第一把: 早晨一杯水,保證身體水平衡.
第二把: 右側臥,睡如弓,睡眠品質好.
第三把: 只吃七分飽,身體自然好.
第四把: 生命在運動中蓬勃,要注意運動.
第五把: 音樂舒暢身心,讀書增加智慧.
第六把: 常吃豆類食品,可以調節體內激素水平,抗衰老.
第七把: 跟煙,酒說再見.
第八把: 愛與性完美結合.
第九把: 擺脫孤獨寂寞,身體自然健康.
第十把: 勤用腦,防衰老.
第十一把: 多喝茶,可以減肥 防癌 保青春.
第十二把: 用笑容面對人生.
36種蔬菜抗衰老排行榜 (從強到弱)
西紅柿, 藕, 姜, 大白菜, 芋頭, 大蒜, 菠菜, 甜椒, 豆角, 花椰菜, 青毛豆, 大蔥, 白蘿蔔, 香菜, 胡蘿蔔, 捲心菜, 土豆, 韭菜, 洋蔥, 茄子, 黃瓜, 菜花, 苦瓜,竹筍, 豌豆, 蘑菇, 冬瓜, 絲瓜, 蒜苔, 萵苣, 綠豆芽, 韭黃, 南瓜, 芹菜, 山藥, 生菜.
36種水果抗衰老排行榜 (從強到弱)
蘋果, 山楂, 棗, 番石榴, 獼猴桃, 西瓜, 草莓, 梨, 石榴,甘蔗, 桃, 蘆柑, 無籽青皮橘子, 橙子, 檸檬,梅子, 葡萄, 櫻桃, 龍眼, 無花果, 鳳梨, 香蕉, 李子, 荔枝, 金橘, 枇杷, 椰子, 橄欖, 柚子, 芒果, 杏子, 哈密瓜, 甜瓜, 桑椹, 瑪瑙, 柿子