2013-02-08 07:54:53 來源於:養生保健指南 2012年第11期
文/王惟恆
《黃帝內經》認為,腎主骨,生髓,髓通於腦。如果腦髓不足的話,就會引起眩暈、耳鳴,脛骨酸軟無力,神志痴呆,視力模糊,懈怠嗜睡等症狀。因此,健腦的關鍵在於補充腎精以生髓,如此腦健則體健,體健則長壽。
【神養】腦藏神,精神愉快則腦不傷,如精神緊張,心境不寧,神亂神散,則腦受損。頤神養腦,須重道德修養:如豁達大度,恬淡寡慾,不患得患失,不追名逐利,悠然自得,助人為樂,就利於養腦;如胸襟狹隘,凡事斤斤計較,七情易動,引起臟腑氣血功能失調而致病。故健腦養生,尤當注意及此。
【食養】常食核桃仁、大棗、葵花子、黃花菜、銀耳、蓮子、黑芝痲、龍眼、黃豆、花生、新鮮蔬菜、水果等,有健腦補益作用。科學家還認為,凡含有蛋白質、維生素、胺基酸及鈣、磷、鐵、鋅、鉻等元素的食品,都有預防腦細胞衰老和增強記憶力的作用。
我們自己飲水,現在我們知道,水,乃至於一切萬物,都有見聞覺知,都能懂得人的意思,所以你給它善的訊息,它確實會變得很善很美,這是博士給我們做實驗的。譬如比如我們平常喝的這杯水,你在水上貼個「感恩」,貼個「愛」字,這個水的質量就特別好,你要是相反的,貼個我「我討厭你」、「我恨你」,那水的質量就特別不好,甚至於常常喝人會生病。然後你就懂得為什麼大悲水能治病,就是這道理。
現在我們曉得水有見聞覺知,我們用大悲咒水晶杯,這就是大悲水。什麼時候貼上去,一個小時以後你再喝,它確實就管用,你不會念也沒關係,水會看,所以這個方法很好。
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【藥養】分析古今健腦方藥,一般是以補肝腎、益精血(如山茱萸、地黃、首烏、枸杞子、菟絲子、五味子、川杜仲、當歸等),益元氣、活血脈(如黃芪、人參、丹參等)為主,化濁痰、開清竅(如石菖蒲、遠志、茯苓、澤瀉等)為輔,臨床套用,當據辨證論治為原則,有針對性地配製較好。此外,如芝痲、核桃等食補亦可取。
【保健】手腦並用,運指益腦。各項體育運動都有益於健康,但多不是直接的。而書法、繪畫、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點。手腦關係最為密切,我國的健身球運動(即用二小球在手中不斷地盤旋互繞)注重手腦協調,具有較好的健腦作用。此外,節慾可養精,不可房勞過度,耗傷腎精,因為養精才能健腦養神,推遲大腦衰老。
【按摩】每天早上9-11點的工作間隙,用自己的兩手十指從前髮際到後髮際,做「梳頭」動作12次,然後兩手拇指按在兩側太陽穴,其餘四指頂住頭頂,從上而下,由下而上做直線按摩12次,最後,兩拇指在太陽穴,用較強的力量做旋轉按動,先順時針轉,後逆時針轉,各12次。
再就是搓揉按摩耳郭,腎開竅於耳,耳為腎之外竅,經常對耳郭進行良性刺激,可起到健腦補腎、養生延年的作用。還可治腎虛耳鳴耳聾。方法是:①雙手拇指、食指揉捏耳上部,然後再往上提揪;②將耳垂揉捏、搓熱,然後再向下拉扯。用力適中,每次各15-20次,直至局部充血發熱為止。