長期的邪淫傷身行為，身體已經是破爛不堪。那麼應該如何走這一條恢復路線呢。筆者以一年的恢復經驗談談自己的看法。
1.止惡修善:此時此刻，我們的身心都已經是邪氣十足，正氣不足。想一蹴而就是不可能的，要想達到最終邪不勝正的目標，還得一步一步，腳踏實地的乾。具體怎麼做呢? 治病先治心，第一步就是轉化自己的邪念，轉化這個詞非常非常重要。凡夫俗子，念頭不斷。斷念估計是做不到的，只能通過讓自己的正念頻發，來對抗邪念。仔細分析自己的邪念就會很清楚，邪念無非就是一種占有，控制等一系列自私狹隘的心理罷了。把這種心理轉化為對立面的思想，培養自己的恭敬心，奉獻心，清靜心應該能比較好的對治邪念。
在身體上，也是一樣的道理。吃的方面，減少肉食的攝入，多吃五穀雜糧，可以減少腸胃的負擔，消化能力也能慢慢恢復。(脾胃虛弱，體內濕熱重，肉吃多了會增添濕熱)脾胃為後天之本，氣血生化之源。消化能力好了，氣血自然慢慢充足，身體的動力恢復。從此打下了基礎。
作息規律，一定要早睡早起。夜班的工作就趁早放棄吧，得不償失，真的。
運動方面:之前的你可能是宅男，懶於運動，但是你想恢復的很好，絕對要改變之前的習慣，選擇一個適合自己的運動，適量運動!量不在大，適量就很好。
改不孝:父母是自己的第一大福田。孝順父母的重要性很多人都說過。但我現在想著重講講如何改正自己的不孝。未論行善，先須改過。我們對父母的不孝行為有哪些?心裡怨恨，行為頂撞。還有各種很多其他的行為是吧?歸根結底，都可以這樣總結吧:
我們不孝是因為不理解父母。因為不理解父母，所以我們會對父母提出過分的要求;因為不理解父母，所以我們對父母的建議和要求不接納，排斥;因為不理解父母，我們會和父母起爭執;因為不理解父母，我們會怨恨父母…………好，讓這一切都慢慢停下來吧，我們要努力理解自己父母的真實情況，接受父母的真實樣子，父母也許不是我們想要的樣子，但我們必須無條件的接受父母真實的樣子。不是因為父母很優秀，我們才孝順父母，而是就算父母不完美，我們也要孝順父母!這才是德行的體現。當然，孝順這一點我也做的很差，現在正在努力改正。
當我們學會降低自己的欲望的時候，當自己對物質的欲望真正降低的時候，你會發現，物質也就那麼回事，學會知足是多麼重要的心態!(身安為富，心安為貴)
行有不得，反求諸己:我們一定要從自己身上找原因。不能完全把責任推卸給別人。我們的所作所為最終都是經過自己判斷而為的，所以我們要為自己的行為負百分之百的責任。況且，外在的環境本就是由我們自身的福德所感召而來的，我們需要做的不是怨天尤人，而是修正自己的思維模式，力行善事，積功累德，這樣才是解決問題的根本之道，才是正道。(想要別人對你好，自己首先要對別人好，先舍後得)
欲望對治:不就是色慾嗎，以不變應萬變，清靜心生髮，穩如泰山。欲望自然慢慢消退，該幹什麼繼續乾就好。
修善方面:對於我來說，做的比較多的就是放生了吧。一開始，我也是因為放生回報大的宣傳而努力去做的，因為那時候還是比較急於求成啊，哈哈。但是，慢慢實踐了這一事情後，你會發現，真正的收穫是心態的平和，內在的安樂!這才是最真實的收穫啊。當然也有其他一些方面的好處，但是現在看來，對我來說心靈上的滿足才是真正的富足。
在以上各方面實踐了一年時間之後，身心狀態有了不少的提升。我開始針對自己十餘年的慢性胃炎進行了治療，找了醫生開藥方，吃了中西結合的藥半個月後腸胃功能就大大恢復。精神狀態更是有了進一步提升。在腸胃功能恢復好了之後，又開始治療自己的腎結石和甲狀腺結節，也是吃的中藥。目前尿路比較通暢，尿的爽，已經有一年的時間沒這麼爽過了，哈哈。情志也比之前暢達了很多。
提醒:症狀嚴重的話該吃藥就吃藥，關鍵在於對症用藥。(先恢復脾胃(後天之本)功能，然後肝(百病從氣生)功能，最後才是腎(先天之本))只要把身體的先後天之本穩固了，健康的根基自然穩固。病從淺中醫，養病如養虎，到了後期華佗也沒辦法的。另外，身體是日積月累才垮掉的，一定不要以急功近利的心態去妄想身體很快能恢復，必須靜下心來，腳踏實地，一步一步的修正錯誤的思想和行為，這樣身心才能慢慢恢復。越急功近利，越達不到想要的效果。切記!
總結:生理上的病，需要對症下藥來治，需要好醫生，好藥方(需要自己積累福德來達到)心理上的病，要自己不斷學習聖賢教誨，糾正錯誤的價值觀來治。要強調的是，不管是唯物主義還是唯心主義，物質的重要性是不容忽視的，當身體出了問題，物質層面一定出了問題，物質層面出了問題，特別是情況比較嚴重的時候，光靠意識調節力量肯定是不夠的，所以問題比較嚴重的朋友一定要及時就醫，辯證用藥!
目前，身體的大多數不良症狀(陽痿，腰疼，抑鬱，強迫症，焦慮)已經消退。但是畢竟筆者有十年的惡習，現在身體還遺留著一些毛病，但我相信，只要堅持下去，一定能有改善甚至治癒。也請各位看到在下文章的同胞們一定要堅定信心，堅持實踐，長期積累，必將效果顯著!
戒色，其實就是節慾，這是一個人需要一輩子都去實踐的事情。戒色，需要方法，節慾，更需要實踐。當你斷惡修善的那一刻起，你的人生狀態開始改變，當你實踐到一定程度的時候，你的狀態已經有了質的提升!
鄭重說明:每個人的情況不同，請各位酌情參考，謝謝!