝會變得遲緩甚至停滯,而人的情緒也會受到影響,即易怒。你可以每天喝一杯熱的、由鮮橙汁和檸檬汁混合的飲料;也可以嘗試由胡蘿蔔汁和薑汁混合的飲品。胡蘿蔔自古被稱為強精食物,含豐富礦物質,可增強肝臟、腎臟、腎上腺等器官的活動,又可對胃腸虛弱的人起到滋補功效。人的肝臟在每天11:00-13:00之間工作狀態最為活躍,因此選擇在這個時段補充營養效果最好。

清爽瘦身要點5:改變烹飪方法

用油煎、燒烤的方法烹製食物,會破壞食物中的營養成分。想要最大程度的保留食物中的營養成分,還是採取清蒸的方式,或稍微用油煎一下,大油大葷是絕對行不通的。瑜伽烹飪法認為,大多數的果菜都能生吃或只需經過稍微煮燒或烘烤就能食用,過份烹飪會使那些食物喪失生命之氣或變得難以消化。


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即以此功德,莊嚴佛淨土。上報四重恩,下救三道苦。
惟願見聞者,悉發菩提心。在世富貴全,往生極樂國。
請常念南無阿彌陀佛,一切重罪悉解脫!