輯自《傷精與養精康復之道》·彭鑫著
人體的恢復是在安靜中恢復的，修行人進入禪定可以得到休息，但是一般人需要依靠睡眠才能進入深度放鬆的程度，以達到恢復體力的目的。
地球上的規律是：日出而作，日落而息。萬物在白天的時候活動，夜晚的時候潛藏，這是自然規律，人應該順應自然界的規律，就會比較健康，否則，自然的規律就會反作用於人體。
我們看到，自然界有一些動物是晝伏夜出的，比如貓頭鷹、老鼠、猛獸等，但，都是短命的!
長期頻繁過度的夜生活，擾亂了人體正常的生理規律，給健康帶來潛在威脅，從而出現各種病症，醫生稱之為「夜生活綜合徵」。2007年11月28日騰訊網就發表22歲小伙猝死網咖的報導，告誡年輕人「夜生活」應適度，並提到「夜生活綜合徵」造成年輕人猝死機率明顯增加，為本是年富力強、生命力活躍的年輕人敲響了警鐘。
凡是夜生活豐富的人群，熬夜多的人群，平均壽命降低。如中關村的平均死亡年齡是53.4歲(2007年數據統計)，這個人群的特點是：熬夜、三餐沒有規律、壓力大、運動少……熬夜占了很大的比例。
凡是熬夜的病人，從脈象上來看，肝氣虛的非常多見。前段時間就有一個1999年在北京中關村創業的老闆找我看病，眼圈黑得不得了，害怕跟別人合影，一合影就兩個熊貓眼，而且白天嗜睡，睡意襲來，即使對面坐著重要客戶也要去睡覺，否則精力實在支撐不住!他還有脂肪肝。這個人腎根不虛，心地比較清靜，排除邪淫傷腎，細細問來，原來從1999年到2002年這三年基本上每周熬夜三次，身體就是那個時間消耗太嚴重了，年輕身體好不覺得，一旦稍微虛弱就表現出來了。我用了健脾養肝的方法去治療，並叮囑十點之前睡覺，兩個星期之後嗜睡消失，一個月之後黑眼圈縮小，慢慢褪去變淺。
我經常形容：睡眠好像吃飯一樣，營養最豐富的主餐就是半夜子時這兩個小時，一定要把這段時間「睡了」，其他時間(從凌晨1點到早上起床)就好像是副菜，點綴一下，可以達到營養均衡，但是主餐一定要吃啊。
現代社會尤其是在大城市晝夜顛倒，很多人都是十二點之後睡覺。甚至有一個香港的大老闆跟我說他凌晨兩點睡早上九十點鐘起床，這個人眼睛很大但是無神，毛孔粗大，臉色黑黃，容易疲勞、發脾氣，雖然很有錢，但是身體條件極差。他來找我看頸椎病，我就告訴他：「長期睡眠不均衡會導致傷及腎精，腎精不充足骨髓就不充滿，頸椎病就容易產生，要想好病，必須早早睡覺!……睡眠要挑營養豐富的時間，子時睡眠最補養身體，比吃人參、燕窩、大補藥還好!」大老闆的飲食營養不可謂不好，可惜身體極差，其中原因就是「睡眠營養」不良。