在炎炎夏日，會讓你食慾「一落千丈」、精神不振。很多人都會選擇冰水和雪糕等食物來解暑，它們雖然可以迅速降溫，但容易傷胃。那麼，有沒有既營養又解暑的食物呢？今天小編就就為你介紹，一起來看看吧。
最佳調味品（調味品食品）——醋
最佳調味品：醋
醋在烹調中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。夏天細菌繁殖活躍、腸道傳染病增加，此時，醋能對各種病菌有較強的殺傷作用。
最佳蔬菜（蔬菜食品）——苦味菜
苦瓜（俗話說：天熱食「苦」，勝似進補。苦味食物中含有胺基酸（胺基酸食品）、苦味素、生物鹼等，具有抗菌消炎（消炎食品）、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。
最佳水果（水果食品）——西瓜
最佳水果：西瓜西瓜味甘甜、性寒，民間又叫「寒瓜」，是瓜類中清暑解渴的首選。民間有「每天半個瓜，酷暑能算啥」的說法。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。
最佳粥——綠豆粥
綠豆夏天多吃粥類食品，是我國傳統的保健方法，對身體大有好處。喝粥最好喝綠豆粥，綠豆性涼，有清熱解暑的功效。用於防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。
夏天四肢倦怠時，多喝些果蔬汁是不錯的選擇。因為新鮮果蔬汁能有效為人體補充維生素（維生素食品）以及鈣（鈣食品）、磷、鉀、鎂等礦物質，可以增強細胞活力及腸胃功能，促進消化（消化食品）液分泌、消除疲勞。
最佳防曬食物——西紅柿
最佳防曬食物：西紅柿德國和荷蘭兩國科學家的研究結果表明，多吃西紅柿可防曬。如果每天食用40克西紅柿醬，被太陽曬傷的風險將減少40%。科學家認為，這可能是番茄紅素在起著主要的作用。