我今年25歲，有將近十年左右的手淫史，從上國中就開始頻繁的手淫，我也知道這是個壞習慣，可是那個時候年少無知，不知道手淫對身體心靈都是有極大的害處。
我先說說十年多的手淫對自己的害處：
惡果一，身體虛弱，精神萎靡，老是覺得沒精打采的，老是瞌睡，對什麼都提不起興趣來。臉色灰白，沒有光澤，不像個年輕人該有的樣子，而是像個老頭一樣的蒼老。身體虛弱，腰疼，走路走的多了就腿疼。還有就是脫髮，不知道從何時發現自己，有了脫髮的問題，早晨起來就看見枕頭上掉落了幾根頭髮，很是震驚。我的頭髮很黑很密，但這麼早就開始了脫髮。後來我知道了，這是長期手淫的結果。
惡果二，得怪病。我高中時候得過一次眼疾，眼睛腫的很嚇人，面目全非。疼了我好長一段時間。後來我才知道，那段時間，我天天坐在電腦前面，下載黃色錄像手淫。這就是惡報。接下來最近的一次怪病，我的上下嘴唇腫的嚇人，而且腫的我幾乎張不開嘴吃飯，接下來是長達接近20多天的病痛折磨，嘴張開吃飯時就扯開肉流出血，每次吃飯都痛苦不堪，而且晚上嘴唇又疼又癢，流膿，總之是從來都沒得過這種怪病。後來戒S後就再也沒有得過病。
惡果三，相貌變醜，我的長相算是不錯的，在學校里從國中到高中，都是很討女孩子喜歡的，身邊女友也換過好幾個。走到大街上都是很多女孩子看我，給我拋媚眼。家裡也經常接到女孩子的電話。可是到我大學後，發現自己變了，有時候站在鏡子面前看見那個自己，很是震驚，臉色灰暗，笑起來有種說不出來的厭惡感，連我自己都覺得生厭，更何況是別人看見我是個什麼心理。我想那就是邪淫的醜惡模樣吧，我走在街上也發現很少有女性看我了。而且那個十年身邊女友不斷的我，現在竟然會孑然一身，成為光棍了。呵呵
惡果四，運氣很差，學業，事業不順，國中到高中那段時間就感覺人生很不順利，總覺得沒自信，走在人前有些自卑感。而且那個時候總沒有安全感，總是很膽小，縮在家裡不想出去，不想接觸人。天天沉醉在電腦前面，下載一部部的色情影片，一次次的頻繁手淫。到後來高考，也只考了個二本學院，後來和學校領導關係處的好。我被學院推薦去當地的銀行做儲備幹部。年薪有7，8萬。我那時想考研，聽見這個訊息就決定不考了。哪知道，最後銀行的事不了了之，考研也沒考成。後來第二年，我自己決定考研，終於經過半年的努力，我的初試考過了，我報的是一所全國重點大學，我滿心歡喜的以為自己肯定能上了。結果，在複試的期間，我下了火車就把手機丟了，然後複試莫名其妙的被刷了。就這樣和名校無緣了。我的初試名次是排中間的，我考第6名，招8個人。但最後就把我一個人刷了。最後學校給我調劑專業，可丟了手機我就決定回家了，當我接到學校通知說下午去面試另個專業，我已經根本趕不過去了，因為我家離學校很遠，幾千公里遠。我就是做飛機也趕不過去的。就這樣我就與名校擦肩而過了。後來細細想，我複試前還是坐在電腦前面，頻繁的手淫。這就是我邪淫的惡果!
惡果五，感情不順，相戀四年的女友和我提分手。我大學四年的女友，我一直對她很好，但是就在我考研前幾天，她和我說分手，那時我一個人住著，自己做飯，自己生活。也一直為了她而努力奮鬥著。結果就快考試了，她殘忍的提出分手，說我給不了她要的生活。我那時一個人躺在屋子裡，漆黑的夜裡，在陌生的城市，想到過去和她的種種美好，我哭了很多天。一個人吃飯吃著吃著就流下淚來。我那段時間差點兒沒有堅持下來，幸好我的前女友在我最孤獨的時候，陪伴著我。在網上天天陪著我，我才渡過了我最孤苦的那段時間。我的前女友深深的愛著我，可我上了大學就殘忍的把她拋棄了，而去追求大學這個女友。我知道這是因果報應。這是我邪淫的報應，我不珍惜高中女友對我深深的愛，深深的傷害了她這麼多年，而她一直默默的等著我，當知道我陷入孤苦，她又默默的陪伴著我渡過那段最難過的時光。那一夜，我痛哭流涕，我痛恨自己禽獸不如，我為我犯下的罪深深的懺悔了，那一夜我才知道被愛的人拋棄是個怎麼樣的感覺。我那時想死的心都有了，我想到我當初也是這麼傷害我的前女友，她當時是怎麼樣的悲痛欲絕，她這幾年是怎麼樣過來的。而當我知道她這幾年一直都等著我，我才明白什麼才是真正的愛情，我為她心疼的哭了，而且這一哭就是一年。每次想起來都是心疼，無比的悔恨，無比的自責的流著淚。我就像是做了一場夢，從夢中清醒過來，才明白自己的罪業是多麼的深重。
我這一年中，直到今年9月，我還是活的渾渾噩噩，每次想起自己的命運來，就是哀嘆，恨命運不公。對我不公!可我卻一直不知道，自己之所以混到現在這般田地，到底是因為什麼?
直到我父親9月初的一天，給我看了戒色論壇。那一刻，我大徹大悟!看了論壇上很多和我類似經歷的人，我才明白，原來這一切的根源就是自己這十多年的邪淫造的惡報!
我如夢初醒，醍醐灌頂。我這才明白，邪淫是最消福報的，古人講的萬惡淫為首，是真正的金口玉言。只是怪我明白的太晚了，我後悔為什麼沒在五年前，十年前看到這個論壇!我就不會像現在這個樣子了。我不會工作沒有，考試落地，不會失去真愛!
在戒S的最近，我接觸到了佛法，我才更深的理解了邪淫的害處。淨空法師講的清楚，一個人不是受盡苦難他是不懂的學佛的。我以自己的切身經歷才明白佛法的偉大，我現在總結下我這百日的戒S經歷。
我幾乎天天都上戒色論壇，那是機緣巧合，我認識了論壇上的一位戒友，就是hongyuqun05 小兄弟，他比我小五歲，但和我同一天開始戒淫。他和我一樣今天戒100天整。我很羨慕他這麼早就知道戒色，並接觸到佛法。能早接觸佛法的人都是有福氣的人。
這是我們的戒色比拼貼，大家可以一起來比拼!
我就和他說我們兩個比試比試。他欣然同意。我們就在這個帖子上互相鼓勁，互相勉勵對方。看誰堅持的久些。我希望看到我帖子的同修戒友，可以在論壇上多和戒友們溝通互動，互相監督，這是個很好的辦法。但我強調，光靠這個是遠遠不夠的，還是要你下定決心，決心很重要。
我的戒手淫分為以下方法：
首先：我下決心戒除邪淫，是跪在佛菩薩面前，對佛菩薩發誓今生要戒除邪淫!我的這個心很堅決，而且很誠心。我希望各位同修戒S一定要堅決，一定要心誠。也可以對天發誓，這樣一個儀式對你的決心是很有益處的。
第二步：我發過誓之後，我就把電腦上所有收藏的色情影片，色情網站，全部刪除!一個不留!我後來這一百天內，我只看過一次，是在戒S十幾天的時候，發現電腦上忘了刪的一部A片，我當時起心動念，就忍不住看了，但看後我就深深懺悔，馬上刪除掉了。之後一直到今天100天，我一直沒看過，只有那一次，再沒看過!戒色80多天的時候，我那幾天欲望很強烈，差點兒去看色情網站，我的滑鼠放在那個網址上，內心鬥爭了一分多鐘，我戰勝了自己，沒有點下去，而是關掉了。那次是比較危險的，對淫念你一步都不能退縮，寸土必爭!否則就是城破而亡!
第三步：天天拜佛，我家裡父母都是信佛的，我天天拜佛。我自己不怎麼虔誠，我也和很多人一樣，對佛教是將信將疑的，但是看論壇很多人都念佛經，念佛經可以消除欲望。可我也沒念過經，但是我就是天天拜佛，天天上戒色論壇看文章。幾乎不間斷的。我想，這無意中也會增加自己的意志力。我有很多次欲望很強，很想去看色情網站，我就想到戒色論壇，就上來看看，看看我就心平和多了。現在接觸佛法，才知道自己以前的想法是多麼幼稚，大家可以多看看淨空法師的講座，和諧拯救危機系列一和系列二，對佛以及當今社會有個大概的了解。
第四步：鍛鍊身體，我堅持了幾個月，每天做仰臥起坐100個，伏地挺身100個。分組做的，一次做幾十個。剛開始只能做幾十個，可堅持下來，越做越多。身體做的累了，淫念也就少了很多。堅持下來，我的肌肉練了出來，身體健壯多了。
我的戒友，hongyuqun05 和我類似，他念《金剛經》等經典，也剛開始接觸佛法，每次他欲望很強就去誦讀，讀後就沒有了欲望，然後就一直堅持下來了。
我希望各位戒友，不信佛也沒關係，可以把它當做是一種戒除邪淫的工具，修得一顆清心寡欲的心，對身體和各方面都有益處。對於我這樣意志力薄弱的人，能堅持這麼久，佛法是起了很大作用的。
談下我戒S一百天以來的益處：
好處一，臉色好多了，我也描述不出來，只是看上去很清淨，有了光澤，但是我想如果堅持下去，臉色會更好看的。而且現在走街上，很多女性也多注意看我。這讓我很高興。但是我提醒各位，女色還是少接近些的好，除非是為了戀愛結婚之外，一定要端正自己對女性的看法，我是把她們當做是自己的親姐妹來看待，這樣Y念就少多了，或是白骨觀，把那些誘惑你的女色看做是皮包著白骨，或是皮包著屎尿的看待，你就會生出厭惡的心。就不會意淫了。
好處二，我的精神好多了，記憶力變好了，精力一上來，腦子轉的特別快，處理事情也會想的很周到，這都是斷色以後的好處。我的頭髮脫髮也少了很多，眼神也亮了許多。看上去就是和從前那個猥瑣的自己不一樣了。我自信了許多，在人前有說有笑，心態很好，很陽光。而且腰疼似乎察覺不到了，只是偶爾坐的久了有些酸痛。
好處三，運氣好多了，我舉個例子吧。我去考駕照，從前總是很倒霉的我，這次卻一帆風順，三個科目一次全過，而且抽考的題目都是最簡單好過的。和我一起學車的很多人都很多被卡住，補考的補考。還有一次，我騎車子和朋友走在路上，我朋友停下來接電話，我就也停下來等她。這時奇妙的事情發生了，後面一個騎著車子的阿姨走到我跟前和我說，你的錢掉了。我詫異的看著她手裡拿著兩元錢遞給我。然後還沒等我說謝謝，她就騎著車子走了。我那時覺得真是不可思議，我楞在那裡了，我總覺得這不是我的錢，但是從這件事我明白了，我的運氣好轉了。
好處四，莫名其妙的有人給我介紹女孩子，我的姐姐打電話給我要給我介紹女友，我的朋友QQ上說也要給我介紹女友。還有我的QQ上還莫名其妙的有女孩加我，意思想做朋友。我都覺得不可思議。可是，我都拒絕了他們的好意。我的心裡現在只有前女友，是她讓我明白這個世界上真愛的存在，我已經在佛前發誓要娶她為妻。我發願要好好愛她一輩子來彌補我過去對她的傷害。如果沒有緣分，只怪我自己錯過了良緣。我知道我過去犯下的錯很深，她也很難原諒我，但我願意等著她。所以，我也勸看到我經歷的戒友們，如果遇到良緣，一定要珍惜!如果錯過了，你會後悔一輩子。
好處五，我懂得如何改變我的命運。放生，布施，學佛是可以改變命運的。我也學著放過一次生，放生的感覺真的很奇妙，很舒服。我決定以後堅持下去，多做善事，多結良緣。為社會做貢獻。
通過戒色這一百天來，我覺得我的人生真的改變了，那種說不出來的舒服的感覺，只有各位戒友通過自己的親身體驗才能體會。我慶幸自己可以重新做人，我只是後悔沒有早點明白邪淫的害處，後悔沒有早五年或是十年懂得邪淫的害處。那些所謂的專家說手淫是健康的理論真是害人不淺!誤國誤民!希望大家絕對不要相信!
以上是我的經驗，雖然取得了些進步，但我知道以後戒色的每一步都將艱難萬險，我誠惶誠恐，很多人成功戒色100天後都又重新犯戒，我當引以為戒，堅持下去!
非常感謝戒色論壇對我的支持和鼓勵，戒色論壇功德無量!
希望和我有類似經歷的人，早日醒悟，早日回頭!