土豆是一種非常平民的食物,但是它的營養價值一點都不平民。土豆又稱地蛋、洋芋、馬鈴薯等,是中國五大主食之一,其營養價值高、適應力強、產量大,是全球第三大重要的糧食作物,僅次於小麥和玉米。
中醫認為馬鈴薯性平味甘無毒,能健脾和胃,益氣調中,緩急止痛,通利大便。對脾胃虛弱、消化不良、腸胃不和、脘腹作痛、大便不暢的患者效果顯著。從西醫的角度來說,土豆具有抗衰老的功效,能夠美膚,它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、胺基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素,值得一提的是含有豐富的膳食纖維,不但對預防便秘有好處,其飽腹感也能控制人的飲食攝入量,進而有助於減肥和控制能量攝入。
一天三頓都能吃的簡易土豆餅
用料:
中等土豆 2個
麵粉 適量
鹽 一點點
做法:
1將土豆蒸熟並搗爛
2慢慢加麵粉搜成不粘手的麵團
3捏成團按扁
4冷鍋加油,兩面煎至金黃