息掉自己的怒氣，要轉怒為恕。而懲忿在《弟子規》當中可以用什麼樣的言語去化解憤怒?「言語忍，忿自泯」，還有沒有?「將加人」，你希不希望人家跟你發脾氣?「將加人，先問己」，這也是懲忿。「恩欲報，怨欲忘」，你這個怨不積累在心中就不會有大怒，都是積了一些怨氣，不願意寬恕，慢慢才會成大怒。好，我們懲忿可以用《弟子規》落實。「身有傷，貽親憂」，這也是可以懲忿，你一生氣身體都受損，暴怒傷肝。當然，懲忿的功夫不是遇到境界才來提起，平常的時候看到這些經句就要時時提醒，要看到經句隨文入觀，你的修養就在提升。「恩欲報，怨欲忘」、「言語忍，忿自泯」、「凡是人，皆須愛」，「一切男子是我父，一切女人是我母」，你的心量就在擴寬。你常常想著如何幫別人，誰還需要什麼，你哪裡有怒氣可言?怒氣都是想自己太多了，計較太多，才會有怒。