南無阿彌陀佛
南無觀世音菩薩
南無大勢至菩薩
去年一直斷斷續續的鬼壓身，當時不明白，以為就是普通的做夢，直到有一次鄰居看我臉色印堂發黑，助我度過了一場生死劫。
不過當時沒有意識到-是近幾年來的手淫意淫的後果，那段時間正是工作和家人關係最糟糕的階段，特別容易痛經，特別容易發脾氣，嗔恨父母的偏心，頭皮上定期長發癢的肉丁-和痘痘相似，早晚梳頭髮，掉在地上的頭髮都是一層，皮膚粗糙乾燥，臉上會定期冒幾個痛癢而且肉丁似的大痘痘，鼻翼那特別容易出現蛻皮現象，出現口腔很容易乾燥，哪怕前一分鐘剛喝了水，也緩和不了口渴，伴有口臭，肚子變大，指甲處的小太陽減少，指甲殼出現坑窪不平，坐在馬桶上腿自發的顫抖不受控制，心情抑鬱。
如果出現鬼壓身現象，就念誦觀世音菩薩聖號，才脫離窒息的險境，唯有經歷過這種鬼壓身的，才明白觀世音菩薩的慈悲。
期間學佛的同學，會發一些關於學佛的文章給我看，但是那時候還沒有信佛，直到發現了學佛網，那一刻幾乎將上班的空閒時間都用來瀏覽學佛網文章，「法師開示」和「居士文章」一直翻看到最後一頁，在此期間看到了幾篇關於戒手淫意淫邪淫的文章，才恍然大悟-原來這一切都是近幾年來手淫意淫的後果，發生在自己身上的症狀，原來在其他邪淫的人身上同樣曾經不同程度的發生過。
在學佛網上，讀了諸位居士文章的戒邪淫感悟建議，開始學著按照個人習慣改變這個惡習。
1. 戒看一切所謂國外的大片，以及經典電影。
卸載了用來看娛樂電視的pps,pptv
刪除電腦裡面以前保存的喜劇電影-裡面有幾個鏡頭涉及成人
刪除收藏夾裡面的時尚娛樂雜誌的連線--看過陳靜瑜的女誡之後，認識到不可過分注重外在的穿衣打扮
刪除一切生活娛樂QQ群
刪除手機和電腦里的流行歌曲
將陳大惠，學佛網，等等學習傳統文化的網址，還有一些涉及戒邪淫的重點文章，都添加在收藏夾的上端，方便閱讀。
添加一些學校傳統文化，學佛 QQ群, 放生群
下載了洗滌心靈的佛曲，傳統音樂(王俊雄，林海等作品)
微信，不聊天，基本上只看添加的學佛和傳統文化相關的公眾號
現在，基本上可以做到不看電視，新聞，口水論壇，電影。(看多了 干擾清淨心，深信一切皆由因和果)
2. 線上定期看看傳統文化相關以及一些法師大德的講經的視頻，不在多，而在與定期觀看，
哪怕是同一個視頻觀看10遍，每一遍都會有不同的體會。
也在網上和附近寺廟請了《弟子規》《了凡四訓》等等善書，去旁聽了傳統文化《弟子規》課程，很感動
清理家裡的雜誌書籍
隨身帶的包里放一本袖珍版的觀音菩薩普門品，上下班路上有空就讀誦。
(後來下載了電子版的普門品 金剛經 楞嚴咒 觀音菩薩像 存放在手機裡，有空就默讀)
3. 善待父母
這個是最最主要亟待改善的，也是目前做的最不到位的一點，懺悔。
4. 每天念誦：
108遍《準提咒》
108遍「南無觀世音菩薩」
早晚各1遍《楞嚴咒》----後來增加的
1遍《金剛經》，以提昇陽氣(彭鑫博士提過邪淫的人少陽氣，印光法師也有提到這些相關的問題，)
念好一遍經文 就回向一次，也可以念誦好之後 一次性回向。
念經，主要是用來清理內心的負面磁場。
不可思議的加持力。
對經文的不了解，是正常的，只要帶著恭敬心，真誠的念誦即可。
《金剛經》初期讀誦25分鐘，可能有些長，不過我是當小說一樣靜靜的翻看完的。
如果懶惰些，可以直接平時得空就多念誦「南無觀世音菩薩」聖號，
等紅綠燈的時候，排隊的時候，公車上，，，念出聲/默念都一樣的功德
當然，如廁的時候 就不用念出聲來，可以默念。
5. 多參加 放生，助印法寶的活動
生活中遇到困境中的 螞蟻 蚊子 蜘蛛 蝴蝶 蚯蚓，儘可能的驅趕放生，護生同樣重要
路遇往生的蜻蜓 蝴蝶 來不及做三皈依什麼的，就念誦阿彌陀佛 迴響給它往生西方極樂世界
如果開店鋪的，可以請些法寶和光碟，贈送客戶。
周日到公園，給一些逛公園的人 贈送教育孩子的關盤。家長們都會很感謝接納。
6. 吃虧是福
單位的洗手台很多水漬，可以隨手用抹布擦掉，方便利益他人使用;
公車上，禮讓老弱病殘入座，不求感謝;如果有人沒有硬幣投幣，可以幫助他人投幣救人燃眉之急，這個比投幣給乞丐更容易些。
真心懺悔以往的一切身語意諸惡業，
感謝父母對我的寬容和諒解
感恩那些助我引導我學佛的善友
也願更多手淫意淫邪淫的迷惑著的人 了解到邪淫後身心俱損的後果 在實際生活中一一改善
戒邪淫 貴在堅持----在懂得孝順父母和學習佛陀教育的基礎上，比較容易堅守。
因為一切由佛菩薩的加持，心裡滿滿的裝著對父母的感恩之心
南無大慈大悲觀世音菩薩
願更多的人學習傳統文化，改善心態，孝親尊師，國泰民安;
願更多的人 學習佛陀的教育 離苦得樂 阿彌陀佛