人體氣血總量在不同情況下是相對恆定的。按照生存的需要，氣血首先要確保臟腑器官的需求，然後才是四肢百骸;就像一棵大樹，要先長樹根、樹幹，再長枝葉。臟腑又是確保氣血生成與貯藏的源頭，只有臟腑健康、功能相互協調，才會有足夠的氣血儲存以供人體日常使用。
1.健康的殺手(體內三濁、體外兩害)就在我們眼前有人向我討要治病的秘方，我指給他裝秘方的匣子，再把開鎖的鑰匙給他。他卻把鑰匙還給我，再向我討要治病的秘方。
我只好將他請進客廳，奉獻一杯香茶了!
所謂"三濁"是指：濁氣、濁水、宿便。所謂"兩害"是指：不良的生活習慣、不健康的心理狀態。(其治療原理後文詳述)雖然俗務繁多，但部落格是每天必上的，我知道，那裡有許多等待我的朋友，他們都等著我一起結伴去看美麗的風景呢!似乎大家都把我當成了嚮導，這種被依託、被信任的感覺既讓我激動又令我惶恐。其實，在生命的叢林中，我也只是個充滿自信的探索者而已。即使撞了南牆，也覺得命該如此。但是，現在和大家一起攜手同行，其中還有幾位對我摯誠篤信的朋友，我真怕會令他們失望，空歡喜一場。
眼見部落格上的留言越來越多，信箱裡也充滿了求救的信件，都是十萬火急，都是殷殷懇切，很多病都是疑難絕症，我也苦無良策、愛莫能助。真怕傷朋友們的心，但很多提問我是硬下心不回的。還有一些零零散散的問題，通常是一些很偶然隨機的東西，或是一些一次性的症狀，當我苦思冥想、斟酌揣測的時候，你的問題早已自行解決了。
一切只是個緣份，如果大家願意坐這趟列車，那就上車吧!或有沒趕來的，或有要等下班車的，一切只有順其自然了。
不管我們的道路是否能抵達健康的彼岸，但我們的心是要去那裡的。很明確，我們不要苟延殘喘地活著，我們不要小心翼翼的人生。如果你說，我只想掌握點知識，摘點野花小草，那麼在這裡你不會得到同氣相求的感覺。語言是有力量的，因為心靈是相通的。
我們想要健康，就要消除影響健康的障礙。如果北風呼嘯的時候才向隅蜷縮，暴雨傾盆的時候才抱頭躲避，那麼這種狼狽與無奈將永遠與你形影相隨。所以，我們必須要主動出擊，防患於未然。可我們大多數人卻不知患在何處，如何去防呢?很多人備足了乾糧，束緊了腰帶，握緊了拳頭，卻不知該去攀登哪座山峰。如果沒有敵人，那我手中的屠龍刀又該揮向誰呢?現在，健康的敵人就在我們的眼前。
有人向我討要治病的秘方，我指給他裝秘方的匣子，再把開鎖的鑰匙給他。他卻把鑰匙還給我，再向我討要治病的秘方。
我只好將他請進客廳，奉獻一杯香茶了!
2.一切慢性病都可以用"推腹法"去解決當慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治療的時候，那你就去尋找這個腹部的阻滯點吧，只要把它推開揉散，會發現你的慢性病也隨之消失了。
前兩天，和幾個較熟的朋友一起吃飯，一個朋友說："你部落格里介紹的健身方法太複雜，全是經絡穴位，我看著就暈，而且也找不準，有沒有更簡單的方法，不學就會的?"我啞然失笑，打趣道："你這傢伙也太挑剔了吧，把烙餅掛在脖子上你都不咬，就欠餓著你。"他笑了，把一塊牛肉送進我的嘴裡，說："這樣才到位。"我轉念一想，他說的也有道理，畢竟很多人對經絡可以說是一竅不通，連最基本的概念都沒有。我覺得通俗的東西吧，仍然會有很多人覺得複雜。沒關係，我這兒還有更簡單的方法，沒有人學不會，只是擔心其太簡單而被人忽略。人們有一種錯覺，認為越難學的東西價值越高，其實從平凡中孕育的偉大、從腐朽中顯露的神奇才是無價之寶。
這裡介紹的這個健身法，就是"推腹法"。
推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹，簡單吧?但是我還要對你苦口婆心地反覆強調，這可是最好的健身法。千萬不要因其簡單而忽略，那樣你真是把天上掉下的餡餅當牛糞了。
其實這個方法也不是我的新發現，古來就有。但是我要告訴你一個書上沒有的秘密，那就是一切慢性疾患都可以在腹部找到相應的阻滯點。也就是說，一切慢性病都可以在腹部找到其對應的蛛絲馬跡，由此，當慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治療的時候，那你就去尋找這個腹部的阻滯點(也許是一個硬塊，也許是一個痛點，也許是一個"水槽"，也許是一個"氣團")吧，只要把它推開揉散，就會發現你的慢性病也隨之消失了。
如果你沒有發現自己有什麼慢性病，但推腹時卻在某個部位發現有阻滯點，那一定要趕緊將它推散揉開，因為那將來必是個隱患。
每天早上起床時要推一次，晚上臨睡前推一次，平常無聊時也可推推。有人一推就會打嗝放屁，那是清氣上升、濁氣下降，效果最好;有人則會腹中水聲咕咕，這是在推動腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則發皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹瀉，遺患無窮，必須及早清除。
"胃不和則寢不安"，是說肚子不舒服就別想睡踏實覺。有人長期睡眠不好，或眠淺易醒，或輾轉難眠，或噩夢不斷，只能靠安定來痲醉神經，真是痛苦不堪。這種情況我建議你趕緊推推肚子，會很容易找到阻滯點，然後細心將它推散揉開，堅持下去，你就可以告別漫漫長夜憂愁枕，一覺睡過日三竿了。
求醫錄想吃就吃問：老師，我推腹後吃得特別多，這是怎麼回事呢?中里巴人答：脾胃調理需要氣血，推了後，瘀滯通了或改善了，胃想幹活了，當然能吃了。有胃口在中醫叫有胃氣，說明氣血生化有源，是好事情!果兒問：不知疝氣這個病可否通過推腹法治好?還是只能通過吃藥或手術治療?在很多中醫網站看到有人說通過中藥有治好的，但是老家的人都是通過做手術治療的，村里又沒有真正的中醫，實在是很難說服他們不做手術。像家父這樣已經做了手術的，還能否運用這樣推腹按摩?因家父說動手術是把腸子漏氣的地方堵住就沒事了,我也不是太清楚是什麼意思，這樣按摩應該不會對腸子造成不良影響吧?中里巴人答：難能可貴，你能為一方村民和父親來尋問祛病良方，真是菩薩心腸。我想村子裡很多人得此病，應該和你們當地的水土有關了。關於疝氣中醫分得最詳，不下7種，有的書上寫9種。要預防，只需從肝經做起，未病的按摩太沖穴、中都穴、曲泉穴，加敲膽經，常推腹，不讓其有鬱結;已病的按摩太沖穴、行間穴、中封穴、蠡溝穴和脾經的商丘穴，防止其再擴大病情。愛心感動世界，也會感動蒼天，祝你們村子因你而福澤綿長。
您的冬粉問：我痛經很厲害，每當我做推腹的時候總想睡(好像是眼乾的症狀，就是睜不開眼，但大腦不累)，這是怎麼回事?是不是氣血下行後眼睛缺血呢?中里巴人答：推腹推得想睡覺、眼睛酸，這是氣血通暢的大好現象，證明你的經絡是暢通的。再堅持推，會有更好的療效。
3.身無"三濁"一身輕為什麼我把"推腹法"說成是最簡單、最有效的健康法?那是因為它就好比是身體之家裡的一把大掃帚，你每天用它來掃一掃，身體裡哪兒還會有那麼多的垃圾呢?沒了垃圾，那些可惡的小病小災還會來嗎?
治病無非就是兩點：一是治什麼，二是怎麼治。治什麼也就是病因，怎麼治就是治療的步驟。
人世間的疾病千奇百怪，常見病就有幾百種，而真正能說清病因的疾病卻寥寥無幾。怎麼辦呢?中醫里有一句精華叫"治病但求其本"。只要找到了產生疾病的本源，那麼不管它如何變化多端，如何紛繁複雜，皆是萬變不離其宗，盡在掌控之中。
那麼我們要治什麼呢?其實，我們要治的不是外來之物，而是內生之物。內生之物就是"三濁"--濁氣、濁水、宿便。
如果你家裡到處是垃圾，那就難免會有各種臭味相投者前來分享美食，蒼蠅、蚊子、蟑螂、臭蟲，還有很多叫不上名字的傢伙等等都來了。這不能怪它們，它們也是老天的寵兒，和咱們一樣平等，只要有土壤，它們就要繁殖。你別想能夠殺光它們，它們本與你無仇，只要你散發出它們喜歡的信息，那它們就必來光臨，就像銅臭會吸引人的感官一樣。你肯定不喜歡這些不速之客，那麼還是趕緊把家裡收拾乾淨吧!這時你請它們來做客，它們都會逃之夭夭，唯恐避之不及呢!你家裡的垃圾就是"三濁"。
我們發現，表面的灰塵易掃，但還有些髒東西時間太長了，已經和地板粘在一起了，清理就沒那麼容易了。但如果你知道這些垃圾是產生蚊蠅的根源，時時都在考慮如何清除垃圾，而不是整日在分析蚊蠅到底從哪裡來、如何能將它殺光的問題，那麼你就有救了，因為你一定會想出清理垃圾的妙招。
如何排"三濁"?為什麼我要把"推腹法"說成是最簡單、最有效的健康法?那是因為它就好比是身體之家裡的一把大掃帚，你每天用它來掃一掃，身體裡哪兒還會有那麼多的垃圾呢?沒了垃圾，那些可惡的小病小災還會來嗎?具體應該怎麼做呢?首先，應該開窗通風，把濁氣放出來;其次還要把下水道疏通;再者就是好好把犄角旮旯的髒東西清理出來。
對於濁氣來說，放屁是最好的對策。
有人每天都放屁，可放的是小屁、蔫屁、臭屁，放的是腸胃產生的濁氣，也就是食物發酵的產物，是脾胃有食積不化、消化不良，需要吃些助消化的藥物，如加味保和丸、香砂枳術丸等。
還有一種響而不臭的屁，放出後心裡很痛快，這放的是肝膽的濁氣。肝膽的濁氣多是由情志不舒造成的，但是肝膽與外界並無通道，需借腸胃之路得以宣發。每天能放些這樣的屁對緩解心理壓力幫助巨大。有人長期不知放屁為何事，那是很危險的。生於斯世，誰又能日日舒心、無怨無悔，故必會有些鬱結之氣。我們不能保證不生氣，但是我們要力爭能放氣。因為氣滯必血瘀，血瘀的地方多了，必然會表現出各種症狀，也就是西醫所說的各種病，如肝膽病、腎臟病、高血壓、心臟病、月經病及腫瘤等，中醫言百病從氣生，正是此意。
提到排濁氣、濁水，不得不再提提"推腹法"。
推腹時發現有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是像個皮球，這怎麼辦呢?必須先放氣。放氣的方法很多，"蘿蔔能通氣"、"吃豆愛放屁"，這類民間療法都很好用。也可敲打胃經，針刺中脘、氣海、足三里等穴。愛出現這種症狀的，多是有事兒總悶在心裡的人，這種人腸胃時常會出現問題，或痛、或脹、或腹瀉，他的痛點在較深層的地方。
有的人肚子痛點很多，能用"推腹法"推開的多是暫時的氣結，還有用此法推不開的，通常這是氣滯時間很長，已經有瘀血阻滯其中了。這時可查看痛點壓在哪條經的通路上，只要敲打和按摩大腿上這條經的穴位，就可幫助打通瘀滯。在敲打和按摩時也可同時在腹上痛點針刺或拔罐。
還有的人肚子軟軟的，按壓哪裡都不痛，但是仍然會覺得腹中悶脹不舒，這通常是中氣不足、氣血過少造成的，必須先補足中氣，或吃些如補中益氣之類的成藥，人參黃芪類的草藥都可有效。
還有人胸窩下用手一推咕咕有水聲，開始時水聲很小，推的地方還有些痛，這是"濁氣裹水";越推水聲越大，打了幾個嗝或放了屁以後，整個肚子就成了水聲一片，這是把死水給推活了，很快就可以從膀胱排出了。這種濁水你不將它排出，它可以長期停在胃腸之間影響臟腑的正常運行。為什麼有些人不愛喝水呢?是因為本來就有水堵在胃腸之間下不去，如再要按西醫的倡導每天喝幾千毫升的水來排毒，那就先水中毒了。所以喝水能排毒也可中毒，還是要因人而異的好。
還有宿便，我為何沒放在前面說，一是因為大家一直認為排毒就是排大便，所以很重視，各種常識性的文章也解說得甚為詳盡;二是排大便相對於排濁氣、濁水來講容易一些，只要吃些纖維性較高的食物，氣血虛弱的再補些氣血，使其推動有力而不是強排硬通，不是一個很難解決的問題。
有人說，你這道理說得似乎還過得去，可是排濁的方法太少了，還需細細說明。其實方法遍地都是，你只要發現了問題，那答案就在問題裡面了，只怕你還不知什麼是你的問題，總得給你留點空間找一找吧!如果大家都找不到答案，那我也是白說了。
求醫錄很想學問：患胃潰瘍可以做推腹嗎?Jnc答：當然可以做。這類人心窩和肋弓邊緣一定有很多阻滯點，多推推腹，尤其胃經沿線，再配合敲胃經、膽經大腿部分的經絡，對改善消化道疾患有很大幫助。
布穀鳥問：我也是有胃病，推腹快一個星期了，每次推時都是咕咕地響，硬塊有3處(1塊在肚臍上方，即心窩那裡;肚臍左右各1塊，較硬，但不是很痛)，用力大時會不會傷到內臟呀?一般推多久能推散呢?Jnc答：好轉的過程中，胃或肚子可能反而頻繁地疼，或隱痛或腹瀉，好多腸胃症狀都可能出現。每個人病的時間長短和瘀滯的程度不同，不好說推多久可以好，但推上1～2周，疼痛的程度、深淺及位置就應該會有所改變，或減輕了，或層次深了，不用力都不痛了。當然力度要有限度，一般的瘀滯稍微用力按壓就會有反應，或酸，或酸痛，或硬結，或刺痛難當，用大力按的時候下意識地繃緊腹肌，有肌肉的保護，就不怕傷到內臟了。堅持一段時間，定有效果，就像陳玉琴老師報告裡講的推壓把胃癌都弄好了，只要努力堅持，一定會看到效果。
4.一覺睡到自然醒--非常簡單的失眠調養絕招睡眠質量不好的主要原因之一是在腸胃，這是我們一般人做夢也想不到的。
在臨睡時，找6個真空罐，一個拔在肚臍上7厘米的中脘穴，一個拔在肚臍下3厘米的氣海穴，剩下4個罐都拔在任意一側大腿的正面(胃經)，均勻排列。拔上10分鐘，然後再睡覺，便覺心裡分外地平和。
辛苦了5個工作日，在雙休日的早晨我們多麼渴望一覺睡到日三竿呀!可是很多人卻無緣享受這種生物本能，不是輾轉反側就是噩夢纏綿，有的人眠淺易醒，有的人睡得不解乏。無眠之煎熬是痛苦而可怕的，但往往又無應對之良策。西醫只有舒樂安定，中藥常用天王補心，都難除病根，最後只好默數綿羊，守星望月，好不悽苦。其實，我們有非常簡單的睡眠秘招，那就是在臨睡時找6個真空罐，一個拔在肚臍上7厘米的中脘穴，一個拔在肚臍下3厘米的氣海穴，剩下4個罐都拔在任意一側大腿的正面(胃經)，均勻排列。拔上10分鐘，然後再睡覺，便覺心裡分外地平和。因為這幾個拔罐起到的功效就是加強腸胃的供血量，使腸胃不再因消化無力而濁氣瘀積，令肝臟負擔加重，進而影響心腦供氧，造成"胃不和而寢不安"。所以大家這回清楚了，睡眠質量不好的主要原因之一是在腸胃。這是我們一般人做夢也想不到的。有人馬上會說，失眠有的是心理問題，有的是神經衰弱，不光是胃腸問題。你說的沒錯!頸椎病也會造成失眠，冠心病也會半夜坐起，但這裡只是想告訴你一個治病求本的思考方法。只求能夠實用，不是為了專家的審評，邏輯混亂的地方，心裡有數就行了。
有一次碰到個腰椎間盤突出的人，針灸大夫剛在腰陽關、委中、承山、崑崙、絕骨、大杼等穴扎過針，可病人還是腰痛得翻不了身。我看所刺位置皆符針穴之理，可為何無效呢?便細按其脈，脈象上實下虛，寸強尺弱;辨證為氣壅於上，血不下行。於是針刺右側肺經尺澤穴，同時左側心包經刮痧。患者頓覺腹中腸鳴，有股暖流循大腿內側而下。留針10分鐘，令患者下地一試，覺腰痛大減，只微微有些酸脹。腰椎痛卻治心肺，這就是"舍症從脈、治病求本"的實例。
有朋友問，你上述幾症的病因，好像與你說的"三濁"沒什麼關係。其實不然，"三濁"是內生疾病的總源頭，如果能及時排除它們，便無後面所論分支疾患，即使偶然產生也會很快自愈，從而氣旺血足，則百病不生。人體雖天然有強大的自愈能力，但往往因為"三濁"作怪而難啟動自愈的程式，所以清除"三濁"是治病於未萌的根本。事有先後，病有緩急，急就先治其標，救急要緊;緩當必求其本，長治久安。
求醫錄愛妖問：我敲膽經已經半年多了，最近夜裡2點和4點左右總是醒來(儘管我有按摩太沖和尺澤)，而且睡覺總是不踏實，容易醒，午休也是睡不長。口苦，半夜醒來感覺身體比較熱，似乎脾虛(舌頭有齒痕)，而且最近舌頭總是起皰，還有點牙疼。另外，我很瘦，按摩穴位基本都不會疼的。不知道還應該按摩哪些穴位可解決睡眠不好的問題?中里巴人答：您的問題似乎是肝脾不和、肝旺脾虛造成。最有效的穴位除了太沖穴外，陽陵泉(膽經)和支溝穴(三焦經)的效果也可。
盼望問：我以前每晚11∶30睡覺，每天睡5～6小時。自從看了《人體使用手冊》以後我開始每天敲膽經、早睡，每晚10點左右睡覺，但這樣反而睡不著了，經常兩三點才能入睡，有時整晚都睡不著，失眠越來越嚴重。吃飯算正常，肉吃得少，蔬菜多一點。
我喜歡吃熱的東西，不喜歡吃冷的、凍的東西。大便1～2天一次，大便色偏黑，總有拉不盡的感覺。
我性格內向，很少發脾氣;話不多，說話多了會感覺很累，氣接不上來;人比較膽小，遇事容易緊張。還有就是喉嚨有點乾疼，舌苔厚重白膩，口腔有異味。上火時我喝淡鹽水、多吃水果一般就沒事了，平時舌頭有齒痕，經常牙齦出血。
按照老師書上介紹的，我平時是屬於畏寒怕冷怕風、冬天手腳冰涼、不太想喝水的人(上火的時候除外)，我想吃強腎片、桂附地黃丸，是兩種藥一起吃還是單吃一種?紅糖山楂水加三七粉不知分量如何掌握?希望得到老師的指點。
Jnc答：您的失眠是由於以往體質虛、長期透支肝火，致使到了晚上身體就習慣地把肝火燒得很旺，導致很晚還很精神、缺乏睏倦感。你可以按《人體使用手冊》裡的方法，多按摩足部的太沖--行間穴，如壓著很疼，就從太沖向行間方向按壓，與敲膽經一樣，順序按，每晚按壓3～5分鐘，以疏導肝火。也建議您睡前熱水泡腳，協助疏導肝火。如果也有胸脅憋悶脹滿，可以買瓶逍遙丸吃吃。
您的其他症狀都是些脾虛、腎虛的表現。您先吃些補中益氣丸，看看大便有沒有改變。桂附地黃丸也可以吃吃，可空腹吃，先補補氣再說。也可以吃些參苓白朮丸及柏子養心丸(先吃補中益氣丸，觀察一下再說)。如果晚上心悸難入睡，可以喝點人參生脈飲以緩解心悸煩躁擾亂的睡眠。
三七粉買同仁堂管裝的最好，4塊多錢一支。每次加一支在山楂水裡和勻了吃就可以了。
調理很需時間的，要有耐心，看情況來變化吧。
5.想吃什麼就吃什麼濟公曾經是"酒肉穿腸過，佛祖心中留"。我們何不效其心法來一個"毒物穿腸過，營養腹中留"呢?那樣我們生活的每一天就再也不必去為吃什麼或不吃什麼而憂心忡忡了。
其實，人體的排毒功能相當齊備。我們可以把進入人體的毒素統統排出去，而不讓它在我們的血液和肝臟中堆積下來。但是為什麼大多數人體內的毒素會沉積下來呢?那是因為"三濁"在作怪，"三濁"就是濁氣、濁水、宿便。
現在我們吃的很多東西據專家考證或多或少都有了毒素，而且毒素涉及的範圍已經讓我們防不勝防。這邊這位高級專家剛剛說完這個食物很營養，我們正滿懷欣喜，話音未落，另一位權威人士馬上站起來說這東西有毒素，又令我們惶恐不安，而且他們都拿出了非常專業的統計數據。從肉、禽、蛋、奶到五穀果蔬，幾乎每一個都標上了毒素的標籤，昨天還是健康食品，今天卻變成了致病元兇。有化肥毒，有添加劑，有轉基因，還有工業污染等等，反正你若想不受其毒，除非絕食辟穀。其實，我們生活在這個從空氣到水源、從土壤到生物都廣受污染的環境裡，還能尋找一塊綠色的淨土嗎?既然是天網難逃，那我們索性就"和於光而同於塵"好了。濟公曾經是"酒肉穿腸過，佛祖心中留"。我們何不效其心法來一個"毒物穿腸過，營養腹中留"呢?那樣我們生活的每一天就再也不必去為吃什麼或不吃什麼而憂心忡忡了。
現在大家一說排毒，往往指的就是排大便，似乎腸一清我們便體內無毒了。其實，排大便只是把體內最淺層的毒素排出，深層的血液之毒必須從尿液才可排出。有的人10天不大便也無生命之虞，但是只要3天無小便那就必有性命之憂了。
有的人每天喝的水很多，而排出的尿卻很少，這樣血中的毒素就不可能被沖刷帶走。那麼，那些水都跑哪去了?除了有愛出汗的人從毛孔而解，大多數是滯留在胃腸間，形成積液了。這種積液就是中醫所說的濕毒，它若流注到四肢便為水腫，堵塞於毛孔便為疹癬，遇風寒化作痰飲，逢血瘀形成積塊，積於胃脘則嘔惡，上行於頭目則眩暈……諸症紛然，皆因濕濁而起，所以及早清除濕濁甚為切要。但為何積液會停於胃脘而不下行呢?最初的原因是有濁氣阻滯在水流的通道上了，這就像我們有時候樓房內的暖氣管不熱，水不流通循環，此時只要把通氣閥打開放放氣，水流馬上就會重新循環起來。所以我們必須要把體內的濁氣隨時放出來才行呀!人體排泄濁氣的方式主要是兩個--放屁和打嗝，一定要注意檢查你的"排氣閥"，看看是不是已經生鏽很久了。