前言：
最近有戒友反映破戒後再戒，欲望休眠期消失了。欲望休眠期是在戒色後出現的，一般持續一個月左右，過了欲望休眠期，破戒高峰期就會到來，這也是很多人無法堅持一個月的原因，總是在一個月左右就破戒了。很多人在欲望休眠內會滋生驕傲自大的想法，覺得戒色很簡單很輕鬆，殊不知過了欲望休眠期就是破戒高峰期，到時候心魔就會發動猛烈的攻擊，魔考必將來臨，到時就是驗證覺悟高低的時刻。之所以會進入欲望休眠期，一般是剛開始戒色時看了某篇文章有了頓悟，或者下了一定的決心來戒，這樣欲望休眠期才會出現。如果是連續破戒，戒色的好狀態一瀉千里，在這種情況下再次戒色，欲望休眠期很可能就會消失，因為在連續破戒後，欲望已經開始變得活躍，就像火山噴發一般，這時候如果沒有好好反省和總結，沒有再次發出大決心來戒，那是很難讓欲望休眠的。所以，破戒後一定要好好反省和總結，認真分析破戒的原因，並且苦練斷念，不能再讓心魔得逞。深入的反省和總結會帶來一次新的頓悟，憑藉這次頓悟又可以讓自己進入欲望休眠期。決心和頓悟就是進入欲望休眠期的先決條件，決心的力量是無窮的，具備一定的戒色決心，即使不學習，也會進入欲望休眠期，但是不學習的強戒註定會失敗，因為覺悟並沒有實質的提高。還有一種情況也會重新進入欲望休眠期，那就是破個夠，破到底了，就像火山噴發完了又會重新轉入休眠狀態，但這樣猛破猛掏，實在太傷身體了，實不可取。
這個月1號是第27個世界愛滋病日，應戒友建議，在前言寫一下同性戀的問題。同性戀感染愛滋病的機率是比較大的，媒體也報導有些同志不僅染有愛滋，還兼有梅毒等性病，在染病的情況下還繼續和別人發生關係，結果就會讓更多的人得上愛滋，那些患者往往有報復社會的想法，非常可怕。根據衛生部的統計，截至今年10月底，報告現存活的愛滋病感染者和病人已達49.7萬例，死亡15.4萬例。真實的數字應該還要更大一些，因為人體感染愛滋病後需經過0.5-20年(平均7-10年)的時間才能發展到愛滋病期，很多人已經是愛滋病毒的攜帶者了，但是自己並不知道。還有很多人雖然HIV檢查呈陰性，但是他心裡很不放心，開始了恐艾的惶恐生活，恐艾的人活得也異常痛苦，就像一個龐大的陰影籠罩著他，很多人都有度日如年之感，生活搞得很不正常。
我到現在也答疑過不少同性戀的戒友，其實很多人對自己的這種傾向是感到害怕的，是想擺脫這種傾向的。很多人之所以成為同志，並不是天生就有這種傾向，而是為了追求所謂的時尚潮流或者是聽信了性學家鼓吹的歪理邪說，又或者是出於一時的好奇，乃至是被人慫恿才加入的，很多人一開始並不是自願的，可以說是誤入同志的世界。而且，很多同志也已經症狀纏身了，同志之間發生關係，也會耗損寶貴的腎精，很多人也出現了腰痛、尿頻、神衰等傷精表現，很多人的容貌也變醜了。同性戀是一個敏感的話題，按照古聖先賢的觀點，同性戀是不對的，是會導致不良果報的，而性學家的觀點則和聖賢智慧完全背道而馳，很多性學家的私生活都極其混亂，這類人寫出來的理論可想而知。現在梅毒、淋病、尖銳濕疣、愛滋等性病日益猖獗，男同更是愛滋病的高危人群，大家在這方面一定要足夠警惕，這可不是鬧著玩的，高校的戒友在這方面更應該慎重，不要因為年輕無知和衝動而去輕易嘗試，也許在身體尚好時你不會回頭，但是當痛苦的報應降臨時，也許你就會幡然醒悟。
下面分享一些案例
1.【我戒色最長時間堅持了7個多月，就是頻遺控制不了，連續兩天遺精之後，出去理髮，看見誘惑沒有及時避開，慾念沒控制住，回家就破戒啦，四天連破七次，好在每天都看戒色文章，幫助鼓勵別的戒友，看善書，戒色好狀態沒丟，只是苦於身體恢復不行。】
附評：這位戒友能堅持7個多月，已經很不錯了，不過他的遺精頻率控制得不好。一直頻遺，身體的恢復就難以保障，遺精後也是破戒高發期，遺精會讓你的心理防線出現裂縫，特別是連續遺精後，這種裂縫就會變得很明顯，這時候心魔很容易乘虛而入，對你發動猛烈的攻擊，心魔會摧毀你的心理防線，然後就是一連串的破戒。破戒的規律就是，你只要被心魔打敗一次，在短期內，就會被它連續打敗，心魔會重新獲得你身體的控制權!能做到只破戒一次，也是相當不易。用覺悟構築起自己的鋼鐵防線，在沒遺精時，這種心理防線還是比較穩固的，但是一旦出現遺精，心理防線就會出現鬆動，所以在遺精後一定要格外警惕，就像駕駛員在通過危險的路段時，必然會放慢速度格外警惕。我們在戒色的過程中，如果發生遺精了，也要在那個時段特別警惕，牢牢看住自己的念頭，那個時段就是破戒的高發期，很多覺悟很高的前輩也會栽在遺精後。遺精雖然不算破戒，但也會對身心產生很多不良的影響，比如遺精後症狀容易反覆，情緒會變得不穩定，容貌氣色也會變差，這時候一定要注意情緒管理，加強養生恢復。總體來說，遺精的傷害不及手淫的傷害，遺精後的恢復相對也比較快，但遺精的傷害也不容小覷，畢竟很多人傷精程度比較深，一次遺精就會難受好幾天，根本就是遺不起了，何況是頻遺的狂轟濫炸，本已貧瘠的身體已經經不起這樣的摧殘了。
遺精後要注意幾點：一，就是加強警惕;二，就是加強養生恢復;三，如果是頻遺，還要學會分析原因。控遺是戒色後的一大課題，有的戒友可能剛開始沒有這方面的困擾，但是當戒到一定程度，肯定會出現遺精的，到時候就要學會控制遺精頻率了。我一般推薦固腎功加吉祥臥，鐵板橋和養生樁也可以試試，另外要注意避免各類導致遺精的因素，這方面也很關鍵，自己一定要學會分析原因，這個過程就像福爾摩斯破案一樣，避免那些容易導致遺精的因素，這樣就能最大程度地控制遺精頻率。如果各種控遺的方法都試過，還是不行，那也可以去看中醫調理，中醫把遺精分為：君相火旺證、肝火偏旺證、濕熱下注證、脾虛不攝證、腎虛不固證、瘀血阻滯證等。看中醫的話，可以對症治療，不少戒友也是通過吃中藥控制了遺精頻率。控遺可以說是一門單獨的學問，自己一定要在這方面多加鑽研，遺精的頻率最好能控制在一月3次以內，最好就是20天以上一次乃至一個月以上一次。
2.【飛翔哥，我也有神經症，主要表現為心悸，極度的恐懼，戒色的第一個月出現3次，心跳得好恐怖，不能動，好像要死了!!現在戒了140天，只出現心悸前兆，有點恐懼，沒以前嚴重了，謝謝你的文章，點醒了我!】
附評：這是位神經症的戒友，很多神經症患者都有驚恐發作，沒親身體驗過的人，是不知道驚恐發作的可怕滋味的。驚恐發作是陣發的強烈恐懼，通常在10分鐘內達到頂峰，簡直就是恐怖的大爆發，整個腦子滿是最可怕的事情，很多人害怕自己會死掉、瘋掉和失去控制。驚恐發作經常伴隨著強烈的軀體感覺，因此患者常以為自己快掛了，很多人都是打120送往醫院搶救。《靈樞本神》：「肝氣虛則恐」，而肝腎同源，腎又主恐，很多人之所以出現驚恐發作，就是因為之前的熬夜加瘋擼，這是兩把插在腎臟上的尖刀，腎虛了，五臟也就不行了，因為腎為五臟之根!神經症的恢復是比較慢的，我以前的痊癒體會，就是堅持戒色養生，半年後能好一半，雖然是一半，但對於生活在極度惶恐中的神經症患者來說，已經是天大的緩解了，很多患者因為不懂得戒色養生，好幾年乃至十幾年都走不出神經症的陰霾，整個人生都廢了!我那時得神經症，是堅持了一年多才基本無症狀，但還是很虛，是那種久病初愈的虛弱，直到戒到2年左右，身體的底氣才真正養回來。神經症的康復過程，也會經歷多次反覆，也不是一帆風順的，我那時也經歷過多次反覆，後來慢慢就穩定了，我在養生方面真是下了極大的功夫。現在這位戒友戒了140天，身體症狀已經緩解很多了，希望他好好堅持，早日痊癒。症狀明顯者，最好能配合中藥調理，三分治療，七分戒色養生，這樣堅持下去，神經症會完全康復的。真正從症狀地獄爬回來的人，才會倍加珍惜現在無擼的生活，真的是來之不易，真的不能再放縱自己了，後果實在太可怕。《元氣論》曰：「嗜欲之性固無窮也，以有極之性命，逐無涯之嗜欲，亦自斃之甚矣。」手淫就是在自我摧殘，也可以說是在自我毀滅!當報應降臨，你就會知道一切都不是免費的，是要付出慘重代價的。
3.【飛翔師兄，我來戒色吧一年多了，其中的危害也知道，也了解一些佛教的因果報應，傳統文化的視頻也看過一遍。這一年破破戒戒，總是斷斷續續，最長戒了115天。這115天是我人生最美好的時光，心態特別的好，以為戒掉了，就在11月5號破戒了。上次在文章里也給您說了，也總結經驗了，但還是瘋狂地破戒，一兩天擼了十來次，真的接近崩潰。知道那麼多危害 ，還是控制不住。我今年22，手淫有15年了，在腦子裡形成了一種機制，真想把自己的腦子裡面的神經都拿出來洗乾淨。現在真的很無助，懷疑自己是不是真的能戒掉。】
附評：這位戒友之前戒了115天，又是11月5日破戒，真的很巧合。之前他還是戒得不錯的，用他的話說，就是「人生最美好的時光」，心態也特別的好，但是他忘記了心魔還是會反撲的，心魔就像打不死的小強，你以為它死透了，當你轉身離開，它突然跳起來狠咬你一口，重新把你拖入罪惡的深淵。這位戒友的案例中出現了很關鍵的五個字，那就是「以為戒掉了」，很多前輩就是在戒得相對比較穩定的時候，突然某一天，頭腦里冒出了這樣一種念頭：「我成功了，我再也不會破戒了，我徹底戒掉了。」然後就放鬆了警惕，開始痳痺大意，所謂大意失荊州，這時候心魔就很容易得逞，多少人都是敗給了這樣一種念頭：以為戒掉了，以為成功了，以為自己不會再破戒了。這類念頭的殺傷力非常強，而且它很具有迷惑性，因為它不是以邪念的形式出現的，這類念頭正是在悄悄瓦解你的警惕意識，這是心魔在給你「下藥」!讓你驕傲，讓你放鬆警惕。一旦這種念頭冒出來了，你必須引起高度警覺，你必須深刻地認識到，不管戒多久，只要放鬆警惕就會破戒，不管是戒了5年還是10年，都是如此。戒色永遠在路上，千萬不可放鬆警惕，要有一顆謙卑的心，如臨深淵如履薄冰地戒著，永遠小心謹慎。戒色知道危害是必須的，但僅僅知道危害也難以成功，必須要掌握戒色的原理和規律，並且要不斷練習斷念，要練到出神入化的程度，對各種能導致破戒的念頭也要有非常全面而深刻的認知和識別。破戒後的沮喪心情可想而知，但是失敗也是有教導性的，真正懂得反省和思考的人，一定會從失敗中獲取很多教訓和經驗，這樣下次就能戒得更好。不必懷疑自己是否能戒掉，別人能做到的，你一樣也能，關鍵是要摸清楚心魔的各種招數和套路，這就像識別各種騙術一樣，當你真正搞清楚了，心魔就難以得逞了。大家一定要好好研究破戒的規律，如果你的認識上還存在盲區，那就很可能百密一疏而破戒。
4.【意淫好多啊，每次我都可以發現然後斷掉，但是很快第二波邪念又來了，然後第三波，第四波……一直到我再也沒有還手的力氣，怎麼辦?】
附評：斷念是戒色最實戰的部分，也是最關鍵的部分，必須要做到念起即斷!你就像一位孤膽英雄，一定要守住自己的戒色陣地，心魔瘋狂而猛烈地衝上來，企圖占領你的陣地，獲取對你身體的控制權，這種爭奪戰就發生在一個人的腦海中，是看不見硝煙的戰場。很多人根本沒有抵抗，心魔一來就垮掉了，有的人覺悟尚可，還能抵擋一陣，兩種念頭在他頭腦中打架，其激烈程度不亞於白刃格鬥。心魔的主要表現形式就是邪念，其次就是慫恿類或者驕傲類的念頭等。戒色就是一人與萬人敵，是一場真正的硬仗，被心魔攻破，它就會獲取你身體的控制權，到時候它叫你幹嘛，你就得幹嘛，完全就是提線木偶，身不由己。這位戒友剛開始還能斷掉，但是缺點就是後勁不足，心魔就像在打攻堅戰，非要把你拿下，但你又不肯乖乖就範，於是雙方展開了激烈的爭奪。我們一定要好好練習斷念，不怕念起，就怕覺遲，頂住一段時間，心魔的攻擊就會變弱。真正強大的斷念者，幾個來回就會把心魔殺得不敢進犯，如何能變成強大的斷念者呢?如何能練就唯快不破的斷念功夫呢?我的建議就是熟背斷意淫口訣，慢慢就能學會觀心和控念了，隨著斷念的不斷嫻熟，最後就能達到爐火純青、出神入化的地步。平時背誦斷意淫口訣就像在磨刀，邪念來了，就是用刀的時候，一定要磨得夠快，否則到時就斬不斷。養兵千日用兵一時，好好把斷念這把刀磨快，寶刀鋒從磨礪出，這是一把真正的「屠魔刀」!
5.【我現在應該怎麼辦啊?十三歲開始擼管，一開始沒有事情，後來抵抗力開始下降，容易感冒，而且容易扭傷和骨折。更重要的是，面容也開始變了，以前好帥，但是現在看上去跟傻逼一樣的，同學說，我怎麼看上去這麼欠打。】
附評：這個案例也很典型，完全符合廢掉的規律，就是一開始沒事，後來症狀漸漸都出來了。一次次擼，一次次積累，一次次對腎精的耗損，久而久之，身體就會出現各種問題。體質下降是非常普遍的反饋，就是容易感冒，身體的抵抗力下降很嚴重，很多人都患上了鼻炎。腎主骨，手淫泄精後，雙腿容易發軟，甚至不用人推，自己走著走著都會崴到腳。很多人就是在泄精後參加劇烈的運動，結果不幸就骨折了，還有的人腿上都打上了鋼釘。《素問痿論》云：「腎主身之骨髓」，指出骨與腎的關係非常密切。骨骼的生長發育及其修復皆以腎精為基礎，腎藏精，精能生髓，髓能充骨，促進骨骼的生長發育，並使之發揮正常的生理功能。腎精充足，骨髓化生充足，骨骼得養，則骨骼堅實、強壯有力，反之不斷泄精，骨骼就會變得萎軟無力，易於扭傷和骨折。《三元參贊延壽書》曰：「聖人愛精重施，髓滿骨堅。」手淫惡習真的會掏空一個人的骨髓，讓骨質不斷下降，甚至年紀輕輕就出現骨質疏鬆。這位戒友也變醜了，變得「跟傻逼一樣」，一副欠打的模樣，從帥哥擼成欠打，這差距實在太大了，手淫毀臉毀氣質，真是變醜的捷徑。手淫變醜這一事實，應該寫入中學的生理衛生課本，讓全中國的國中生都深刻了解這一事實，以免更多的帥哥擼成欠打，到時就太傷自信和自尊了，必須要防患於未然。
6.【戒色40天後，表妹都說我皮膚變白了，而且我也做了飛翔大哥推薦的樹療，做了6、7次，都是隔段時間做一次的!做了幾次後，困擾我幾年的皮膚出油的問題，沒想到現在好了，不出油了，真的非常感謝!】
附評：樹療在43季，很多戒友對於樹療都有很好的反饋，這個自然療法的效果的確很顯著。現在冬季也是可以做的，選擇有陽光的天氣，在陽光直射的乾淨樹幹上做樹療，堅持下去，效果會很明顯的。出油問題會大大改善，氣色也會變好，容貌也會重新變帥，樹療的效果就是如此不可思議，遠遠超過很多化妝品的效果，更重要的是，樹療是完全免費的，不用你掏一分錢。很多人手淫後，皮膚出現了諸多的問題，砸在看臉上的錢，可謂成千上萬，但恢復還是不理想。我的建議就是好好堅持戒色養生，積極做有氧運動，不要熬夜久坐，有緣者再配合樹療，這樣容貌氣色會大大改善的，一分錢不花，就這樣恢復了帥氣。
7.【最近發現做戒色筆記真的很重要，我在戒色吧摸爬滾打一年多兩年了，看的文章真的不少，但就是戒不掉，最近做筆記才發現，好記性不如爛筆頭，看一遍和寫一遍的感覺真的不一樣，而且在戒色筆記里還寫自己的心得感悟，做戒色筆記，反思自己的不足之處，非常有用!】
附評：做戒色筆記是我一直強調的，學生黨應該都有做筆記的習慣，上課聽講做筆記，回家後再仔細複習筆記，溫故而知新，隔斷時間再對筆記進行精益求精的總結和提煉，這樣又可以獲得新的領悟。做筆記真的是非常之關鍵。這位戒友現在總算意識到了，也開始做筆記了，相信他覺悟的提升會步入新的階段。我當初也做了很多的戒色筆記，可以說有很多本，現在還在做筆記，主要是關於佛法方面的筆記，我也是經常複習和總結筆記，這樣真的是獲益匪淺，很多人只是瘋狂做筆記，而忽視了複習和總結筆記，這樣吸收率也不會很高，一定要多次地複習和總結筆記，不斷提煉筆記的精華要點，不斷加深印象，並且內化成自己的實戰意識。做筆記可以讓你真正深入到戒色文章中去，而不是淺嘗輒止、走馬觀花、看過就忘。在做筆記的過程中，你會發現很多以前忽視乃至誤解的要點，只有對這些要點進行重新的消化吸收和領悟，這樣戒色覺悟才能取得不斷的提升和突破。剛開始戒色要「猛火煮」，等到熱情有所消退，就要學會「慢火燉」，把戒色知識燉得滾瓜爛熟，真正消化吸收了，真正看進去了，這樣實戰的時候才有力量!猛火煮的階段，是需要一股衝勁，讓覺悟有一個猛的躥升，等到慢火燉的階段，就要用恆勁一點點燉，一點點積累量變，最後就會達到質變，很多戒友都是堅持學習到一定程度，突然開竅的。
8.【飛翔大哥，我以前是個很聰慧的孩子，老師上課提問，別人還沒想出來，我已經全部都想好了，老師一般都直接叫我上講台講給全班聽，有一次寫一道題，老師都不會，我一下就想出來了，老師就直接叫我去辦公室講給她聽，那時候腦子真的特別厲害。可就是那時我無師自通地學會了手淫，從此無法自拔，一年後我自己都覺得奇怪，覺得好像沒有初一時那麼厲害了，後來到了初三的時候，數學開始力不從心了，中考後那個暑假瘋狂縱慾，高一去學校就像個傻子，什麼都不會，過得渾渾噩噩，也就是我人生最黑暗的時候我遇到了戒色吧。】
附評：這是位腦力下降的戒友，從一個聰慧的孩子變成了「傻子」，什麼都不會，手淫泄腦力真的很厲害。中醫：腎主骨生髓通於腦，腦為髓之海。手淫泄腦力是一個漸進的過程，漸漸地，你會發現自己的腦力不行了，腦力從好變差，這個結果會讓自己覺得「奇怪」，感覺自己怎麼一下變笨了，反應遲鈍了，當事人很可能會有一種莫名其妙的奇怪感，不知道怎麼會變成這樣的。我國中時也有過類似的感受，初一時我成績不錯，班級第6，初二開始手淫，就掉到十幾名了，甚至有時在二十多名，那時我也感到很奇怪，不知道怎麼回事，當時也比較無知，沒往手淫方面想，感覺自己的腦子一下就遲鈍了，就像一把鈍刀一樣，反應和過去真的無法比，一道題想半天都出不來，過後老師宣布答案時，才會突然恍然大悟，但在答題的時候，腦子就像蒙了一樣。沉迷手淫的人，把自己的腦力都泄了一地，如果早知道真相，還會這樣無知地殘害自己嗎?有位戒友堅持戒色養生，他說奇了怪了，以前自己看不懂的，又突然看明白了，他這種體驗我也感同身受，因戒生定，因定發慧，堅持戒色，積極鍛鍊，多做養生功法，腦力是會恢復過來的，這種恢復的結果也會讓當事人感覺很奇怪，感覺自己又變聰明了。
9.【沒想到有這麼多受害者，我手淫、意淫有18年了，去年禿頂、虛胖、浮腫，好幾次想死的心都有了，苦不堪言。三十好幾了，身體虛得連女朋友都不敢找，父母一個勁地急，吃藥也沒用，為什麼我這麼軟弱?不停地下決心戒，心魔不停地折磨我。】
附評：18年了，這位戒友把自己擼成了禿頂，虛胖浮腫，都有想死的心!18年的擼史，就是18年的囚禁，做了18年的擼囚，過著生不如死的生活，苦不堪言。還沒結婚，身體已經廢掉了，這樣的身體還能承受住婚後的性生活嗎?最近在我的答疑中，有好幾位戒友都反饋早泄陽痿的問題，還沒步入婚姻，自己的性功能已經不行了，還有很多人把自己的精子質量擼得一塌糊塗，甚至失去了生育功能。這位戒友三十好幾，卻有18年的擼史，估計從發育時就開始了，一直到現在，身體已經很虛弱了，可謂千瘡百孔，「吃藥也沒用」!現實真的很殘酷!擼管就像一部災難片，最後受害的還是自己。父母急，而自己的身體不爭氣，這真是兩難的困境，要衝出這個困境，一方面要下大決心來戒，另外就是要學會專業戒色，戒色也要講究專業，不能蠻幹，要懂得方法，要掌握戒色的原理和規律。心魔一直在虐這位戒友，要戰勝心魔，反轉心魔對自己的控制，那就必須不斷學習提高覺悟，覺悟降伏心魔!沉舟側畔千帆過，病樹前頭萬木春，堅持戒色養生，給你生命第二春，願那些被手淫深深傷害的人們，都能早日恢復陽光健康。
10.【飛翔哥，我前天破戒了，破戒後第二天沒什麼問題，可是到今天起來發現渾身酸痛且無力，眼睛又痛又紅，走路都差點走不了了，感覺要死了，好難受!】
附評：症狀有時是會延遲的，不一定是在第二天，可能是在第三天乃至一周後或者幾周後才表現出來。這一點，我在大學的時候就有親身體會，有時擼一次，過幾天都沒事，但是幾周後腎臟就開始突突地跳動，感覺很難受，尿頻也開始反覆了，晚上入睡困難。吸菸的危害有滯後性，其實手淫的危害也是如此，《黃帝內經》也說，冬不藏精，春必病瘟。在這個冬天瘋狂泄精，到來年春天很可能就會很萎靡，甚至會有很多症狀爆發出來，手淫就像啟動了定時炸彈，有時並不是馬上爆炸，而是隔天、隔幾周，乃至要到來年才會表現出來。這位戒友是在冬季破戒，冬季破戒的危害更大，因為冬季特彆強調藏精，而且冬季氣溫低，症狀的表現也相對會嚴重些。善養生者，必奉於藏!一定要藏得住、藏得深，秘精勿泄，就像守住一個大寶貝一樣，不能讓色情強盜給搶了，要像保護總統一樣保護腎精。書云：「欲多則損精，人可保者命，可惜在身，可重者精，若耗散真精不已，疾病隨生，死亡隨至!」保精就是保命!精就是命的能量條，千萬不可濫擼狂泄，否則將來就苦大了。《理頌》云：「以精為寶，寶持宜秘密，施入則生人，留己則生己。」這麼強大的種子能量，應該當寶貝來秘密持守，應該用它來生己，用它來滋養五臟六腑，這才是明智的選擇。
11.【飛翔哥，我有問題諮詢一下，謝謝。今天下班的時候。我們公司的大姐叫我帶她一下，路上我們就說了幾句家常，再說人家也有一定的年紀。我想都沒想，就回家了。到家半個小時後，感覺下面有點液體出來，這種情況自從來到戒色吧一年零三個月都沒發生過，然後今晚感覺好多症狀又復發了，特別是精索和前列腺炎。好難受啊，真是因果報應，罪過!】
附評：這也不能怪這位戒友，他並沒有動心，只是以前邪淫的經歷已經讓他產生了條件反射。很多有女友的戒友，和女友在一起，牽牽手就會漏，打個很正常的電話也會漏，只要有異性的一點點刺激，哪怕是說句話，馬上就會漏，完全就是條件反射了。手淫是明漏，意淫是暗漏，條件反射也是暗漏，漏過之後身體症狀就很容易出現反覆，現在冬季，更是如此。而且條件反射幾乎是不可防的，因為只要說話，就會漏，一對一時則更容易漏，除非不單獨說話和見面。要克服條件反射，只能通過不斷學習，隨著思想意識得到不斷淨化，腦內條件反射的車轍也會慢慢變得生疏和淡化，以後再次遇見這種情況，就不會漏了。再者，單獨面對異性時，一定要牢牢看住自己的念頭，有時候一些細微的想法在當時是難以察覺的，可能只有百分之一秒，一閃而過，特別是一些充滿暗示的聯想，之後才會發現自己漏了，可惜已經太遲了。
12.【我的情況很嚴重，國小四年級就開始手淫，現在身體有很多毛病，有時候一天3次，要不然就睡不著，已經習慣了，去醫院看病花了12萬!有慢性腎炎、胃炎、大三陽，有鼻炎呼吸困難，動了兩次手術，但是都看不好，人多時害怕，在家睡了2年，天天頭昏眼花、口乾、眼疼、反應遲鈍、神經衰弱!一天上十幾次廁所，尿急，晚上失眠睡不著，脾氣暴躁，看什麼都煩，老是和自己家人打架，都拿刀砍!過後為自己的行為感到後悔!】
附評：12萬可以買一輛車了，一輛車就這樣擼掉了。關鍵是錢花了，病依然還在，因為他還在擼，而且這位戒友成癮很嚴重，有時要一天3次!身體已經這樣虛弱了，但心癮卻還是那樣的重。一堆炎症，還有神經衰弱，在家睡了2年，這真是生不如死的生活，簡直就是苟延殘喘，半條命都擼掉了。手淫的人，因為腎精丟失，情緒方面的表現就是急躁易怒，脾氣容易變壞，很多人都會和家人吵架，這位戒友更是發展到要拿刀砍，這幾乎是駭人聽聞的!但這位戒友的處境我也是非常理解的，畢竟我也得過神經症，的確很折磨人，而且很容易被家人誤解，吵架很難避免。這位戒友也是該戒了，情況是比較嚴重了，一定要徹底戒擼，否則再怎麼吃藥再怎麼治療，效果都會歸零。戒色養生才是痊癒的基礎，有了基礎再加上積極治療，身心才會一步步恢復正常，嚴重的患者，恢復的時間至少在一年以上，我嚴重時連走5分鐘的路都感覺累，但我不躺著，每天一點點增加散步的時間，這樣身體才會慢慢好起來。這位戒友就像一隻困獸，邪淫已經把他逼入了絕境，這正是破釜沉舟的時刻，死地則戰!一定要拿出最後的決心和勇氣，堅決戒除手淫惡習，並且要自學養生之道，在養生方面多下功夫，這樣堅持半年以上，相信這位戒友會獲得重生的。一定要衝破邪淫的繭，再也不能作繭自縛!
下面步入正文
戒色的戰場，每天都有人陣亡，戒色的戰場，每天都倒下一大片。真正的戒色高手都有自己的紀律，戒色高手的強大就在於紀律的堅決執行，戒色的戰鬥力也正是來源於遵守嚴格的紀律。戒色的作戰地圖就在你的頭腦里，戒色就是要與各種能導致破戒的念頭進行鬥爭，如一人與萬人敵。一個百分之百肯定的事實就是，邪念肯定會冒出來的，就像打CF，進入地圖後暫時看不到敵人，但走著走著敵人就會冒出來，邪念也是如此。邪念的活躍程度是有周期性的，有時會比較猛烈，有時則處在相對不活躍的狀態，乃至休眠狀態。當邪念進入活躍的周期，它就會向你發起猛烈的攻擊，一波又一波，你就像堅守陣地的士兵，而邪念就像瘋狂進攻的敵人，敵人的戰略目標就是拿下你的陣地，從而達到控制你身體的目的，你的陣地一旦被邪念攻破，接下來必然就是破戒，乃至是一連串瘋狂的破戒，完全身不由己。
很多戒色菜鳥往往缺少實戰的經驗和體會，自己也不注意學習，這樣戒色不出一個月就會陣亡。和真實的戰場一樣，老兵會向新兵傳授經驗心得，如何才能避免陣亡，有哪些注意的要點，還有哪些戰場紀律必須要嚴格遵守，這樣就能把破戒的機率降到最低，讓所有的情況都在自己的掌握之中，不會驚慌失措，也不會顧此失彼。老兵往往有一種淡定從容的氣質，非常鎮靜，也非常穩健，邪念冒出來時，能夠沉著應戰，斃敵於瞬間，當邪念瘋狂進攻時，也能夠殺出重圍，殺出一條血路，殺出戒色的黎明。真正的戒色猛士，有著勇猛頑強的作風，敢打敢拼，攻如猛虎，守如泰山!身經百戰的戒色老兵，他們的戰鬥決心是極其堅定的，絕對不會讓心魔輕易得逞，邪念儘管冒出來，冒出來就幹掉，來一個幹掉一個，來兩個幹掉一雙，來一個排，就乾它一個排，來一個軍，就乾它一個軍，幹得邪念不敢輕易進犯，直接把邪念乾回休眠狀態，狠狠打擊心魔的囂張氣焰。正所謂：猛將戒擼有虎威，殺透邪念幾萬重!不怕賊強，只要將猛!
心魔很狡猾，見強攻不行，馬上就派出慫恿的念頭和驕傲的念頭，潛入你的陣地，對你進行遊說和瓦解。很多人無法識別出這類念頭，面對強攻他守得住，但就是栽在了這類「軟念頭」上，心魔最強大的一點就是，它能以你的視角與口吻來勸你，你還以為是自己的想法，其實根本就是中了心魔的詭計，《四十二章經》云：「慎勿信汝意，汝意不可信!」你一旦信了那類念頭，接下來肯定就是破戒。你必須加強警戒，時刻保持警惕，對頭腦中出現的每一個念頭的性質都要有深刻的認識和了解，哪些念頭會導致破戒，心裡一定要清清楚楚。戒色的戰場就是真正的考場，魔考隨時都會來臨，魔考很殘酷，答錯一題就是破戒，你必須要學會觀照念頭、分析念頭和控制自己的念頭，行為的扳機就是念頭，控制了念頭也就控制了自己的行為，戒色就是念頭之間的戰爭，戒色一定要降伏其心!做自己念頭的主人，而非奴隸。
戒色戰場知己知彼，才能百戰不殆，必須徹底弄清楚心魔的各種招數和套路，這是一種識別能力，這種能力就來源於實戰經驗的不斷積累和總結，還有就是通過學習別人的經驗教訓來提高自己的覺悟。這種識別能力就像孫悟空的火眼金睛，唐僧看見的是村姑，而孫悟空看見的是白骨精，對於我們頭腦中出現的各種念頭，都要具備這樣一種深刻的洞察力，直接洞穿念頭的本質。
對於能夠導致破戒的念頭，要訓練自己對其產生高度敏感，一旦發現，馬上就幹掉，絕對不允許這類念頭主導自己，必須堅決予以消滅!很多戒友都有這樣的體會，那就是頭腦中有兩種念頭在打架，一種不想破，另外一種就是極力想破或者慫恿你破，一直在幫你找破戒的藉口。這兩種念頭在頭腦里打架，就看最後誰贏了，贏的一方就可以獲得身體的控制權，就這麼直接。很多戒友真可謂一觸即潰，沒有任何的戰鬥力，他是發現了邪念在攻擊他，但是他沒有還手之力，幾個回合下來就舉白旗投降了，然後任由邪念控制他的身體，開始了瘋狂找H，瘋狂手淫，走火入魔一般不受自己控制，完全就是心魔的奴隸。贏者為王，敗者為奴，念頭戰爭的失敗者肯定會遭到心魔的奴役和蹂躪，非把你掏空不可。
與真實戰場相比，戒色的戰場有一個很大的好處，那就是可以復活，你這次陣亡了，通過總結經驗教訓，不斷學習提高覺悟，下次就可能戒得更好。精費不能白交，要深刻反省和總結，之前戒得好的時候，是哪方面做得好，那時的心態是如何的，現在破戒了，破戒的原因是什麼?一定要認真分析，好好地總結，然後要加強學習，多做筆記，通過不斷學習和不斷地總結經驗教訓，你就會對心魔的招數和套路有比較深刻而全面的認知和了解，就像了解你的左右手一樣。你必須熟悉你的對手，了解它是怎麼出招的，就像圍棋界的李昌鎬，因為他很厲害，所以很多他的對手都在反覆研究他，當你把敵人的招數和套路真正研究透了，你離開成功就不遠了。戒色的把握就在於你對心魔的熟悉程度和了解程度，你只有真正把心魔研究透了，你才有可能做到運籌帷幄，百戰百勝，否則你只可能成功一時，心魔一變招，你馬上就會敗下陣來。
春江水暖鴨先知，秋風未動蟬先覺。地震前夕，人沒有感覺，但是動物已經開始有強烈的感覺了。我們也要培養一種對破戒的提前預感，在何種情況下會破戒，自己一定要瞭然於胸，每次破戒，都要仔細回憶破戒前的每一個細節，是在哪個環節出錯了，自己一定要好好深入研究，要找出問題的癥結所在，然後下次出現相同的情況，就可以正確應對。之所以破戒，就是因為你在某方面做錯了，因為出錯才會導致破戒，破戒後要好好反省，不斷完善自己的覺悟，這樣就可以在下次戒得更好。不僅對破戒要培養提前預感，對遺精也是如此，隨著實戰經驗的不斷積累以及對破戒規律的深入研究，到時你就能越戒越精，漸漸就會養成一種戒色的直覺，一種戒色老兵特有的感覺，類似於炒股的盤感。
有時要領悟極為關鍵的一點，都要付出幾十次乃至上百次破戒的代價，如果是認真反省和總結之人，也許就不需要付出那麼多的破戒代價，也許在一兩次破戒之後，他就能發現問題出在哪裡。能夠發現自己的不足，然後針對性地補強自己的覺悟，那就會越戒越好，反之，很可能越戒越差，越戒越不行。一旦領悟了那一點，你很快就會突破自己最大的戒色天數，然後一個點一個點地掃盲，最後覺悟就會達到相對完美的狀態。有時就是卡在了某一個點上，一旦克服，就是突飛猛進!那個點就是一個坎，沒悟到之前，就是一道巨大的鴻溝，一旦徹底領悟了，就是一個大飛躍，戒色天數一下就上去了，很多人很輕鬆就突破了百天乃至半年。
戒色的戰場，一定要有百折不撓的戰鬥精神，戰鬥精神對於一個戒者來說，實在太重要了。剛開始戒色，因為覺悟尚淺，絕大多數人難免會出現破戒，但戰鬥精神不能丟，高昂的士氣不能丟，要以最大的熱情、最堅強的意志堅持戒下去，不戒手淫死不休，拚死戒下去，不惜一切代價，必須拿下手淫惡習。失敗是暫時的，要有越挫越勇的戰鬥風格，就像格鬥遊戲打boss，打100次輸100次，繼續打下去，直到徹底把boss打倒，直到boss不再是你的對手，要有這樣的決心和堅持，必須發出最大的決心，勇猛無比地戒下去，必須堅信自己是可以成功的。一開始打boss，難免被虐，很正常，畢竟不在一個等級上，但當你越來越熟悉boss的各種招數和套路，並且學會了如何正確應對，這時候一切都開始反轉過來了，boss對你的攻擊不再有效，而你開始虐boss，直到把它徹底乾倒。
下面是我總結的戒色戰場的十條紀律，這些要點在往季基本都有強調過，這季重新提煉和整合，很多要點都是反覆強調的，但每次強調都會對這些要點進行一些延伸的論述和完善，試圖從多種角度來闡述這些要點，以便加深大家的認識和理解，這些都是戒色最關鍵的要點，真正把握了這些要點，才有望戒色成功。
一.戒色立場必須堅定，不要看黃，包括擦邊的內容，不要看無害論
戒色吧5級以下的戒友，很多人都還在看黃，他們已經習慣於看黃，剛來戒色吧沒多久，一下子轉變不過來，還在想著光看不擼，光擼不射，可以說滿腦子的思想誤區，他們的戒色決心和戒色立場也很有問題。不少新人就像春天的柳條，一會飄到東，一會飄到西，戒色立場很不堅定，有的人還跑去看無害論，搞得敵我不分，還沒戒，自己的立場就已經嚴重動搖了。不說5級以下，就是10級以上的戒友，很多人還在犯類似的低級錯誤。開始戒色，就是要遠離黃源，千萬不可看黃，嚴格來說，只要沉迷意淫，就算破戒，沉迷意淫也會導致暗漏，身體也會出現症狀反覆。
關於無害論，那就更不能看了，很多新人看了無害論，戒色立場馬上就會發生動搖，因為他們的覺悟尚淺，很多方面的認識很不深刻，無法看穿無害論那套偽科學，很多戒友只有十幾歲，缺少深厚的閱歷，也缺少應有的分辨能力。無害論不管怎麼狡辯，它充其量只是一種錯誤的理論，根本不符合事實，而事實勝過雄辯!一億篇無害論也不及一個真實的傷精案例來得有力!相信無害論，不相信事實的人，真的是非常愚痴!打著科學幌子的無害論，極具迷惑性，而科學兩字很容易把學生黨砸暈!而且是一砸一個準，把你砸得是非顛倒，在手淫的歧途上越滑越遠，直到症狀突然爆發出來，這時候才突然認清了無害論。戒色戰場的第一條紀律，就是不看黃、不看無害論。對於擦邊的內容，更應該保持高度警惕，很多前輩就是被擦邊的內容給打敗了，擦邊的內容就是戒色戰場的冷槍冷炮。
開始戒色，首先要強調的就是戒色立場的堅定，絕對不能動搖!對戒色還要具備很強烈的信心與決心，有堅持到底、百折不撓的勇氣，最上乘的戒者應具備烈士般的剛烈氣概，有誓死戒色的勇猛作風。戒色的立場、信心和決心，這三項得分高的人，還沒開始戒色，已經成功了一半;戒色立場易動搖，信心和決心差的人，還沒戒，就已經失敗了，這種人弄不好還會成為戒色的叛徒。真實的戰場上會有叛徒，戒色的戰場上也是如此。
二.遇見誘惑，馬上避開，視線不要停留，不要看第二眼，不要點擊
曾經看過一篇CS的文章，(那時還是CS，CF還沒出來，學習傳統文化之後，我已經不玩殺戮遊戲了，但CS、CF這種作戰遊戲和戒色有著很多共通之處，可以拿來說明。)那篇文章就說到真正的高手很會躲子彈，敵人很難打中他，這是超級高手的一項特質。就像拳擊一樣，首先要學會避開對方的攻擊。我們戒色之後，肯定會遭遇到誘惑，不管是生活中還是網上，都很容易遭遇到誘惑，網上遭遇的機會就太多了，真可謂防不勝防，在遭遇這些誘惑的對境時，第一反應應該是避開，就像避開一個火坑、避開一顆地雷一樣。真正的戒色高手，避字訣運用得很純熟，那一張張誘惑圖片就像一個個陷阱，避開是非常明智的選擇。也可以把那些誘惑的圖片觀想成很燙的東西，而視線就像手，視線接觸的一剎那，本能地就會縮回來，不敢再去觸碰。
很多人都是第二眼著魔，第一眼沒事，第二眼就陷進去了，然後就漸漸失去了控制。不要試圖去看清，第一眼往往沒看清，於是乎，在好奇心的驅使下，想看看清楚，看個明白，結果這一看，就掉進去了，那種誘惑的圖片真的就像陷阱，會讓人徹底陷進去。當你的視線在誘惑圖片上停留得越久，破戒的可能性也就越大，雖然不一定是看這張圖片破戒，但這張圖片無疑會點燃你的慾火，也許之後你就開始瘋狂找黃了。戒色高手的視線，在誘惑圖片上猶如蜻蜓點水，絕對不會粘在上面，粘在上面，就像粘在蒼蠅紙上，最後把自己困死在上面。
三.苦練斷念，必須做到一秒內斷除邪念
在1秒內必須斷除邪念，這就是第三條戒色紀律，你必須做到。
如果暫時做不到，一定要不斷練習斷念，以求最終能夠輕鬆做到。
你必須很努力地練習斷念，才能看起來毫不費力。
傷十指不如斷一指，一定要狠練斷念功夫!練到出神入化，練到熟極自神!
三快：發現快、識別快、斷念快。唯快不破，快上加狠，必須狠快!快如閃電，電光火石之間滅掉邪念!
這是你死我活的戰鬥，不再是花拳繡腿、紙上談兵，而是真刀真槍的實戰!血戰到底!拚死衝殺，殺出重圍!殺出一條血路!
斷念大忌之一：猶豫不決!猶豫不決總是導致失敗，必須堅決果斷!狹路相逢勇者勝，猶豫的剎那，你就會被心魔擊中或俘獲。
斷念大忌之二：發現太晚!很多戒友沒有能做到念起即覺，而是跟邪念跑了一段，才突然發現自己已經被心魔拐走了。
斷念大忌之三：缺少自信!沒有必勝的信心，對於和邪念作戰很沒有把握，甚至不戰自敗，又或者一觸即潰，毫無戰鬥力可言。
反應速度的評判標準：
十分之九秒做出反應：初學乍練
十分之八秒做出反應：初窺門徑
十分之七秒做出反應：登堂入室
十分之六秒做出反應：略有小成
十分之五秒做出反應：出類拔萃
十分之四秒做出反應：出神入化
十分之三秒做出反應：登峰造極
十分之二秒做出反應：大師作略
十分之一秒做出反應：宗師風範
蒙哥馬利曾在2002年巴黎站上跑出0.104秒的起跑反應。
短跑是聽槍，我們是「聽念」，就像太極的聽勁一樣，是一種高度的敏感和覺察。
武諺有云：遇敵好似火燒身!對於邪念的出現，必須要做出極快極靈敏的反應!
要對邪念的出現保持極強的敏感，防淫如防火，早干預是王道!
如果發現晚了，就如小火星已經演變成燎原大火，勢難撲滅。
培養你的觀察力，不斷強化你的內心觀照，在邪念剛冒出來時就馬上發現。
必須第一時間干預，在第一時間幹掉邪念，把邪念扼殺在搖籃里。
邪念從最初出現，每過零點幾秒，它就在飛速成長，最後它就能完全控制你。
當邪念還沒起勢時，就立刻堅決幹掉它，這樣邪念就會戛然而止，失去左右你的力量。
斷念必須刻苦練習，久練自化，練習使人強大，從初學乍練到爐火純青，唯有久練。
經過上千次、上萬次的練習和實戰，最後必將能戰勝邪念，好好磨礪你的屠魔刀!
正所謂：玄鐵神兵鋒出鞘，屠盡心魔鎮乾坤!
四.不要讓自己陷入邪淫的回憶，不要試定力和試性功能
不要回憶邪淫的經歷，有時這種回憶會自己跳出來，然後把你重新拉進墮落的深淵。
邪淫的回憶是一種糾纏，很多人身體垮了，但是這種記憶依然不放過他，在他的身上繼續補槍。
欲望又被邪淫的回憶所勾起，然後就是一連串的破戒，讓你的戒色天數瞬間歸零。
心魔會用邪淫的回憶作為武器，向你展開瘋狂的攻擊，特別是那些曾經讓你欲罷不能的場景。
這種武器非常強大，因為你曾經那麼迷戀那些場景，一旦你展開回憶，你離破戒就只有咫尺之遙。
邪淫的回憶就是你內心深處的響尾蛇，當你被那種聲響所吸引並且走近它時，它就會突然咬你一口。
邪淫的回憶就是記憶深井裡爬出的惡鬼，一步步向你逼近，試圖在你身上附體，然後繼續邪淫的生活。
首先，你要對邪淫的過去深深懺悔，堅決與過去邪淫的自己徹底決裂;
其次，你要做好斷念，邪淫的回憶也屬於意淫的範疇，不要跟隨它，必須斬斷之。
很多人戒到一定程度，腦子裡面就會跳出試定力和試性功能的想法。試定力的想法往往來自心魔的慫恿，而試性功能的想法，主要是很多人擔心自己的性功能不行，他們之所以選擇戒色，就是為了恢復性功能，所以他們一直蠢蠢欲動地想去試，這種想試的念頭讓他們很難安心於戒色，基本沒戒多久，就急不可耐地想去試，結果就是一發不可收拾地破戒。其實好好堅持戒色養生，積極鍛鍊，性功能會慢慢恢復正常的，從晨勃質量即可看出，並不一定要去試，一試就又掉進去了。在試的問題上，一定要慎重，很多人都栽在了試的想法上，記得有一位比較有名的戒色前輩，他也是戒了很久，突然某一天他的頭腦中跳出了試定力的想法，結果他真的去試了，差點就破了，真的好險!所以千萬不要去試，對試的念頭要保持格外的警惕。
五.永遠保持應有的警惕，不要有僥倖心理
警惕怎麼強調也不為過，很多戒色前輩都在戒色一年乃至二年以上，就因為有那麼一刻，放鬆了自己的警惕，從而就出現了破戒。記得有一個戒友戒色接近2年，就因為看了電影，被裡面的激情鏡頭給點燃了，一下又陷進去了。現在很多電影，包括美劇等，都有此類鏡頭，對此一定要保持警惕，一旦出現馬上關閉視窗。我曾經也遇見過這類情況，看的是一部外國電影，看著看著就發現不對，馬上就關了。有時候電視裡放電影，也會出現這類情節，也要提高警惕。網上到處都是黃雷，一不小心就會踩上，所以上網後要讓自己變得警覺起來，不可疏忽大意，一定要嚴格做到外不為境遷、內不隨念轉。對境時要做到不動心，不動心就是一種至高的境界，不動心就是一種深厚的力量。
越戒到後來，越容易放鬆警惕，因為進入戒色穩定期，心魔似乎很少來騷擾了，一切似乎風平浪靜，有時十幾天也沒有一個邪念，但是這並不意味著永遠不會破戒了，心魔總是在伺機反撲，它就在等待你放鬆警惕的那一刻，當那一刻來臨，你露出了破綻，於是被心魔牢牢抓住，那就是一連串的破戒。這就好比非洲大草原上，羚羊發現獵豹一直沒來抓它，於是乎放鬆了警惕，其實獵豹一直在那，獵豹一直在等待機會下手。心魔也是如此，它就在等待機會的出現，所以永遠不要放鬆警惕，也不要有僥倖心理，覺得自己偶爾破一次沒事的，要知道欲望一旦開閘，那就很容易一發不可收拾。還有些人心存僥倖，覺得那些可怕的傷精症狀不會降臨到自己頭上，甚至還抱有懷疑的態度，結果當那些症狀真的出現了，他就感覺很後悔很慚愧，原來前輩說的都是真的。僥倖心理實在要不得，有這種心理的人會繼續墮落下去，直到症狀徹底把他驚醒。
六.不要讓自己處在無聊的狀態，獨處時要加倍小心
在破戒類型中，我專門總結了無聊破戒，在無聊的狀態下是很容易破戒的，當一個人有了無聊的感覺，他就想給自己找點刺激來擺脫這種無聊的感覺，這時候心魔很容易乘虛而入，心魔會對無聊的人一頓慫恿，慫恿他去看黃，慫恿他去找邪淫的刺激。很多學生黨平時上課都好好的，一到了周末，一個人獨處的時間比較多，這時候非常容易出現無聊的感覺，心魔也極易跑出來，所以周末破戒是非常普遍的，寒暑假也是破戒的高峰，可以說周末和假期是非常高危的破戒時段，很多人都是在這個時段內陣亡的。回想我做學生黨時，也是如此，一到周末必定要擼幾管，根本管不住自己。學生黨在學校里有月考，開始戒色後，到了周末就會有魔考，覺悟真正達到了，就可以安然過關，覺悟不行，心魔再一慫恿，破戒肯定會發生。
我們應該要學會擺脫無聊的感覺，當然不是靠看黃和擼管，其實擼完之後更空虛更無聊，泄精的人會被巨大的空虛感所包圍，會加深百無聊賴的感覺。人在泄精之後，眼神往往是呆呆的，表情看上去木木的，就像被抽空了一般，有的人甚至大打哈欠，直接就想睡覺了，本來想寫作業的，擼完之後完全不想寫了，懶得思考了。很多人在擼完之後，精氣神直接高台跳水，一照鏡子馬上就覺得異常頹廢和猥瑣，一副精力不濟、精神萎靡的樣子。當無聊感襲來的時候，我們要做的就是充實自己的生活，學會培養自己的興趣愛好，課外讀物、積極鍛鍊、聽聽音樂做做筆記、到大自然走走、騎行等，都是不錯的選擇。現在既然選擇戒色了，那就應該安排自己的一部分時間來系統學習戒色文章，要用最大的熱情來學習戒色文章，當作一件正事來做。
七.不要賴床，儘量不要喝酒，不要嫖娼
賴床時，也是比較無聊，各種念頭都開始冒出來了，特別是很多人喜歡在賴床時性幻想，早上又是雄性激素分泌的高峰期，這時候很容易出現破戒，很多人就是在早晨賴床時破戒的。賴床的話，也會打亂人體正常的生物鐘， 對正常的作息造成破壞。很多人喜歡周末賴床，早飯也不吃，這樣久而久之，也會對消化功能產生不良影響，周末賴床之後，到了下周要早起，又不能很快地適應，可能會出現遲到的現象。中醫也講到久臥傷氣，長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質過長時間受到抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲，沒有精神。我們應該養成良好的作息，儘量避免賴床，醒來後爭取早點起來，活動活動身體，做做養生功法。
戒色的過程中，儘量不要喝酒，一些已經工作的戒友可能有應酬，但還是應該儘量少喝，因為酒是色媒人，喝了酒很容易失控，之前就有好幾位戒友是在喝酒後破戒的，喝酒破戒更傷身體，特別傷肝。不少已經工作的戒友，因為自己有錢，所以還會去嫖娼，有的嚴重者幾乎是嫖娼成癮，根本管不住自己，嫖娼的危害實在太大了，真可謂人財兩空，染上性病那就更慘了。戒色後就不要再去那種不良場所，要真正來一個徹底的蛻變，遠離邪淫的生活方式，找回正能量的自己，真正拿出決心來，男人對自己一定要狠!狠下決心來戒，要有壯士斷腕的氣魄。
八.不要和邪友同流合污，不說黃色段子
有些戒友的墮落經歷，就是被身旁的一個或者幾個邪友帶壞了，不僅向他推薦不良的網站，還帶他去不良的場所。相信很多人的身邊都有這樣的人，特別是已經工作的戒友，自己有錢，這樣墮落的機會就更大了。蓬生痲中，不扶而直，白沙在涅，與之俱黑。一旦進入了邪淫的圈子，自然而然就會慢慢被腐蝕，而當事人還以為這是享受，是在給他人創造「福利」，其實根本就是在害別人，也把自己給害了。與善人居，如入芝蘭之室，久而不聞其香;與惡人居，如入鮑魚之肆，久而不聞其臭。孟母三遷的典故大家應該都知道，選擇一個良好的環境是非常關鍵的，身邊有一群邪友，自然會與之同流合污。我的建議就是，可以試著勸勸他們，如果實在不行，就先保持距離，不再和他們一起墮落。戒色之後也要注意口業，不要再說黃色的段子了，也不要給別人發黃色的信息，身口意三方面，都要很注意才是。
九.永遠不要驕傲，保持謙卑，多幫助新人。
天道虧盈而益謙，滿招損，謙受益，謙虛納百福。有若無，實若虛，以謙養精，千萬不要有驕傲自滿的心理，所謂驕兵必敗，驕傲的人很容易疏忽大意，從而產生輕敵的思想。到現在我見過很多因為驕傲而破戒的戒友，破戒之後真是追悔莫及，他們之前以為戒色很簡單，以為心魔不會再來了，其實心魔就在等待你放鬆警惕，就在等待你出現驕傲情緒。藏族有句諺語：「在驕傲的山上存不住功德的泉水。」同樣的，在驕傲的山上也留不住你的腎精，一驕傲就易漏。《周易》謙卦：「謙，尊而光，卑而不可逾。」 意指：「尊者有謙而更光明盛大，卑謙而不可逾越。」 謙虛也是一種很強大的力量，謙光受益，《易謙》云：「謙謙君子，卑以自牧也。」我們戒色也要力修謙德，修好謙德對於你的人生事業都有著莫大的幫助。
當自己有了一定的覺悟後，也可以盡己之力來幫助新人，幫助新人就是在幫助自己，勸新人就是在勸自己。幫助別人戒色，其實也是一種戒色方法，在幫助別人的過程中，很容易維持良好的戒色狀態。曾經手淫上千次，現在戒色後，每天默默幫助幾位新人，一年下來也有上千位了，在宣傳的過程中也可以幫助很多人覺醒，這是一項公益事業，是真正值得自己去做的一件事。
十.必須學會保持心平氣和，和氣致祥，喜神多瑞
和氣生財，腎精是身體之財，容易生氣的人，很容易出現情緒破戒，很多戒友都是生氣後破戒的，把擼管作為了情緒的發洩口，而且憤怒時擼得更狠，傷得也更深，怒擼傷肝極其嚴重。情緒不穩定之人，是非常容易破戒的。《菜根譚》云：「降魔者先降自心，心伏則群魔退聽;馭橫者先馭此氣，氣平則外橫不侵。」懂得伏心很重要，更要懂得平氣!氣不平就易引發災禍。股神巴菲特也說到：「如果你不能控制住你自己，你遲早會大禍臨頭。」戒色之後，我們一定要學會情緒管理，對於出現的情緒波動，要學會及時調整，每天儘量保持心平氣和的情緒狀態。和氣致祥，喜神多瑞，和氣可以保精，和氣可以聚集正能量，要讓一團太和之氣籠罩自己，與人為善，助人為樂。戒色其實就是做人，戒到最後都要進入修德的層次，正己化人，眾善奉行。
最後總結：
心生則種種魔生，心滅則種種魔滅。戒色就是修心，一定要牢牢看住自己的念頭，在內心要給自己設立「高壓線」，這些高壓線就是戒色戰場的紀律，如果你違反了這些紀律，那麼很有可能就會出現破戒。這些戒色紀律是經過成千上萬次的實戰所總結出來的經驗教訓，遵守這些紀律，你將會戒得更好。《周易》云：「師出以律，失律凶也!」戒色鐵軍就要執行鐵的紀律，戰鬥力就來源於紀律的嚴格執行，對自己一定要嚴要求，嚴要求鑄就鋼筋鐵骨!通過不斷學習提高覺悟，把自己鍛造成一名戒色的鋼鐵戰士，無堅不摧，戰無不勝，讓心魔聞風喪膽，正所謂：凜然正氣沖天宵，疾風之刃斬淫魔。