意淫是邪淫的一種，意淫危害巨大，我們萬萬不可意淫。一個人經常意淫，他自己或者察覺不到，或者根本不知道意淫的危害。但是只要陷入意淫，後面就很容易犯其它邪淫，讓人後悔莫及，使人苦不堪言。現實中，先做到不意淫，戒邪淫就相對容易了。意淫是指一個人腦子裡總是出現淫念，經常幻想與異性邪淫，腦海里就像放幻燈片一樣，時不時出現各種邪淫畫面。青少年意淫，學習上肯定無法取得好成績。意淫使人腦力下降，定力不足，記憶力衰退。作為家長在這方面不可不慎，一旦發現孩子意淫，一定要及時干預，引導其戒除意淫。成年人意淫，很難把事業做好。即使事業上有些成就，常犯意淫，進而邪淫，自然會有福削福，無福削壽。因貪淫好色，導致丟官、破財、喪命、受辱的例子太多太多了。我們一定要下大決心，下大力氣，不意淫，戒邪淫。
經常意淫的人，往往是自己沒有認識到意淫的害處。感覺只是意淫一下，腦子裡想想，沒什麼大不了的。殊不知，意淫的口子一開，再犯其他邪淫就容易多了。經常意淫的人，不只是沒有意識到自己正在意淫，而且多數人不具備觀照自己意念和行為的能力。換言之，這個人自己在幹什麼，這麼做有什麼意義，他也不知道。這就需要我們多念金剛經、妙法蓮華經、地藏經、楞嚴經等大乘佛法經典，腳踏實地，持之以恆，通過誦經提升自己。誦經能夠使我們增長智慧，辨別善惡，提升定力，有能力觀照自己正在想什麼、正在幹什麼。經常意淫的人，自己很難控制住自己，自控力很差。有的人是不清楚意淫的危害，這種情況談不上控制自己。有的人能意識到意淫的危害，但就是控制不住自己。有的網友立志戒色後，反覆出現破戒，就是因為自己控制不了自己。
認識到意淫的害處，意識到自己正在意淫，擁有時時觀照自己意念與行為的能力，控制住自己不去意淫，想做到這幾點，可以採用以下幾種方法。
俗話說：溫飽思淫慾。我們發心做到不意淫，首先就要少吃，在少吃上下功夫。盡力做到過午不食，即中午飯吃完，晚上不再吃飯，更不要吃夜宵，也不要吃水果、零食等。同時，不吃五辛，五辛指大蒜、革蔥、慈蔥、蘭蔥、興渠等，不飲酒，不吃肉。我們一定要清楚，酒、肉、五辛這些東西，吃下去後會增長淫慾。吃得越多，淫慾越重。少吃是不意淫、戒邪淫的好方法，也是基礎。早飯、午飯也不必太豐盛，只要能維持正常生活工作就可以了。
戒除意淫需要下功夫，需要每天踏踏實實去做。一是要多念觀世音菩薩聖號。妙法蓮華經普門品里講得很清楚，常念恭敬觀世音菩薩變得離欲。二是多誦經、抄經、畫佛像、寫日記。前文已經講到，我們要念誦金剛經、法華經、地藏經等大乘佛法經典。通過念誦經典，反覆薰陶、加持我們，藉助寫日記對自己進行總結、反思，使我們的智慧得到增長，有能力觀照自己正在幹什麼，有能力意識到這些事應不應該做。三是背誦經典，心經260字左右，普門品2000多字，金剛經也就5000字左右，只要肯下功夫，就可以把某部經典背誦下來。背下來後，我們在上下班途中、路上、等車、坐車時，可以反覆背經，把淫念慢慢化掉。背經的過程是消業障的過程，是戒邪淫的過程，也是修智慧的過程。
日常生活中，不接觸任何色情刺激源。不想、不做、不看、不聽、不說、不聊、不去、不問、不參加、不靠近、不好奇、不揣摩任何含有色情的東西。萬一不小心碰到了，立刻轉移注意力，立刻念觀世音菩薩聖號，或者立刻背誦心經、普門品等經典。在第一時間，藉助聖號或經典的力量，打掉淫念。我們可以想像，一個人時不時或者主動或者被動地接觸色情的東西，這種情況下，他再想做到不意淫，想戒邪淫，就很困難了。
我們發心做到不意淫，一定要做到慎獨。一個人獨處時，不要胡思亂想，不要讓自己沒有事情做。獨處時做什麼?建議每天給自己規定一定量的功課，先把功課做完，然後再去學習世間的知識、技能。如果還有時間就念經，或者念觀世音菩薩聖號，或者打坐參禪，寫日記。同時，我們要多行善、多布施、孝敬父母、助學助醫、幫助他人。實在沒事可做，可以到外面路上、山上撿垃圾，從身邊小事做起，多行善積德。通過行善積累我們自身的正氣，一個人正氣足了，意淫這樣的邪氣就少了。
心地清淨是一個人的福報，很珍貴，也很難得。心地清淨先從不意淫做起。
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