現代都市裡，人們的生活場景大多是處於一種忙碌的狀態，比如各種商務活動、家庭出遊、朋友聚會等。
然而，雖然置身於人口密集的城市之中，比如在人來人往的影院、餐廳、寫字樓、捷運站、購物中心，現代人的孤獨感卻在不斷增加。有時候，即使是和父母、親友們聚集在一起，人們心裡也會有強烈的孤獨感。
形成這種孤獨感的原因，是多種多樣的。在這些原因之中，其中重要的一點就是，我們有時候太過於執著自己的各種感受，心中只有自己，不知道如何對待和接納他人。
孤獨，有時候是因為我們的心封閉起來，放棄了與他人深度溝通的機會；
孤獨，有時候是因為我們的我執太強大，一直糾纏在自己的極端情緒里；
當我們的心封閉起來，不能感知他人的心，自己的這顆心就日漸閉塞，開始抱怨生活不夠精彩，活著太孤獨。
如果你懂得從自他平等的角度去想一想，就能發現很多人和你一樣，有各自的苦惱和快樂。
如果你可以從自他相換的角度去試一試，就能感覺到身邊的人和你一樣，有著各種不同滋味的生活處境。
如果你能更進一步，從自輕他重的角度去嘗試思考，你就能讓自己的心更加開放，富有活力。
寂天菩薩的《入菩薩行》中，講授了上述自他平等、自他相換、自輕他重這三種修持方法，這三種方法可以幫助人們走出狹隘的自我世界，重建自己與這個世界的聯繫，及與他人的聯繫，減少自己內心的孤獨感。
寂天菩薩的教法有著明確的修行次第和邏輯，它本身就是修持菩提心的法門。此法門是由佛陀傳給文殊菩薩，再傳寂天菩薩，後傳至藏地。
按照這個訓練方法和次第去修習，你能夠感到別人和你一樣有苦有樂，知道別人內心的煎熬與悲愁、勇氣與怯懦，反觀自己的內心，你就會有很強的共鳴感，這種內心的共鳴，能增加你的勇氣，直接減少自我的孤獨感。