欲不可縱，縱慾成災。樂不可極，樂極生哀，可謂知養生矣。——明·萬全《萬全養生四要》
「以崇尚科學為榮，以愚昧無知為恥」。這講的是智，就是講一個人非常有智慧，對應的五行是水，對應的內臟是腎，對應的四季是冬天。
智慧來自於哪裡?一個人要想有智慧，第一就要謙虛，能接受別人的意見。能接受別人的意見，就是「兼聽則明」。所以中醫認為「腎開竅於耳」，這是有道理的。腎氣足，耳竅通，一個人腎氣足的話，他的耳朵就靈敏，容易聽進去別人的規勸，就不會盲目自大，能聽取多方意見，自然有智慧。所以中國古人總結的這些道理，完全是跟我們的生活起居聯繫在一起的。
所以說，什麼養腎?智慧養腎。一個人智慧充足了，腎氣足了，記憶力、理解力和專注能力就會高。反過來，腎氣不足人的智力就會下降，比如現在很多青少年，到了一定年齡，學習成績突然直線下降，與他們看一些黃色的東西，同時再手淫，導致腎虛有很密切的聯繫。
腎氣不足的人，有很多外在表現，大家通過望診就可以判斷出來，比如：臉色蒼白、精神萎靡、眼光游離不定，骨骼細小、渾身無力，反應慢、遲鈍、猶豫、沒有安全感、下巴長暗瘡、顏色黑、經久不愈等。這樣的人在腦力、體力、抵抗力方面都比腎氣充實的人要差一些。在疾病方面，男性的表現是腎虛、性功能下降、腰痛等;女性則是婦科病，像腳涼、怕冷、容易感冒、 腰酸腿軟、小便無力、小便淋漓不盡、脈沉細等，都是腎氣不足的表現。
所以在這裡，我先跟大家簡單講一下傷精，後面還會有專門的篇章來講述這一點。為什麼要這麼格外強調呢?因為現在傷精的問題非常嚴重。怎麼傷的?很多人是過度的房事把腎氣給傷了。
我們都知道，「腎主骨生髓，腦為髓之海」，腎主骨，骨骼強健、動作敏捷是腎氣足的一種表現。「腎生髓」，腎氣足的人，整個腦髓是充滿的，脊柱裡面的脊髓跟大腦是連在一起的。「髓海充足」，這個人就聰明，就有智慧。相反，假如一個人的腎氣經常洩漏，他的腦髓就枯萎，大腦里的精華就會損傷消耗，大腦就會不靈光， 記憶力、理解力、專注力、思維能力都會下降，出現腦力不足的現象。
腎藏精，意思是五臟六腑的精華，多餘的都儲備在腎里。腎就像身體能量的銀行一樣，它把所有的能量都收納進來儲存好，以備不時之需。有了病之後，把能量調動出來用。所以腎氣不足，會導致身體出現衰敗的狀況，精虛是根本的問題。
所以經常消耗腎氣的人就會出現這樣幾個常見的情況：首先是骨折。這是骨髓枯萎直接導致的。我曾經有一個同學，一年骨折了四次，兩次大骨折，兩次小骨折，實際上就是縱慾過度導致的。
第二是腦力下降，記憶力衰退。精，實際上就是人的骨髓，如果不足的話，腦力、智力、體力、抵抗力都會下降。
很多青少年因為外在色情信息的誘惑，再加上自己把持不住精神，就會出現一些傷害自己身體的行為，包括手淫、性行為過早等，一旦過度的話，就會導致腎虛。
我在門診上每周都會遇到二三十人，每個月累計起來，多的話會到上百人，都是青少年，因為手淫，或者是性行為過早導致腦力、體力下降，本來是朝氣蓬勃的少年，在我面前呈現的卻是20多歲，甚至四五十歲的人的脈象，這個從醫學上來說就是早衰，問題非常嚴重。所以說，為人父母要管好下一代，不要讓他們接觸這些不良的信息。
第三是疾病的頻發。打一個最簡單的比方，人體的腎精和骨髓就像我們身體防禦大軍後勤的給養。假如把給養軍餉全部抽光，一旦敵軍侵襲，防禦大軍就會全面崩潰， 沒有絲毫抵抗力。表現在人體上就是百病叢生，導致糖尿病、腦卒中、子宮頸糜爛、子宮癌等多種疾病的出現。所以，中醫有說法叫「久病及腎」，意思是說疾病要早治，時間拖長了都會累及腎。反過來，腎氣虧虛了，必然會導致各種問題。
第四點腎氣虛的人往往煩躁不安，情緒不好，壓力大。有人可能說，這是心態、性格上的問題，和腎氣有什麼關係?我們前面講過，腎氣足的人，容易接納別人的意見，不固執。我們看生活中這樣的人，他的外在表現往往是非常謙和的。相反，腎氣不足的人呢?經常處於一種煩躁不安的狀態，自我感覺壓力也特別大。中醫說 「恐傷腎」，恐懼用現代話來說就是沒有安全感，腎氣虛的人內心得不到安寧，活在擔憂和恐懼當中。
經常反省自己的人，腎氣往往會比較充足。
2002年，我剛從事臨床不久，就遇到過一位這樣的患者，非常典型的「恐傷腎」的表現。他找我看的病是失眠，頑固性失眠，我給他用了酸棗仁湯、交泰丸等，這些中醫的老方子基本上都試了一遍，沒有任何用處。
2008年的時候，我再見到他，他告訴我，他的病已經好了。我問他：「你的病怎麼好的?」他說：「我蹲了三年監獄，入獄之後的第二周我就好了。」我說： 「怎麼會這樣?」他說：「我當時跟你說，我整天心煩、壓力大這些話，實際上都是搪塞，我最重要的是有經濟問題，特別害怕，提心弔膽。」他是一個局級的領導，蹲監獄是因為經濟問題進去的。
我們都知道壓力大有很多種，第一種是工作量特別大完不成;第二種是別人對你的期望值特別高，你又惟恐完成不了任務。比如現在高考的學生，高考之前壓力非常大;第三個壓力大是什麼?就是自己做了虧心事之後，怕被別人發現。他當時跟我所說的壓力大，實際上就是第三種，貪了好多錢，整天惴惴不安，當然失眠了，用什麼藥都治不好。
結果，被抓進監獄之後，第二周就睡得特別香。為什麼?徹底踏實了!一直以來所擔心的事情全都發生了，心裏面一下子放鬆了，壓力沒有了，恐懼消失了。病因沒有了，身體自然就好了。可見人只要心態好了，身體是會自動恢復的，根本不用調整。
我們都知道，小孩子在做了一件錯事之後，他沒有與家長講，你就會發現這個孩子怎麼別彆扭扭的。把他叫過來，問今天干什麼錯事了?他支支吾吾說：「我今天打碎了一個玻璃杯，沒有與爸爸講。」他說完這件事，你對他進行一番教育，他出了門之後又恢復到活蹦亂跳的狀態，再也沒有壓力了。實際上，我們的內心就跟小孩子 一樣，是不能擱事的，一旦有一件事過不去，有一件虧心事在心裡，是非常煎熬的。尤其是像這種犯罪的事情，煎熬更是嚴重，對身體損傷特別大。
這個患者，實際上是自己把自己給治療好了。他說：「我當時被抓進去之後，心裡一下子完全釋放了。」因為他判了三年刑，以前擔心的所有事情都發生了，心裡反而踏實了，這個氣就沉下來了，氣沉下來腎氣足了，水火交濟自然就睡著了。所以說，他這個問題根本不是用交泰丸既濟水火，酸棗仁湯補心陰安神志，天痲鉤藤飲平熄肝火、補益肝腎等能夠解決的。而是心態擺正了之後，氣就正，氣正了之後病就自愈，就這麼簡單。
我們知道，智慧的來源是謙虛。謙虛一個很重要的標誌是反省，能夠反省自己才能生出大智慧來，承認自己的不是，承認自己的錯誤就是反省的開始。古人講「萬惡淫為首，百善孝為先」。「萬惡淫為首」講的不僅是德行，在身體上一個人要是犯了邪淫，還有一些過度的、傷精的這些行為，身體就會出現各種各樣的惡果，包括糖尿病、腦卒中，還有一些是青少年的傷精， 腦力體力下降、早衰這些表現非常多。
「百善孝為先」就是反省的開始，首先從孝順父母、順從父母的意願開始，慢慢地才能反省到自己最本質的錯誤，人只要反省，氣就開始降，這叫氣沉丹田，一個人氣沉丹田，腎氣慢慢地就足了，所以說養生要從孝順父母開始做。