前言：
如果你向一個普通人說戒色，他肯定會覺得你在走極端，這是普通人的誤解。戒色吧的主旨是婚前禁慾，婚後節制。儘量避免婚前性行為，把最好的自己留到結婚後，為優生優育創造良好的身體條件。不少人闖入戒色吧，沒有深入的了解和認識，他一看到這麼多人在戒色，就馬上說，戒什麼色，我又不是要做和尚。 他以為戒色吧的人都想做和尚，這是莫大的誤解，也是自以為是的表現，沒有深入的了解和認識，就妄下結論。他還以為手淫很正常很對，他的想法就是人有欲望為什麼要壓抑啊，有欲望就該擼嘛。有的人還搬出「食色性也」，古人說「食色性也」並不是叫你縱慾，古人是反對邪淫的，手淫就屬於邪淫的範疇，「食色性也」更多的是傳宗接代的需求，並不是叫你邪淫，很多人都誤解了食色性也，把食色性也當作自己放縱的藉口，實在太無知了。手淫消耗的正是人體最寶貴的腎精，醫院遲早會和擼者「算總帳」的，逃不掉的!精少則病是絕對的真理，經過了幾千年的驗證。以身試法，只會導致悲劇的結果。
這是過來人的忠告，當然某些「溫水青蛙」很難聽進去，他覺得手淫很舒服，為什麼要戒啊，根本就聽不進你的勸告，簡直是對牛彈琴。對於這種人，只能讓症狀教訓他了，症狀才是最好的老師，當然有些無善根之人，即使症狀出來了，也不思戒色，一錯到底，到死也無法覺悟。執迷不悟，迷得太深，撞了南牆也不肯回頭，可悲啊!還有些人自感手淫十幾年，身體還行，除了一些可以忍受的身體不適，並無其他大問題。殊不知，大問題正是從小問題積累而來，生活中大家應該都聽到過，有的人要麼不生病，要麼就生大病，有的人平時看看還好，但一檢查卻已經患上了嚴重的疾病。還有的人表面看著挺好，但突然有一天就猝死了，央視《新聞1+1》就關注過我國中青年猝死比例不斷上升的現狀。有數據顯示，我國每年死於心臟性猝死的人數多達55萬。也就是說，每天至少1000多人猝死。
3月10日是世界腎臟日，有一年的主題是「保護腎臟，挽救心臟」。腎病專家幾年前注意到一個奇怪的現象，許多腎病患者在病情遠未發展到腎衰竭之前，已死於心臟疾病。但是與心臟相比，人們對腎臟往往不太重視。最新研究發現，心臟病與腎臟好比一對「難兄難弟」，為什麼這麼說?因為腎病的發生會加速心臟病惡化，而心臟隱患很可能以腎病的形式表現出來，即腎病與心臟病關係密切。這是西醫的研究結果。而我國中醫早就闡述過腎虛是會導致心臟問題的，心腎相交這種動態的平衡一旦失調就會出現心腎失交。根據「心腎相關」理論，腎虛日久必將累及於心臟，使心臟受累。心臟受累又可以反過來加重腎臟疾病，以致最後出現心腎同病的病理狀態。中醫：腎為五臟之根。擼管傷腎後，五臟都可能會出現問題。如果你喜歡熬夜，或者過度勞累，又或者體重超標，那弄不好真有猝死的可能，這並非危言聳聽，一定要提高警惕。我聊過的戒友中，不少人都有心臟不適，我曾經也出現過心臟疼痛心悸的表現，後來戒掉半年以上，自己就慢慢好了。
有時候，人的自我感覺是具有欺騙性的，你以為你還行，但其實正在江河日下，正在滑向出症狀的臨界點。所以，我們千萬不要心存僥倖，徹底戒擼才是明智的選擇。清除你大腦里的無害論，這是最關鍵的第一步。必須深刻認識到擼管的危害，必須糾正戒色的思想誤區。還有的人一天擼管幾次，自感性慾旺盛身體強，殊不知是虛則亢的表現，現在如此亢奮，其實為將來的早泄陽痿埋下了伏筆。就像股市的泡沫經濟一樣，完全是虛假繁榮，虛假繁榮之後是什麼呢?告訴你!是暴跌，是經濟危機。而虛則亢之後，就是身體出現危機，症狀開始找你了。
《道德經》：上士聞道，勤而行之;中士聞道，若存若亡;下士聞道，大笑之，不笑不足以為道。
現實情況是，下士不僅會大笑你，還可能會罵你，下士往往也是無素質之人，開口閉口都帶髒字，很自以為是。這樣的人與戒色吧是無緣的，畢竟悲心再強烈，也無法度無緣之人。在戒色吧，你會非常認同一句話，那就是：真理掌握在少數人手裡，只有少數的人能徹底明白擼管的真相。中國十幾億人，而戒色吧目前只有十幾萬，即使發展到幾百萬人，相對於整個群體，還是屬於少數。除非媒體能開始宣傳有害論，戒色思想能得到普及，擼管有害能得到廣泛的認同，擼管有害能進入學校的生理衛生手冊。現在的中國還是無害論的天下，希望擼管有害早日成為全民共識，就像香菸盒上所寫的一樣：吸菸有害健康!
還有的戒友和父母說戒色，父母一聽戒色，大多會產生誤解，害怕兒子想做和尚了，那傳宗接代怎麼辦啊，這是父母合理的擔心。如果你說只是戒擼而已，因為上一代人在性教育方面也是缺失的，或者是被誤導的，那也很可能無法給你正確的引導，有的父親則把擼管當做正常的習慣，並沒有認識到擼管的深刻危害，所以他對兒子的教育也是這樣，並不能給出正確的引導。所以，戒色這件事最好不要和父母講，特別是國中和高中的戒友，你們的思想還不是很成熟，在家長眼裡還是孩子，說出來的話沒有很強的說服力。本想獲得家長的支持，沒想到說出來反而被家長所誤解，那就會影響到你戒擼了。戒擼其實還是一件相對隱私的事情，特別是在無害論泛濫的年代裡，說出來很容易遭到誤解。我們默默堅持戒擼即可，戒色吧有那麼多志同道合的戒友，他們可以給你鼓勵，也可以給你足夠的支持。
下面分享幾個答疑案例：
1.【飛翔老師，我是老油條了，很多戒色知識都看過無數遍了，但是感覺對戒色知識都痳木了，自從今年3月中旬戒了109天破戒之後，一直反覆破戒到現在，期間沒有超過二十天的，我知道我真的沒臉再來問問題了，但是我真的是不知道該怎麼辦了，我感覺現在的自己連一年前開始戒色時的自己都不如，我看過無數的傷身案例，自己身體也有很多症狀，但是我居然對自己都漠不關心了，我不知道該怎麼辦了!就比如今天，戒的第五天，但是欲望真的是突然莫名其妙的很重，我發現它真的是客觀存在的，而且我這幾個月開始慢慢看了好多部H片，而且學會了好多種找H片的方法，我真的是想忘都忘不掉啊!每當欲望來臨的時候，就無法克制自己去找H片，而且現在路上的誘惑太嚴重了。總之，太難了!】
答：恩，你這種經歷很多人都有過的。就是第一次失敗後，然後就完全找不到戒色感覺了，起了退心，對戒色文章也痳木了，失去戒色信心與動力，又被心魔劫持了，又重新做回了心魔的傀儡。出現這種情況不要害怕，好好懺悔下，懺悔的力量可以救你，重新下大決心，重新找回戒色狀態。學習一定要養成習慣，很多戒友看戒色文章浮於表面，只是走馬觀花，沒有深入的理解和認識，沒有融入自己的戒色意識里，這樣覺悟提高就很難了。最好有自己的戒色筆記本，每天看些文章做些戒色筆記，然後多複習，堅持一段時間，真正學進去悟進去，這樣覺悟就能紮實地提高。加油!不要灰心。好好堅持，很多戒友都經歷過破戒，從破戒中總結經驗教訓，重新東山再起，你行的。
附評：要說到戒色老油條，其實每個人都經歷過這個過程的，我那時強戒很多年，可以說是老油條中的老油條了，從國中開始，戒過無數次，沒一次成功的，最多戒過28天，然後就是一連串的破戒，直到身體再次發出嚴重警告，才開始新一輪的戒色。那時我反覆嘗試，就是無法戰勝心魔，當然我那時完全是不學習，就是靠強戒，結果必然是失敗。後來我通過不斷學習，覺悟像坐電梯一樣上去後，再次面對心魔，已經今非昔比了，我已經可以完全降伏心魔了，心魔出的考題，我可以全部答對。我曾經把戒色比作練級，心魔老怪100級，你只有十幾級，實力這樣懸殊，只有被心魔虐的份，心魔一出來，馬上就投降了。只有通過不斷學習提高覺悟，才能最終降伏心魔。
有些戒友的確在學習，但是他們無法持續提高覺悟，學習一段時間，就遇見了覺悟提高的瓶頸期，還有就是戒色厭倦期，開始對戒色文章痳木，不想做筆記，對於戒色文章只是隨便看看，看過了就全部忘記了，他們的覺悟一開始是在提高，比如一開始只有十幾級，通過學習達到了50級，但和心魔老怪的100級來比較，還差很遠。想戰勝心魔老怪，必須不斷學習提高覺悟，不能放鬆對自己的要求。這位戒友能戒109天，已經實屬不易，但是後來他出現了戒色厭倦期，我前面文章專門講到過戒色厭倦期的心理調整，很多戒友都會在心生厭倦時出現破戒，戒色厭倦期幾乎每個戒友都會經歷的，我也經歷過，當我出現戒色厭倦期了，我會調整學習量，但不會中斷學習，我有很多戒色筆記本，我的覺悟是一條條做筆記得來的，還有就是通過自己的思考和領悟得來的，在做筆記的同時，其實已經在吸收、思考和領悟了。所以，我特彆強調做筆記的重要性，每個戒友都應該有自己的戒色筆記本。一定要時常做筆記，時常複習筆記的內容。養成良好的學習習慣，即可克服戒色厭倦期。
很多戒友在第一次失敗後，就會出現一連串的破戒，一鼓作氣，再而衰，三而竭!完全沒有當初的戒色動力和熱情了，破戒的確會掉經驗，也會掉士氣。但是強者，會通過破戒來提高自己，因為破戒可以讓其看到自己覺悟存在的缺陷，看到自己認識上存在的不足，正是認識上存在誤區和盲點，才會導致遭遇心魔時被心魔打敗。心魔就是一位嚴格的考官，你只要答錯一題，結局就是破戒。
大家都是學生黨過來的，一個班級幾十位同學，都在學一本語文課本，然後期末考試，就見分曉了。到底是真懂，還是一知半解的懂，或者只是淺懂，而不是深刻理解和認識。戒色也是如此，心魔一考驗，就能看出你覺悟的高低了，覺悟高者即可過關，覺悟存在缺陷者則極易破戒。真金不怕火煉，當你的覺悟貨真價實了，就不怕心魔的考驗了。很多戒友被心魔打敗後，又重新做回了心魔的傀儡，又重新變成了心魔的提線木偶，完全受心魔擺布，不得自由。那種被心魔劫持的日子真的很悲哀!也很無奈!
要找回良好的戒色狀態，一，就是要等到再次被症狀嚇醒，出於恐懼再次開始戒色，這比較被動。二，就是要多發懺悔之心，真心懺悔的力量是很大的，然後要發大決心去戒色。真正落實學習，紮實提高覺悟。這樣就能重新找回良好的戒色狀態。破戒不可怕，可怕的是放棄學習和厭倦學習，就像龜兔賽跑一樣，兔子中途完全放棄了，而烏龜很聰明，雖然緩慢但是始終保持前進的勢頭，到最後，即可到達終點。我們應該學習烏龜，讓覺悟持續提高，提高慢點沒事，關鍵是持之以恆，恆則成。
戒色厭倦期，幾乎每個戒友都會經歷，戒色厭倦期也會刷下去一批人。能克服戒色厭倦期的人，可以進入更穩定的戒色狀態。被刷下去的戒友，也不必灰心，誰沒破戒過?完全可以東山再起!不用太自責，只要把學習撿起來，重新找到良好的學習狀態，紮實提高覺悟，徹底戒掉就不再遙遠。如果放棄學習或者厭倦學習，那就很難了。
看戒色文章，只看一遍，沒興趣看第二遍的人，很難戒掉。因為只看一遍，其實看得還很淺，就像走馬觀花一樣，看過就忘，似乎明白了，但一句也說不出來。孔子讀書就主張溫故而知新，好的戒色文章值得反覆學習，要不斷做筆記，不斷複習筆記的內容，提高吸收率。好的戒色文章，每次看都會有新的領悟，新的收穫。看一遍的戒友，和看二遍的戒友，他們的覺悟是有差別的，看二遍的戒友和看五遍的戒友，他們的覺悟又會有所不同。做筆記的戒友比走馬觀花的戒友，覺悟提升得更快。我的建議就是，一，要多看幾遍，乃至百看不厭。二，要多做筆記，多複習。真正落實了這2點，你的覺悟增長會很快。而沒興趣看第二遍的戒友，一定要改正走馬觀花的閱讀習慣，對於好的戒色文章，要反覆看，多做筆記，進行更深入更細緻的吸收和消化，真正把學到的內容轉化成自己的戒色意識。
孔子韋編三絕的故事，很值得大家學習。春秋時期孔子十分好學，晚年還堅持研究《易經》，他反覆鑽研該書，把該書的捆竹簡的牛皮帶都磨斷了三次，終於把研究的心得寫成十篇文章，即《十翼》。後人把《十翼》與《易經》附在一起，作為《易經》的補充部分。
反覆看，反覆研究，多做筆記，自己不斷思考和領悟，這樣覺悟提升就會很快。只看一遍，太淺了!希望大家能夠深入戒色文章，真正深刻理解，並且吸收轉化成自己的戒色意識，這樣堅持下去，離開徹底戒擼就不再遙遠了，能夠這樣堅持三個月，覺悟就可以扎紮實實地提高一大截，馬上就可以和別人拉開差距，再次面對心魔，就有把握戰勝心魔了，至少可以比過去強很多，當你不斷強化自己的覺悟，終有一天可以徹底降伏心魔。學習提高覺悟，覺悟降伏心魔，這就是戒色成功的鐵律。
2.【持續戒了很久了，但我手淫是和在網咖上網一起開始的，有時就想可能不是手淫的問題，而是去上網的問題，老是把問題往長時間上網這上面推，認為和手淫沒關係，很苦惱!但還是堅守住，可是經常為了這事失眠，一直在想 ，而且可能自己開始手淫的時間不長，戒了差不多2年了，可能屬於那種症狀還沒出來就開始戒的，沒有真正體會過症狀的感受。綜上，就是感覺受到了無害論的動搖，老是把問題往長時間上網推，而且認為是久坐導致的。現在天天失眠，很痛苦，希望得到幫助。】
答：恩，上網也傷身體的，比如久坐傷腎傷脾，久視傷肝，但縱慾也傷腎，而且非常厲害，這是中醫常識，建議學一下中醫養生理論，為人子弟不可不知醫，否則就會盲目亂來，這也是無知的可怕。加油!
附評：症狀還沒出來就開始戒，當然下決心就不會很大，因為人都是逼出來的，大多數戒友都是症狀出來才開始戒的。當然，真正有善根之人，不需要很嚴重的症狀也是可以戒色成功的，這也是有先例的，他們的想法就是，不想等到被症狀虐慘了再戒，因為那樣會很被動，恢復難度也更大，這是比較明智的想法。有的戒友可能會覺得，症狀越重，戒色成功的可能性就越大，這種想法是不成立的，因為我聊過不少戒友，其中不乏動過大手術的戒友，居然在手術後沒多久又開始擼管了，雖然知道是擼管導致的大病，但就是無法控制自己。人有一個弱點，那就是好了傷疤忘了疼，另外，如果還是不學習的強戒，那要戒色成功真的是太難太難了，強扭的瓜不甜，強戒的下場註定失敗。所以我們一定要走專業戒色的道路，多學習提高覺悟，這樣戒色成功的可能性就比較大了。走專業戒色的道路，不需要傷得很深，也可以戒色成功。如果你強戒和盲戒，即使傷得再深，也難以戒色成功。大家請記住這一點。
3.【我手淫十幾年，未婚，現在25歲 。最近一次擼管好像是在今年二月底，某一天出現了一種莫名其妙的恐懼念頭，大概是恐懼症，對自己的體味，比如說別人和自己的口氣、汗味特別敏感，一靠近人就有一種莫名其妙難以抑制的恐懼感。請問這是戒斷的正常反應嗎?我自認為自己戒色不是特別徹底，自己僅僅是戒擼，但是腦袋裡面經常出現淫念(每次出現淫念我都會去做一些其他的事轉移注意力)。雖然單位的人都對我很友好，自己也有一份穩定體面地工作，可是我一點都不快樂，尤其站在別人面前就會恐懼，這種滋味確實有點難受，請飛翔大哥解惑，不勝感激之至!】
答：中醫：腎主恐。腎虛到一定程度，即可出現恐懼症的傾向，以社恐為常見，很多戒友傷到後來，就莫名其妙恐懼了。當然傷精方式很多，擼管是一方面，還有就是和女友縱慾、熬夜久坐、暴怒等，所以一定要學會養生之道，加上徹底戒擼，恐懼症會慢慢改善的。加油!
附評：擼管導致的生理症狀很多，導致的心理症狀也很多。擼管是對身心的雙重摧殘，擼管的人很容易出現自卑、恐懼、焦慮、偏執、強迫、急躁易怒等心理表現，一句話，擼管會導致心理環境的不健康和失調。不少戒友都反映過，擼管後脾氣就變壞了，容易和人吵架，特別是和父母吵架，沉不住氣。這是傷精患者的典型表現之一，就是人會變得急躁易怒。出現自卑的戒友，那就太多了，太普遍了，一抓一大把，擼管變醜也更容易加重自卑心理。恐懼症也比較常見，腎氣不足，人就會莫名其妙地恐懼，這種恐懼一般正常人還理解不了，其實就是傷精導致的惡果。在西醫上會歸為心理疾病，其實心理疾病和生理是有密切關係的，腎主恐，傷腎到一定程度，即可出現恐懼的心理狀態。當然，某些人先天就膽小，再加上頻繁擼管，那就更容易出現恐懼症了。這個案例還透露一條信息，那就是一定要徹底戒擼，何謂徹底?就是連意淫的念頭也要克服，有的人雖然戒擼了，但是他的意淫還是很多，這樣就是暗漏，久而久之也會導致症狀爆發的，沉迷意淫會導致傷身，而念起即斷就沒有任何傷害，關鍵是要斷得快!
下面步入正題
這季就「戒色就是一場念頭的戰爭」這一主題和大家做一個詳盡的分享，從念頭這個角度來詮釋戒色，相信大家會把戒色看得更清楚，也更到位。
戒色，如果說到底，其實就是要學會觀察自己的念頭，然後控制自己的念頭。
戒色就是兩種念頭在打仗，一方面是想戒色的念頭，另外一方則是邪念，也就是想破戒想放縱的念頭。很多戒友在破戒前都很掙扎，很矛盾，因為兩種念頭在他頭腦里拔河，兩種念頭在他頭腦里打仗，就看哪種念頭占據上風，很多戒友最後屈服於了邪念，從而導致破戒。還有的戒友，頭腦裡面根本沒打仗，邪念一上來，馬上就投降了，馬上就開擼了，根本就沒抵抗的過程。就像打仗時沒有守城的士兵，馬上就放敵人進來了，馬上就淪陷了!我們學習戒色文章，就是在不斷加固我們的城池，讓邪念攻不進來，一旦發現邪念在爬城牆，馬上警覺到，就把它滅掉。
敵方：心魔(意淫、慫恿的念頭、想試的念頭等)
我方：正念(通過學習提高覺悟而產生的戒色意識)
心魔是敵方的主帥，邪念就是心魔發出的，以意淫為主，還有就是慫恿類的念頭也要格外警惕。佛教講「降伏其心」，其實就是要降伏邪念，降伏心魔。當然佛教要降伏的範圍更大，貪嗔痴慢疑都要降伏，而我們要降伏的就是貪色的念頭。不過，戒到更高的層次，其實貪嗔痴慢疑都是要降伏的，因為戒色也是要注重修德和修道的，這樣才能達到更高的境界。
有的戒友破戒後，掉士氣掉熱情，就像打敗仗一樣，感覺很氣餒，有的乾脆做了心魔的俘虜，連續破戒，越戒越差。搞得自己也很苦惱，其實要戰勝心魔，必須通過不斷學習提高覺悟，用戒色知識武裝我們的頭腦，這次面對心魔失敗了，不用害怕，加強學習，多總結經驗教訓，下次繼續挑戰心魔老怪。只要你持續進步，總有戰勝心魔的那一天，要越挫越勇，不能被暫時的失敗所嚇倒，似乎感覺心魔不可戰勝，心魔的確很強，心魔也很會鑽空子，但並非不可戰勝。心魔強，你要比心魔更強，才能降得住它!
大安法師：「修道就是修心，修心修什麼?就是修念頭!」我們戒色也是在修心，也是在修念頭。很多戒友對於修心搞不明白，不知什麼是修心，其實「心」就是你的念頭，就是心念。發育前，你每天的念頭裡沒有黃毒，比較純淨，就像純淨的山泉，沒有受到嚴重的污染。但是發育後，開始接觸黃色的內容或者被邪友帶壞，心相續就會變污濁了，我們的念頭連線起來就像一條河流，如果一直想黃色的內容，就會污染這條河流，本來純淨的河流就會變得污濁發臭，而相由心生，心相續污濁了，也會反映到身體上，也會反映到臉上的，因為身心是合一的。經常擼管的人，會有一張擼管臉，猥瑣自卑沒有精氣神，甚至會出現臉部變形，身體也會出現各種不適，暗疾纏身苦不堪言。
因為心變污濁了，人的身體也容易發臭，身心是對應的!我蒐集的案例中，不少戒友的身體都變臭了，狐臭、汗臭、腳臭、口臭、鼻臭比較多見。
案例1：我有4、5年過度手淫史了。幾乎一天一次，現在腰疼，渾身無力，總感覺累使不上勁，早先沒狐臭，現在出點汗有狐臭味。消化不好，吃點東西就感覺漲漲的。勃起快射精快。請問是不是早泄或者腎虛。是腎虛的話是陽虛還是陰虛。另外檢查精子是無精子狀態請問是怎麼引起的?
案例2：我從13歲開始手淫!已經2年了，頻繁時每天都有，或者2天一次，自從手淫1年後，我出現了不適應症狀。先是感到腰酸，慢慢地，時間長了 開始一跑步就腰疼，挺嚴重的。之後毛病越來越多，有焦汗症。還有狐臭。可是我沒有家族狐臭史啊，怎麼會有狐臭?估計和手淫有關。
案例3：腰酸背痛腦子一片空白，做點事出一身汗又有狐臭口臭腳臭，為什麼上天把這些不幸全降臨在身上，前幾天已經有半個月沒手淫了，前天晚上又破了，現在又染上了股癬。我他媽的是不是上輩子做了什麼孽了，今身又要還，戒個手淫都戒不了，我這輩子完蛋了!也請大家不要在手淫了，不要跟我一樣。
手淫導致內分泌紊亂，導致五臟功能紊亂，原先沒狐臭的人也會出現狐臭，手淫是導致狐臭的一個潛在的因素。我之前也有汗臭，然後腳臭很嚴重，現在徹底戒擼後，一點都不臭了，即使出汗也沒臭味，有一句話叫戒定真香，堅持戒色養生，控制遺精頻率，身體是會恢復清香的，那是一種很微妙的感覺，就像小孩的體香一樣，那正是靈魂的清香。
我們學習戒色文章，其實就在加強正念的力量，心魔的力量實在很強大，特別是黃毒泛濫的年代裡，心魔雖然很強大，就像100級的老怪，但並非不可戰勝，只要不斷練級(練覺悟等級)，終有一天是可以戰勝心魔的，這和網遊的道理是完全相通的。不斷練級，不斷長覺悟，從開始的菜鳥，到和心魔平起平坐，再到最後徹底降伏心魔，基本就是這樣一個過程。如果你放棄學習或者厭倦學習，那你的覺悟等級是無法和心魔抗衡的，是無法抵禦心魔的攻擊的。戒色就是練級，練覺悟等級，每天學習戒色文章，多做筆記多複習，就是在練覺悟等級。還是那句話，學習提高覺悟，覺悟降伏心魔!戒色就是一場念頭的戰爭，不斷加強正念，讓正念堅固，讓正念無堅不摧，就可以徹底降伏邪念，就可以徹底降伏心魔。心魔像彈簧，你弱他就強，你強他就弱!你必須通過學習讓自己強大起來，沒有別的選擇!
元音老人：「念佛的作用就是斬斷妄念，佛的聖號就是一柄慧劍。」
念佛其實就是在斬斷妄念，以一念代萬念，手中的武器就是：一句佛號。就像一把鋒利無比的寶劍一樣，妄念一起，馬上發覺，馬上就斬斷，即做到「念起即斷」。其實「念起不隨」就是斷!就是不理睬妄念，不跟隨妄念，很多人一開始是做不到的，要不斷練習觀心，增加對內心的覺察，這樣才能慢慢做到。念起即斷，手起刀落，斷意淫必須乾脆利落!斷意淫就是要快和狠!可以執持佛號斬斷妄念!也可以用斷意淫口訣：「念起即斷、念起不隨、念起即覺、覺之即無」，能用好這個口訣，也是可以降伏意淫的。
當你覺悟很低時，面對心魔，就像小孩在和大人拔河。一拔就輸!
當你覺悟加強後，面對心魔，就像青少年和大人拔河，可以對抗下，但還是輸!
當你覺悟更強後，面對心魔，就像大人和大人拔河，可以對抗更久，但還可能輸!
當你覺悟變成大力士後，面對心魔，不再害怕，相反，心魔會開始怕你!你可以輕鬆戰勝心魔。
變成大力士後，是不能放鬆警惕的，一放鬆警惕，心魔還是可能會戰勝你的!
戒色就是一場念頭的戰爭，戒色也是一場拔河，這兩種比喻都很形象，你必須加強正念的力量，這樣才能降伏心裡的邪念。
【審查每一個念頭】
禪宗有「看念」的功夫，也可以說是「觀心」，因為「心」就是你的念頭!就是看自己的念頭，觀察自己每一個念頭，反觀自心。最後戒色成功的人，都是念頭審查者，對於心裡生起的每一個念頭，都能及時察覺到，對於不好的念頭可以馬上進行干預，使之消滅。這種「看念」的功夫對於戒色是異常重要的，很多戒友不會看自己的念頭，也不懂得看自己的念頭，導致無法掌控自己的念頭，被不良的念頭牽著跑，自己做不了主。比如，頭腦里出現一個意淫的念頭或者想看H的念頭，你能第一時間「看」到，第一時間覺察到，那就可以馬上滅掉它。如果你不滅掉它，這個不良念頭就會控制你的行為。念頭控制行為，腦控制手，如果你不審查壞的念頭，那就會導致不良的行為。所以，一定要「看清」自己的每一個念頭，對於不良念頭要馬上覺察到，要引起高度警覺，立刻消滅之，不能讓其得勢，一旦念頭得勢，就會牢牢控制你的行為。切記!
最後總結：
戒色是向內的戰爭，是念頭之間的戰爭，是對自己心魔的宣戰!戰勝自己其實比戰勝別人更偉大。《塔木德》：戰勝自己的人比戰勝一座城池的人更有勇氣。《道德經》：勝人者有力，自勝者強。真正的強者是戰勝自己的人，你必須戰勝自己的邪念，而不是被邪念所控制，被邪念所控制，你就會過著一種衣冠禽獸的生活，甚至連畜生都不如。畜生有發情期限制，而人隨時隨地都可以搞，最後把自己的身體搞垮，而且邪淫也會把自己的福報消掉，最後真的是害慘了自己!所以，我們一定要戰勝自己，做一個真正的強者!加油!