佛陀已經把熄滅怒火的工具傳授給我們，那就是：念念分明地呼吸與走路、擁抱憤怒、深層地觀照認知的本質，以及深入地看到對方深受其苦，也需要幫助等不同方法，這些都是由佛陀直接傳授且是非常實際的方式。
所謂念念分明地「吸氣」，就是清楚覺知空氣如何緩緩地進入體內;而念念分明地「呼氣」，就是清楚覺知身體正將二氧化碳排出去。當念念分明地呼吸時，你會感覺自己與四周的空氣、身體，漸漸地聯繫在一起;因為注意力完全地放在呼吸上，你與你的心也緊密地結合在一起。只要一次念念分明地呼吸，就可以將你、內在的自己與周遭的事物，重新聯繫在一起。接著，再念念分明地呼吸三次，這種緊密地關係就可以維持下去。
不論何時，你若不是站著、坐著或躺著，就是在走路。但是，你要走到哪裡去呢?其實，你已經到達，只要跟隨著步伐，就可以走在當下，走到淨土，走入天堂。當你從一個房間走到另一間，或從一棟大樓走到另一棟時，試著感覺腳與大地接觸;當空氣進入身體時，試著覺察身體與空氣的接觸。這能幫助你發現，在每吸一口氣或吐一口氣時，都能自在地走路。當吸氣時說：「吸」，當吐氣時說，「吐」，如此一來，隨時隨地都可以練習「行禪」。這就是修行，你隨時都如此做，因而有能力轉化生活。
許多人喜歡閱讀宗教書籍或踐行某種儀式，但是他們都不太想真正的修行。其實無論屬於哪一種宗教，只要我們願意身體力行，願意真正地修行，所學習到的教導都具有轉化內心的能力。修行可以將心中憤怒的火海，轉化成清涼的湖泊，一旦我們內心得到轉化，不只能停止受苦，也會成為身邊的人快樂與幸福的泉源。
本文摘自一行禪師著作《你可以不生氣》
南無阿彌陀佛！