情緒、飲食、睡眠、環境四管齊下當然最好的防癌措施，但能做到早上吃少、晚上早睡兩點最關鍵。
「早上吃少」主要是為了養胃。事實上，按照現代人的作息，大部分的早餐時間正處於胃氣往上升的階段，而沒有達到胃氣最足的頂峰。此時，若大量進食，等於把胃氣給壓下去了，這樣是很傷胃的。
「晚上早睡」意在養肝。現代人護肝，除了做到心情舒暢、少喝酒、不濫吃藥外，很重要的一點是要早睡覺，不能熬夜。中醫講，晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時讓身體得到完全的休息，否則肝的功能易受影響。