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排毒瘦身烏醋花生黑木耳


時間:2014/11/18 作者:如是

排毒瘦身烏醋花生黑木耳

烏醋花生黑木耳

烏醋,屬於黑醋的一種,具有陳醋相同的保健功效,但口感柔和,酸中帶甜;黑木耳,含有大量的膠質,可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集,排出體外,起到清滌腸胃的作用,所以,這道「烏醋花生黑木耳」不僅僅口感好,更是「人體清道夫」,做法簡單,尤其適合夏天。

主料:木耳(水發)200克;花生仁(生)80克

輔料:胡蘿蔔50克;朝天椒1個;烏醋2湯匙;醬油(高級)1茶匙

做法:

1、木耳去根清洗乾淨備用;

2、胡蘿蔔切成片備用;

3、鍋中煮開水,倒入黑木耳、胡蘿蔔片,一煮開即可撈出;

4、將焯水後的黑木耳和胡蘿蔔迅速倒入冷開水中冷卻,撈起瀝乾備用,最好在水中放冰塊,可讓黑木耳口感爽脆;

5、花生烤熟或炒熟均可;

6、準備關鍵調料烏醋和鮮醬油,醬油最好選用美極鮮或其他比較好的生食醬油;

7、辣椒切細,和烏醋、醬油一起倒入黑木耳中拌勻調味;

8、最後加入熟花生;

9、烏醋相比陳醋,酸度柔和,帶有少許甜味,更適合不喜歡太酸食物的朋友,木耳爽脆清口,酸、鮮而有微甘,口感柔和,烤熟的花生一開始香脆,在醋汁中浸泡之後卻別有一番風味,很好的一道健康涼拌菜。

烹飪技巧:

黑木耳和胡蘿蔔不要在開水中煮太久,否則不爽脆,烏醋中含有一定的鹽分,所以這道涼拌菜不要加太多的醬油。


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