我做得到嗎?失敗了怎麼辦?別人會怎麼想?壓力怎麼來，就讓它怎麼去吧……
人的習性是︰從小就好逸惡勞、厭苦喜樂，除非是意志力較強的人才能免於這種習性。面對外來的問題，有的人是以責任感，有的是以恐懼心，還有的則以缺乏安全感來處理它。恐懼心、沒有安全感、過重的責任感，這些加總起來，就變成壓力。
恐懼感的來源
人往往因為沒有清楚認識自己而不能相信自己。對自己的能力、智慧、優缺點了解不夠充分，經常不是誇張了自己的才華，便是膨脹了自己的能力。自己不一定有這麼大的才能、有這麼大的把握，但在心中，則自信滿滿地誇張自己、伸展自己。在這個過程中，會遇到一些挫折與困擾，無法稱心如意，於是產生了恐懼感。在這種情形下，便隨時隨地處於一種壓力狀態。
一個人求發展的心很強，卻不知道在求發展的過程中，究竟會發生什麼事，無法預先想辦法來掌控它，於是壓力隨之而來。
少一點「得失心」
減少壓力的辦法很簡單，即少一點得失心，多一點自知之明，然後在確定方向之後，要能夠全力以赴。
少一分得失心的意思是，不一定非要成功，不要有隻許成功不許失敗的心態。如果抱持著非成功不可的心態，人都不能做了。成功不是僅僅靠個人主觀的意念或努力，就能達到的。不管是哪一方面的成功，都是有外在的、客觀的許多因素相互配合，那就是時也、事也、地也、命也，也就是我們常說的天時、地利、人和。成功不要驕傲，失敗也不必痛苦，心理大概就不會有很大的壓力了。
多半年輕的創業者，並沒有想到自己有什麼樣的條件，也不管會發生什麼事，只是想到也許可以試試看就去做了。很多人都是這樣開創出一番大事業的。
找到自己的方向
要有自知之明，知道自己的才能、人緣和財力資源，知道自己所處環境的條件，衡量看這些因素是不是許可自己成功，而且能成功到什麼程度。
人要成功，又要面對壓力，所以要充分了解自己，然後找一個方向來全力以赴。所謂的方向，是一面成長自己，一面又能奉獻自己，對自己有利、對他人、對社會有益。
人生的過程中，一個階段又一個階段，機會很多，可是機會是一回事，自己能不能掌握又是另一回事。如果原則、方向一變再變，對於自己的心理壓力也會增加很多。譬如，我會寫文章，我變成一個作家，好不好?對於我來說，當一個作家，不如當一個和尚更適合。實際上，我從小就能寫，但要看哪一方面自己最能安心，對他人更有利益，就往這個方向走。
另外，專長和興趣最好能配合得當。比如，現在沒有興趣做別的事，只對某一項工作有興趣，那就去了解它、朝這個方向發展。鎖定方向培養專長之後，就要盡力發揮、儘量深入，持之以恆地去做，也可以不必管成敗的壓力。
一個人只要鎖定方向，在努力的過程中，一定會有許多磨鍊、挫折，沒有關係，這是正常的事。在心理上要預備好會有困難出現、有挫折發生、有變故等著，如果有這種預備的心理，就沒有什麼壓力。預料中的事情發生了，能夠處理的就處理，不能處理的就接受，然後暫且放下來，待因緣際會時再處理，這叫作智慧。
何必放不下?
壓力通常來自對身外事物過於在意，同時也過於在意他人的評斷。
事實上，這些都未必是自己的，何必放不下?人出生的時候，沒有財產、沒有名望、沒有地位、沒有身價，什麼也沒有。有了之後，當自己沒落、倒霉時，就很痛苦。所謂壓力，就是害怕不能伸展、成長，就是害怕遇到困難和挫折，心理上希望成功，求得保障。在工作上，認為自己沒有完成的事，責任沒有盡到，這也變成壓力。
不要把希望變壓力
如何免除壓力?沒有完成的事，只要盡心盡力，就算盡了責任。如果事情已經是這個樣子，那也不需要覺得有壓力。
有的人事情還沒發生，心理壓力就已經很重，因為其它人要求你、期待你，自己也要求自己，這都是正常的。但這不能視之為壓力，這是一個希望、一種期許。如果把希望當成壓力，反而會減少自己奉獻和努力的心力與體力。
如何才能「心安平安」
現在社會普遍有種不安定感。如果心不安，就很容易被環境牽動，一旦環境產生變動，或者因他人的一句話、一個動作，甚至是媒體上的一個訊息，自己的心馬上就跟著起伏;起初是心不安，接著影響生活不安，最後連生命也不安穩了。而這些不安，一樣一樣重迭起來，像漩渦一樣，會導致結果愈來愈嚴重，愈來愈痲煩。
心安的三個方法
第一是「正視現實」，當覺得不安時，要反問：不安是為了什麼?遇到任何不安，如果能面對它、正視它，問題往往也就消失了。
其次，要「懷抱信心」。覺得無路可走，不敢往前走，也不想往前走的心態非常危險，會把自己帶入絕境，如果心態調整一下，相信天無絕人之路，相信今天能過，明天也一定能過。永遠對未來懷抱信心與希望，這樣人生就會跟著改變。
最後，提醒大家遇到不順心時，要「心平氣和」，試著理解事情發生的可能原因。如果問題根源不在自己身上，也就不必煩惱了。
——摘自聖嚴法師開示