冬三月，此謂閉藏，水冰地訴，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。——《黃帝內經•四氣調神大論》
冬三月，此為閉藏，熱鬧、冷靜;熱脹、冷縮都是自然現象。冬天比秋天更冷，所以比收斂更厲害的就是封閉、隱藏。自然界的動物植物如此，我們人類的身心也應如此。
「水冰地坼」，坼發音同徹底的徹，是乾裂的意思。水也結冰了，地也凍裂了。這時候，「無擾乎陽」，這時候陽氣收斂到身體內部。
這是我們的養藏之道，就是說別把自個兒的陽氣往出放。所以冬天干的最蠢的事是什麼?冬泳。人家說，冬天游泳的人都很健康。別光看賊吃飯，不看賊挨打，你怎麼不知道因為冬泳死了多少人。
很多人冬天洗冷水澡或者喜歡冬泳，他是從小培養出來的這種習慣，但是你記住，這種習慣是透支他的陽氣。你看芬蘭人先在桑拿房裡蒸，然後，嘩，跳到冰水裡。我說可以，這都是激發自己陽氣的一個辦法。
看《雍正王朝》那個雍正，為了推他爹給他的那個差事，怎麼辦?先在火盆上烤，然後跳到冰水裡，第二天發高燒，這是什麼?這也是激發陽氣。這都叫擾陽。
冬天干這些事，都叫擾陽。就是說本來應該陽氣閉藏在體內的時候，你把它激發出來，這叫蠢，不叫愚。愚是不懂事，蠢是老乾一些錯事。
這時候呢應該「早臥晚起，必待日光」，等太陽日上三竿再說吧。高臥、高枕無憂啊，睡。「必待日光」。誰在這時候冬練三九，早起鍛鍊，誰就是在透支陽氣，年輕人可以，可以激發潛能。中老年人這麼做，就是折壽。
「使志若伏若匿，若有私意」，這就是自己的志向完全不暴露，也不顯露。若有若無，想幹啥吧也沒啥的，想沒有吧，也有點。「若有私意」，這時候就是關愛自己的時候。
「若有私意」，就是照顧自己，自愛愛人，自度度人。自己陽氣弱的時候不要去付出愛，自己陽氣旺的時候，就像夏天一樣，「若有愛在外」。
「若己有得」。我們說了，恬淡虛無，那個恬的感覺就是自得其樂，這時候就是enjoyself，就是跟自己相處獨處、自己談話的時候、跟自己交流的時候，這也是我們練功靜坐最好的時候，這時候人是靜的，不鬧騰。你可以讓一個人春天夏天去站樁、靜坐，能把他鬧瘋了，冬天完全可以。
「去寒就溫」，為什麼要「去寒就溫」，還是養我們的陽氣。你非要去「臥冰取鯉」，那就是去驚動消耗自己的陽氣。記住就溫也不能搞得太熱，「無泄皮膚」，不要出汗，不要衣著暴露。
我們看現在的很多日本女病人，什麼毛病?不是痛經，就是不孕，要不就是關節病，為什麼?為了漂亮，冬天穿個裙子。
日本的冬天比北京冬天冷，因為它是個濕冷。所以呢，夏天開空調，冬天穿裙子。我說日本很多過敏病，過敏性疾病，一到春天日本人就開始戴個小口罩，打噴嚏，什麼花粉過敏。我說跟花粉一點關係都沒有，是您體內寒氣太多，所以這種「無泄皮膚」，在冬天，一定要把自己包裹的嚴嚴的緊緊的。
啊，現在時代變了，我們現在流行露臍裝，肚臍是個穴位，叫做神闕，露得越多，門闕洞開，失魂落魄，病得越重。
說到無泄皮膚，我建議大家冬天要護脖子，頭頸結合部氣血薄弱，最容易受寒受風，所以這裡的三個穴位分別叫做風池、風府、翳風。所以冬天可以不戴帽子，一定要戴個圍脖，護住這個脖子。這也是無泄皮膚。
這兩年冬天，還不算太冷，我記得我小時候在我老家大同的時候，那會兒手上都起凍瘡，我們拿辣椒跟茄子秧煮的水泡手，就凍成那樣，經常就是耳朵長凍瘡，你看耳朵為什麼凍，因為暴露在外。所以戴一個座山雕那種護耳，無泄皮膚。
這樣的話，你泄了皮膚的話，會「使氣亟奪」，會使你身上的陽氣很快的散發掉，這就是養藏之道。「冬氣之應」，冬天我們就是藏起來，貓冬。
「逆之則傷腎」。如果你冬天不收藏的話呢，你就會喪失精氣，喪失精氣呢，就像你一個宿根的植物，第二年到春天再生髮成長的時候，沒有動力，沒有養分。
所以呢，就會「春為痿厥」，痿是肌肉萎縮，厥是什麼?手腳冰涼，肝氣淤滯，或者是肝氣有寒的人，你跟他一握手，哎喲，我們叫鬼手，冰冷的手。哎，他還自個兒不覺得，他覺得很正常。這叫厥，中醫叫厥，厥逆。
好多人不把它當病，其實這是個挺大的毛病。手腳冰涼的人一般脾氣都很暴躁，為什麼?他這個鬱氣鬱火都在胸口憋著，到不了手上，到不了手上以後呢，就出現了這種很怪異的脾氣，性格都不好。
所以你看病找大夫，你跟他先握一下手。他給你號脈，他手腳冰涼的時候，你說對不起，把掛號費退我，不找你看了。你氣血逆行，手腳冰涼，你還給我看什麼病，不在狀態。所以冬天不養藏的話呢，到了春天就會肌肉萎縮，手腳冰涼。「奉生者少」。第二年春天想去生長、發育，沒有動力，沒有養分了。