首先簡單的介紹下自己的經歷，生於80年代初，SY已有十多年。從08年3月12日在論壇註冊開始戒色，至今沒有SY。在這一年多時間裡我只有過兩次遺精，分別在兩百多天和三百多天中發生。可能是以前沉溺於太深的緣故，現在身體恢復情況一般，記憶力還沒有明顯的恢復。這一年多時間就在不知不覺中過去了，我當初給自己定的一周年計畫也終於兌現了。現在我的第二個計畫開始了，目標是三年不SY，勤奮自學，提升自己的能力和收入，孝敬父母。特此向論壇里的兄弟們承諾，煩請各位加以監督和激勵。
這裡就不再多說了。在這裡我想談一談該如何系統的戒色，應該怎樣去戒色?
一.剛開始戒色的你，不妨也來寫寫戒色感言
從300天開始就醞釀著一周年的感言，到現在已近戒色一年多時間了還是毫無頭緒不知道該從何下筆，實在是愧對論壇里的各位兄弟。我這個人天生資質愚鈍不善長寫東西，但同時我也有自身的優點那就是認真的態度。自從加入衝鋒隊我就把寫戒色感言作為己任，這也使我從中受益頗多。就拿寫感言來說吧，我覺得寫感言非常重要。寫感言的目的並不是向大家炫耀自己戒色的「戰績」，而是自己這段時間的對戒色乃至對人生的總結和反思。反思是人生中必須要做的事情，人要想進步就一定要學會反思。你可以每周反思一次，也可以每月反思一次。反思越深刻，你會變得越來越成熟。至於多久一次感言，你可以是100天、200天、300天、一周年...同樣也可以每天在戒色日記中寫一小段。不知道該如何開始戒色的你，不妨沉下心來好好寫自己的戒色感言吧。
二.戒色日記堅持每天都要寫
生活中的我一直都沒有寫日記的習慣，直到遇見戒色論壇開始，我就開始堅持寫自己的戒色日記。我開始戒色的時候和大家情況差不多，只關注戒色天數而沒有從更高層次來看待戒色。對戒色我一直有自己的理解，就是改變一個惡劣的習慣，並努力養成一個良好的習性。可能我理解的並不是特別全面，但只要你能做到，你就越來越安全，離邪淫也就越來越遠。至於如何做到呢?那就從你的戒色日記開始寫起吧。我從第一天寫日記開始，到後來兩百多天基本上每天堅持寫。對於剛開始戒色的兄弟們，是一定要堅持每天寫日記的。日記的內容可以是記錄你戒色的天數，也可以貼一些好的文章，總之一定要保持連續性。等你戒色到達一定天數的時候，你就不會感覺到每天刻意的去寫日記，而早就把寫日記當作一種習慣。這種習慣可以大大抑制你的YY，甚至讓你忘卻YY。等到你戒色滿一周年的時候，你再回首看看自己以前寫的日記，你會發現時間其實比你想像中過的要快很多，戒色也沒有想像中那麼難。
三.珍愛生命，遠離淫邪
2009年隨著影星李郁(33歲)和歌手阿桑(34歲)紛紛離我們而去，讓我感慨萬分覺得人是那麼的脆弱，就這麼突然離開人世了。按常理，人在三十多歲的時候是人生中最輝煌的時期，男人成家立業，女人相夫教子。可由於人與人之間競爭越來越激烈，讓人們一直備受壓力的煎熬。這種壓力一旦積累起來得不到釋放，就會成為疾病。輕則打針吃藥，重則住院治療，甚至不幸離開人世。來戒色論壇里的人，大多都是有多年SY史，多半的人身體處於亞健康狀況。如果你現在還不能及時戒除SY，你的身體會每況愈下，漸漸的你的健康會出一些問題。到無法補救的時候，你不是擔心該如何戒色的問題，而是希望能像個正常人一樣繼續活下去。我所說的並非危言聳聽，只是我們現在還比較年輕，現在沒有辦法感受到那一天而已。
我從易中天《品三國》中得知，曹操的謀士也就是三國史上最聰明的軍師郭嘉，因為平時私生活不檢點一直過度縱慾，在他三十八歲的時候就早早的退出三國的舞台告別了人世。天生奇才郭奉孝，也就這個原因過早的隕落了。人生一世何其的短暫，如果我們沒有一個健康的體魄，我們的下半輩子該如何度過呢?我們有何面目去面對父母親朋，又有什麼能力照顧妻、子以及年邁的父母呢?如果一直沉溺於色情之中，就等於服下慢性毒藥，趁現在中毒尚淺不如早日斷掉毒癮，避免中毒太深危及健康。兄弟們，請珍愛自己的生命，早日遠離色情吧。
四.設定目標，制定計畫，告別淫邪
如果你已經深刻了解到邪淫對身體的危害，並已經下定決心去戒色。那就應該馬上行動，和邪淫一刀兩斷。當你決定去做一件事情的時候，你應該先深刻的思考，我究竟想要達到一個怎樣的目標，目標的制定一定要合理，現在有這樣的能力可以做到。
再制定一個周密的計畫，計畫越詳細越好，可以量化到每一月每一周甚至每一天。一旦目標確定，計畫開始執行的時候，剛開始幾天會做得很認真。但隨著時間的推移，你可能會覺得計畫實在是執行不下去了。這個時候有兩種辦法，第一種辦法就是堅持挺過去，想要成功就必須能忍耐，成功的人他們都是這樣一步步走過來的，他們之所以比你成功，是因為比你克服的困難要多得多。
第二種辦法就是重新思考，修改計畫。任何計畫無論制定得再完美，都是要人來執行的，如果執行不下去，就不是真正的計畫，那只不過是停留在口號的階段而已。所以要修改到自己認為可以做到，不會出現偏差才可以。計畫是為了達到目標而制定的，如果你能艱難的達到第一個目標，那麼就該恭喜你了，你該去設定第二個目標了。
戒色其實在我現在看來，並不是一個很困難的目標。起初只要你每天都能堅持執行你制定的計畫，久而久之你就會漸漸淡忘自己在戒色。因為你已經完全像一個正常人一樣生活著，慢慢的這種習慣成為自然，你也就徹底的和淫邪說永別了。
我覺得其實最困難的事，是你的決定是否是你自己真正的決定。下面引用超級成功學大師陳安之的法則：「你為什麼不能成功(戒色)，是因為你沒有下定決心(戒色);你為什麼還不能成功(戒色)，是因為你還沒有下定決心(戒色);你為什麼直到現在還沒有成功(戒色)，是因為你直到現在還沒有下定決心(戒色)。只要你下定真正的決心了，你就開始邁向成功了。所有的成功都來自你做出的一個決定，因為決定會讓你行動。在做這個決定之前應該先考慮自己究竟想要得到什麼樣的結果?可是我們大家都不太清楚自己想要的結果，所以做出的決定就不是真正的決定。
五.態度、方法決定了你戒色的成敗
很多人在戒色的路上反反覆覆，屢敗屢戰但又屢戰屢敗。戒色之所以很難，其究竟難在什麼地方呢?我的觀點是在戒色的態度和方法上有問題。我有個公式，是從成功學裡提煉出來的，引用到這裡。
成功戒色=認真的態度*正確的方法。請注意，此時態度和方法之間不是相加，而是相乘的關係。也就是說，如果你已經找到了適合自己戒色的方法，但你在態度上不端正，即使懂得最好的方法，那麼你戒色成功率只能是零。反之，如果你擁有一個極為認真的戒色態度，但缺少正確的方法，可能你戒色也不會走的太遠。還有一種情況，就是當你具備100%的態度和100%的方法的時候，此時態度和方法之間的關係是相加。也就是，成功戒色=認真的態度+正確的方法。
(1)態度
那在態度上我們應該怎麼做?其實論壇里置頂帖裡面說的很詳細，我簡單的總結幾點。
1.遠離一切不良信息。
2.徹底和網路斷絕關係，最好做到無事不上網。
3.不要刻意的去看街上美女。
4.不賴床、不熬夜(除工作需要)。
5.不浪費時間，不玩網路遊戲。
6.已婚人士應該有所節制。
7.禁止婚前同居。
8.戒菸酒
(2)方法
至於戒色的方法，我覺得不能一概而論，每個人都會有適合自己的方法。我來說幾條我戒色的方法。
1.多讀書、多讀好書、讀對自己有用的書，養成每天讀書的習慣。
2.沒事少上網，沒事不在網上聊天，誤看到不良圖片應立刻關閉。
3.戒色初期有條件的儘量每天都來戒色論壇，認真看置頂帖、精華帖。戒色到一定程度可戒網一段時間。
4.每天少吃葷腥，儘量吃素。每天只吃八成飽，晚上要少吃。
5.每天早睡早起，養成鍛鍊習慣。
6.禁獨處，多和親人朋友交流。
建立了自己的一套系統戒色方案後，戒色的成敗就完全取決於你的耐性了。沒有耐性人是做不成任何事情，戒色也是一樣。不管是剛開始戒色的朋友，還是有過一些戒色心得的兄弟，大家其實都會有一段不在狀態的時候。
這時大家不妨冷靜的思考自己想要的是什麼結果?自己的目標又是什麼?學好三年，學壞對於我們來說可能就是那麼幾分鐘。為了那一時小小的快感，付出的一輩子慘痛的代價值得嗎?最後，祝願大家能夠早日脫離邪淫的苦海，朝著自己制定的人生目標中努力奮進，共勉!