問：我是來自貴州的信徒，我想請問師父，弟子觀照的時候，一直覺得最大的障礙是內心緊張。我不知道是不是弟子觀照方法錯誤，還是這種緊張情緒還需時日才會消失，弟子痳痺大愚鈍，懇請師父慈悲開示!
恆傳法師：你可以從我所提的以下內容中對照、參考、借鑑：1、靜坐時一定要舌尖輕抵上顎，坐姿要正確、得當，身心要完全放鬆、入靜，衣服要寬鬆得體，這些都是要確保氣機在體內的通暢運行;2、觀照(觀想)時的意念不可過重，時間不可過長，如果這種意念過重或時間過長，不但會使氣機聚集一處不能運行，還會使肌肉緊張阻滯氣機的運行。希望你能多參考一些佛家的靜坐(禪定)和觀照(觀想)方面的法門，要時時請教在靜坐(禪定)和觀照(觀想)法門有造詣的法師或大德。切記在觀照(觀想)時，不管遇到什麼境況，千萬不可執著、貪戀，要學會放下萬緣。願你善根增長，常遇聖音，早證菩提!