故脩身治國也。要莫大於節慾。傳曰。欲不可縱。大家這些理都懂得了，一定要落實，怎麼落實？循序漸進，但一定要具體。不然了解一堆道理，沒有一條能落到生活上。
比方貪睡，嬰兒有的要睡十幾個小時，小孩差不多睡八個小時，我們成年人應該七個小時左右。你精神生活愈提升，煩惱愈少，你消耗的能量就少，你的吃、睡需要的就更少。所以很多修養很好的人，睡覺一天睡五個小時就可以，他消耗的能量少，躺一下就恢復。所以「精滿不思淫，氣滿不思食，神滿不思睡」，你看人那個精神到飽滿不怎麼需要睡覺，氣很足了不怎麼需要吃飯。
我們看我們的師公李炳南老師，一個人的工作量好幾個人幹的，而且一天才吃一餐，這是我們的好榜樣，神清氣爽。大家看老人家九十幾歲的照片，眼睛炯炯有神；我們三十幾歲的人常常還有氣無力的，看了是很慚愧，知恥近乎勇，繼續努力。
所以這個具體，睡太多了，好，這個禮拜提早十五分鐘起床，努力跟習氣戰鬥。你看看，要用什麼叫你起床最有效果，你就用那個方法。比方你一聽到師長講課，你就會趕緊起來，那你就把手機設成師長講課，一定要用自己最有效的方法。修行要靠個人，要真乾，要用方法對治。假如不下決心，一個習性三十年可能都還是依然故我，那就蹉跎三十年的歲月。「為道日損」，真修道的人，這個習氣是愈來愈減損，愈來愈去除掉才對。
除了睡覺以外很多的習氣、欲求，都要慢慢放淡、放少。但是不要一次用力過猛，本來是睡七個小時，好，明天五個小時。然後去上班的時候，整個人夢見周公，工作又搞得亂七八糟，最後自己說不行，就打退堂鼓。還是循序漸進，那個步伐太快，除非你是真有把握，不然還是循序為比較適當，因為我們的身體它要有一個適應的過程。
恭錄自《群書治要３６０》學習分享蔡禮旭老師主講（第十集）2011/6/25馬來西亞中華文化教育中心檔名：55-057-0010